つま先の痛み
名前：愛樹乃
	皆さんこんにちはっ。4月から高校の陸上部に入部して3ヶ月になるのですが最近、つま先の痛みに悩まされています。今日も部活で走ったのですが痛みがひどく、遂には歩くのも辛いという状況です。家に帰って足を見てみると、右足のつま先から血が出ていました。幸い左足は出血していませんでしたが、まめがつぶれていました。一応カットバンを貼って対応していますが、どのような治療方法をとれば良いでしょうか？
→返事を投稿 2005/07/16/14:20 (土) ｜ 所属：133 ｜ 番号：133 ｜ 削除

故障
名前：走り屋
	最近足がいたくて思うようにはしれないです。場所は左足の膝の左からお尻にかけての筋なんですがだれかよい治療方法しってますか？
→返事を投稿 2005/08/28/19:14 (日) ｜ 所属：138 ｜ 番号：138 ｜ 削除
返事：Re:故障   名前：イッキ
	それって、座骨神経痛ぢゃないでしょうか。 おしりから、大腿骨のあたりがじーんとするような鈍い痛みじゃないですか？
2005/08/30/00:29 (火) ｜ 所属：138 ｜ 番号：139 ｜ 削除
返事：そりゃ   名前：えいじ
	坐骨神経痛ですよね、きっと・・・ 痛みを感じる脚部のストレッチだけでなく、腰のストレッチを重点的に行うことをお奨めいたします。 腰や下肢が冷えて血行が悪くなると、症状が悪化するみたいですから、冷房で腰を冷やし過ぎたりしないようにして下さい、おだいじに・・・
2005/09/03/00:00 (土) ｜ 所属：138 ｜ 番号：141 ｜ 削除

筋肉疲れ
名前：3度のめし
	脚の疲れと張りが取れません。普通の生活をしているときは、なんともない（＝筋肉痛は感じない）のですが、走り出すと、脚が重いし、張って、以前のように全然走りに力が入りません。もちろん、ペースもがた落ちです。夏にかけてもっと走行距離を伸ばしたい（月300K以上）のに、このままでは不安です。 マッサージに行ってばかりもいられないし・・。故障というより、よくある、でも結構深刻な悩みでございます。。 筋力アップのよい食べ物等・・何かよいお知恵あるかた、よろしくお願いします。
→返事を投稿 2005/04/12/12:04 (火) ｜ 所属：113 ｜ 番号：113 ｜ 削除
返事：Re:筋肉疲れ   名前：ミミ  メール
	> 脚の疲れと張りが取れません。 私も脚の疲れと張りが取れない時が有りますよ。でも、毎日続きませんけどね。練習量を少し減らしてみてはどうですか。それでもだめだったらマッサージ行ってみたほうがいいですよ。 普通の生活をしているときは、なんともない（＝筋肉痛は感じい）のですが、走り出すと、脚が重いし、張って、以前のように全然走りに力が入りません。もちろん、ペースもがた落ちです。夏にかけてもっと走行距離を伸ばしたい（月300K以上）のに、このままでは不安です。 > > マッサージに行ってばかりもいられないし・・。故障というより、よくある、でも結構深刻な悩みでございます。。 > > 筋力アップのよい食べ物等・・何かよいお知恵あるかた、よろしくお願いします。 >
2005/06/08/20:42 (水) ｜ 所属：113 ｜ 番号：127 ｜ 削除
返事：Re:筋肉疲れ   名前：ぶるぎる
	僕も脚の疲れや張りはよくありますヨ。あの感じはイヤですねぇ。気持ち悪い。 脚の疲れは、ランニング前後の体操やクールダウンを行うと疲れが残りにくいです。それとストレッチをやるといいと思います。特に風呂上りに行うと、疲れも取れやすいし、ケガしにくい筋肉になっていきます。また、アイシングをすることによって血液の流れが良くなり、筋肉の疲れや張りが取れますよ。アイシングについては↓にかいてあります♪ これらをやるだけで、もうマッサージ屋さんに行かなくても大丈夫だと思います。僕は１度もマッサージ屋さんに行ったことないです。でもたまに自分でマッサージをしてます。（セルフマッサージの本は本屋さんに置いてあります。） 筋力アップに良い食べ物…僕はよく、牛乳を飲むようにしてるけど、何がいいんでしょ？？
2005/06/11/02:22 (土) ｜ 所属：113 ｜ 番号：128 ｜ 削除

左膝が…。
名前：藤澤走  メール
	2月の末から左膝の痛みに悩まされています。お皿の上あたりに『ズ〜ン』と重い痛みがあります。レースになると痛みはどこかに行ってしまうのですが…。トレーニング時は走り出して8kmくらいで痛みが出てきます。全く走れなくなる状態ではないのでタチが悪いです。痛みが酷い時はウォーキングを挟んで痛みが治まってから走ったりしてますが…。思い切って完全休養ですかね!?
→返事を投稿 2005/05/22/12:07 (日) ｜ 所属：121 ｜ 番号：121 ｜ 削除
返事：Re:左膝が…。   名前：ぶるぎる
	こんにちは！！その痛み、僕もよ〜く分かります。2月頃から僕の場合はシンスプだったのですが、無理して走っていたら、骨の内側からくるよーなズ〜ンと鈍い痛みで力が全く入りませんでした。この痛みは我慢ができないんですよねぇ。４月の終わりまでその痛みと共にずーっと過ごしていて、スポーツマッサージの卵の方に見てもらう機会がありました。その時、ピンポイントでここ痛いでしょとか言ってきて、ずばりシンスプの原因箇所を教えてくれました。そのお陰で、かなりよくなりました！！だから、お金と時間があれば（笑）、スポーツ専門の病院に行くことをお勧めしますヨ。あとアイシングはかなりの効果がありますよ。２〜３０分冷やすと効果がでてきます。 完全休養は。。。長期間はお勧めしません。戻すのに時間がかかるからです。それなら、少し治りが遅くなってもいいから、体力維持程度に走り続けた方がいいと思います。でも素人の考えだからお医者様に止められたら、やめた方がいいですヨ
2005/05/28/01:43 (土) ｜ 所属：121 ｜ 番号：124 ｜ 削除
返事：Re:左膝が…。   名前：藤澤走  メール
	ぶるぎるさん、ありがとうございました！完全休養は正直なところ出来そうもないですね。このところ痛みが軽くなって距離も踏めそうになってきているので、だましだましやってます。 アイシングはやった事がないので、導入してみます。ありがとさんでした!!
2005/05/28/23:48 (土) ｜ 所属：121 ｜ 番号：125 ｜ 削除
返事：Re:左膝が…。   名前：ぶるぎる
	痛みが和らいできて良かったですね♪ アイシングは疲労回復にもいいですよ！！ 僕はアイシング用の氷は主に保冷材を使ってやってます。水が漏れる心配がないのでいいですヨ。 アイシングについて http://www.ne.jp/asahi/banyan/tree/trc-care111.htm のサイトに載ってました。ここに膝の痛みについても載ってるので、よかったら、覗いてみてください。※決して変なサイトじゃないですよ（笑） あ、それと膝の痛みは太腿のバネがなくなるのが原因とよく言われます。でも藤澤走さんはスンゴイ距離を踏んでらっしゃるので、関節の磨り減りかも。そしたら、関節の主成分でお肌にもいい、コラーゲンを多く取るといいですよ。 僕も富士登山駅伝に参加するので、ケガを治して頑張りましょう！！
2005/05/30/00:51 (月) ｜ 所属：121 ｜ 番号：126 ｜ 削除

足首骨折
名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	先月27日朝通勤ラン中に歩道橋を走っていて不覚にも凍結した 路面に気づかづ滑って転んで右足踝腓骨を骨折し29日入院し31日手術一月少々の入院生活を経て3月3日雛祭り大安吉日に退院しました故障者の新入りです。 　今後のリハビリも含めて復帰までの長い道程に成ると思われますので経験者の皆様の宜しきご指導をお願いいたします。
→返事を投稿 2005/03/05/22:08 (土) ｜ 所属：91 ｜ 番号：91 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：えいじ
	亀仙人さま アチラで応援メッセージ書かせていただきました。 一日も早い回復を願っています、今は大変でしょうが、辛抱してくださいね。 私は、今日ＭＲＩを受けてきました。 精密結果は来週なので、確定ではありませんが、靭帯損傷などの重症には至っていないようです。 だからと言って焦らずに、まずは歩くことから運動再開をしようと思います。
2005/03/07/23:35 (月) ｜ 所属：91 ｜ 番号：93 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	えいじさん、励ましの言葉　有難う御座いました。 ＭＲＩの結果待ちなんですね、でも大した事無さそうで良かったです。 　退院以来やっと家の中では、オッカナビックリですが松葉杖なしで少しですが歩けるようになって来ました。 　マダマダ先の話ですが何処かでご一緒したいですね。
2005/03/08/16:54 (火) ｜ 所属：91 ｜ 番号：96 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：まこと
	ご無沙汰しています、亀仙人さま。 実は、私も恐れを知らぬ20歳のとき、右腓骨（くるぶしの上）を骨折して3週間の松葉杖生活を強いられ、リハビリをちゃんとしなかったので松葉杖生活のため骨盤の右側が上がったままで今でも左右のバランスが著しく悪く、足の太さは鍛えるほどに差がついています。先月の故障も問題を抱える右足に来てしまいました。これでまたさらにアンバランスが増幅しました。スポーツ整形に通い始めて、バランス矯正体操の指導を受けました。弱い方の足で片足立ちして、あごを上下にゆっくり動かすのを30回数セット、これは良いですね。立つのは硬い床より布団やマットのように柔らかいものの上の方が効果倍増のようです。足首のストレッチは床に足を投げ出して、タオルをつま先の方に回して引っ張る。さらに足首関節の内側へのストレッチが有効です。これは回したタオルの外側を強く引いてねじる感じです。これによってギプスで固定したために可動範囲が狭くなった関節が回復するようです。
2005/03/12/08:21 (土) ｜ 所属：91 ｜ 番号：102 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	まことさん、有難う御座います ２０歳の時の骨折ですか流石若い時は治りも早いですね３週間で 松葉杖が外れたんですか私は昨日あたりから漸く一本杖で歩き 始めました。 　リハビリをやってるんですが、未だ間接が痛くて歩くのが精一杯です、リハビリの方法等も教えていただき有難う御座います。 ボチボチ試してみますね今後とも宜しくお願いいたします。
2005/03/13/21:05 (日) ｜ 所属：91 ｜ 番号：103 ｜ 削除
返事：足首部分の腓骨骨折と三角靭帯断絶   名前：パラダイム  ＵＲＬ
	亀仙人さん、はじめまして ランニングを始めて1年後の昨年12月に、腓骨骨折と足首内側の三角靭帯の断絶で手術をしました。 現在ちょうど術後6ケ月ですが、5月連休から長距離に挑戦中で、 5月4日15kmのLSD,8日外秩父七峰縦走で27km,そして明日は47kmのマラトニックに出る予定で、半年でようやく距離は走れるようになりました。この6ケ月間リハビリしての感想は、医者の言うリハビリしていたらなかなか復帰はできません。変な違和感がなければガンガントレーニングに移行すべきと思っています。 URLのリハビリのブログ書いてますので暇があれば見て下さい。
2005/05/14/08:31 (土) ｜ 所属：91 ｜ 番号：119 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	皆さん有難う御座います手術後３ヶ月半経過しまして抜糸も 終わり経過順調で２〜３日前から少しずつ走り始めました未だ 負荷をかけると痛むので歩くのに毛の生えた程度のジョグですが 見通しが明るくなりました。 　秋頃にはレースさんか出来ろといいんですが。
2005/05/15/10:20 (日) ｜ 所属：91 ｜ 番号：120 ｜ 削除

坐骨神経痛
名前：夜の銀狐
	腰椎椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛で悩んでいます。 昨年は騙し騙しで5回のウルトラを完走したのですが、 12月頃から痛みが一気にパワーアップ、1月・2月は用心をして 走らず走行距離も43キロにとどまりました。 腹回りが気になりだし、3月からラン再開も5キロ過ぎから徐々に痛みが やってきます。 整形外科でのレーザー＆電気治療、腰の牽引他、整骨院での治療、 中国整体でのマッサージet., あらゆるものにすがる日々を過ごしていますが一向に復調の兆しがみえません。 今年は3月までの3レースＤＮＳ，このぶんだと長野も・・ 野辺山での復活を目指し治療を続けています。 なにか良い治療法はないものでしょうか？
→返事を投稿 2005/03/20/22:33 (日) ｜ 所属：109 ｜ 番号：109 ｜ 削除
返事：Re:坐骨神経痛   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	> 腰椎椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛で悩んでいます。 > 昨年は騙し騙しで5回のウルトラを完走したのですが、 ＜今年も騙し騙しって訳には行きませんよね何か良い方法ないのかな誰か教えてくださ〜〜〜〜い。 > 整形外科でのレーザー＆電気治療、腰の牽引他、整骨院での治療、 > 中国整体でのマッサージet., > あらゆるものにすがる日々を過ごしていますが一向に復調の兆しがみえません。 今年は3月までの3レースＤＮＳ，このぶんだと長野も・・ > 野辺山での復活を目指し治療を続けています。 ＜復活はして欲しいけど無理はして欲しくない 　頑張ってください、野辺山で会いましょう 。
2005/03/22/10:52 (火) ｜ 所属：109 ｜ 番号：110 ｜ 削除
返事：Re:坐骨神経痛   名前：夜の銀狐
	亀仙人さん ありがとうございます、やはり騙しは効きません？ 今年は諦めるぐらいの覚悟が必要なのでしょうね。 復活できるなら今は何にもすがりつきたい心境。 どなたか体験談を！
2005/03/25/06:46 (金) ｜ 所属：109 ｜ 番号：111 ｜ 削除
返事：Re:坐骨神経痛   名前：taka0518  メール
	私も学生時代に荷物運びのバイトをして以来、腰痛に悩まされています。週2回ほど牽引治療を受けつつ、どうにか走っております。 私の経験ですが、体重を減らすとだいぶ腰への負担が減ったようです。2kgくらいでもだいぶ効果がありました。
2005/04/04/13:43 (月) ｜ 所属：109 ｜ 番号：112 ｜ 削除
返事：Re:坐骨神経痛   名前：Ｔａｋｋｙ  メール  ＵＲＬ
	はじめまして。「Ｔａｋｋｙ」と申します。 岡山のサラリーマン・ランナーです。トライアスロン中心ですが、１０月〜３月は、マラソン隊です。 とは言っても、現在「夜の銀狐」さんと同じ腰椎椎間板ヘルニアで、故障修理中の身。全く走れず（正確には全く働けず）、自宅療養中の身です。 体験談とまではいきませんが。 私の場合、昨年夏からの腰痛で、快適なランニングが出来ず。腰にゴムチューブや腰バンドを巻いて練習していました。 エントリーしていた四万十で１００�`に出たいが為に。 四万十は何とか問題なく完走出来ましたが、その数日後、腰の激痛で立てなくなり、整形外科で仙骨ブロック注射。結果、腰の痛みは取れたんですが、左足（臀部から足首にかけ）坐骨神経痛が残り、その坐骨神経痛で今日まで苦痛の日々。 整骨院でリハビリ、低周波、レーザー、鍼治療、整形外科でも仙骨ブロックも何度か打ち、様子を見ていました。 が、年末に激腰痛が再発、坐骨神経痛も重なり、夜も寝れないほどの痛み。我慢ならず、整骨院の紹介で行った整形外科病院で即入院し保存療法。 リハビリもせず、寝てるだけの毎日。ストレスだけ溜まり、良くならず「セカンドオピニオン」を宣言して転院。 転院先で内視鏡手術、１ヶ月後仕事復帰。しかし復帰２週間で再発、またまた休業！ それから３週間経過で、痛みがやや引いてきたかな？しかし度重なる休業で有給休暇が底をついた。 そして今日、痛いなりにもリハビリ兼ねて、８ヶ月振りにジムのプールに入り、水中ウォーキングしてきました。調子に乗ってチョットだけクロールも。（ムチャ嬉しいです！） 長々書きましたが、かなり省略して書いたんですよ。 省略し過ぎて、支離滅裂？？？ もっと、こと細かく書いた「Ｔａｋｋｙのヘルニア体験記」を見てやって下さい。何処かのヘルニア病棟を真似ちゃいましたが・・・。 【闘病前半】http://ironman.sakura.ne.jp/geki-01.htm 【闘病後半】http://tri.way-nifty.com/takky/ 自己紹介？？？でした。ヨロシクお願いします。
2005/04/22/00:03 (金) ｜ 所属：109 ｜ 番号：114 ｜ 削除
返事：Re:坐骨神経痛   名前：夜の銀狐
	Takkyさん　ありがとうございます。 とっくにレスいただいておきながら お礼が今日になっていました。 全く走っていないので、練習日記も立ち寄らない 生活が続いていましたんで・・申し訳ありません。 体験記、拝読しました、Takkyさんに比べりゃ私なんぞ、 膝元にも及びません、辛くてストレスの溜まりっぱなし でしょうが辛抱強く治療して、きっと復活してください。 遠くから見守っております。 私は現在針治療中、先日背骨レントゲンを撮ったら なんとＳ字湾曲してました、ガックリ！ 骨盤もずれておりその影響もあるようで 矯正ストレッチに余念がありません。 野辺山は黄信号のまま、もちろんサロマも・・ ホントありがとうございました。 では　また
2005/05/02/15:18 (月) ｜ 所属：109 ｜ 番号：116 ｜ 削除
返事：Re:坐骨神経痛   名前：Takky  メール  ＵＲＬ
	夜の銀狐さん、レスありがとうございます。 「背骨レントゲンを撮ったらＳ字湾曲」って、どんな状態なんですか？背骨がＳの字とか？それって凄くないですか？ 矯正ストレッチ？整体治療院で「バキバキッ！」っとやられちゃったりするんでしょうかね？想像しただけで痛いです。 サロマも出たいでしょうが、無理は禁物ですね（私の体験から） 私も四万十の直前にヘルニア再発してたのに、四万十が諦めきれず、 無理を押した結果が、半年以上走れない苦痛を味わっている今の自分ですから・・・。 他人事には思えません。本当に腰を壊さないように慎重に行きましょう！ ていうか、私は来年サロマを目指しますよ！ お互い気長に頑張りましょう！
2005/05/05/17:08 (木) ｜ 所属：109 ｜ 番号：118 ｜ 削除

転倒事故
名前：えいじ
	先日ジョギング中に、歩道の段差につまづきました。 そのまま素直に転んでしまえばよかったのに、転ぶまいと左足を踏ん張りましたが、結局転倒。 数歩踏ん張ったので、受身とまではいきませんでしたが、体をかばえたので、右手の手袋とウィンドブレーカーの左ひざを擦った程度で、体に外傷はなく、たいしたこと無いと思い、そのまま家まで約４キロをジョグして帰宅したのですが。。。 翌朝になったら右ひざを動かすと激痛が走り、歩くどころか、立ち上がるのも困難な状況になってました。 やっとの思いで整形外科にたどり着き、左ひざに鎮痛剤を打ってもらい、ようやく歩けるようになりました。 幸い、骨折には至っていませんでしたが、まだ左ひざ周辺が腫れているので、とりあえずＭＲＩ検査待ちです。 アトピー体質で皮膚が弱いため、テーピングや湿布剤が使えないので、もっぱら鎮痛剤に頼っています。 今の感覚からすると、じん帯も切れたりしていないだろうと思いますが、ＭＲＩの結果が出るまで、しばらくは静養です。 コケまい！と思ってとっさにがんばった結果に、こんな大きな代償がついてくるとは(T_T)
→返事を投稿 2005/03/03/12:23 (木) ｜ 所属：88 ｜ 番号：88 ｜ 削除
返事：Re:転倒事故   名前：イッキ
	痛そ〜う。 大丈夫ですか？
2005/03/03/23:33 (木) ｜ 所属：88 ｜ 番号：89 ｜ 削除
返事：今のところ   名前：えいじ
	平らな場所なら、普通に歩けるようになり、痛みも消えました。 でも、ひざに違和感があるような感じがするので、検査結果がでるまでは、おとなしくしていようと思います。 イッキさま御心配いただきありがとうございます。 イッキさまも、腰の状態いかがでしょう？お互い体を労わりましょうね(^_^;)
2005/03/04/12:04 (金) ｜ 所属：88 ｜ 番号：90 ｜ 削除
返事：Re:転倒事故   名前：えいじ
	検査の結果、後十時靭帯損傷にまでは至っておりませんでした。 でもまだ患部を触ると痛いし、ひざをまっすぐにして重心を乗せても、痛みが出そうなので、無理に走らず、歩くことから運動再開です。 ランニング障害というか、骨折･捻挫・筋肉断裂などの事故にあわれている方、たくさんいるのですね。 みなさま、もう一度走る楽しさを味わうために、がんばりましょうね！
2005/03/14/16:57 (月) ｜ 所属：88 ｜ 番号：104 ｜ 削除
返事：Re:転倒事故   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	えいじさん、検査結果大事に至らなくて良かったですね 運動再会無理せずに頑張りましょう。 　私も今日のレントゲン診断で順調に快復してると言われ 今日から70％の着地ＯＫがでましたが足首の関節が曲がら ないので結構厳しいです。
2005/03/14/20:13 (月) ｜ 所属：88 ｜ 番号：105 ｜ 削除
返事：なんとか   名前：えいじ
	平らな場所なら、ジョグ出きるまでに至り、水曜日に嬉しくて１０キロくらいジョグしたら、今日は大腿四頭筋を中心に、ほぼ全身筋肉痛です(^_^;) でも、この筋肉痛も、走れるからこそ得られるんだ、と思ってます。 亀仙人様 足首は着々と回復しているようですね、ちゃんと骨が付くまでは、お医者様の言付を守って、養生していてくださいね。 亀仙人様も、一日もはやく筋肉痛の喜びを味わえるよう、影ながら応援いたします！
2005/03/17/22:53 (木) ｜ 所属：88 ｜ 番号：108 ｜ 削除

アキレス腱付着部炎
名前：Gucci
	いてえ、いてえ。何もしなけりゃ、なんともない。 大丈夫とおもってjogした日にゃ、階段もきつい。 ホント長引きますね、アキレス腱というのは もう１月近くまともな練習ができてません。 花粉症も今年はきついしってこりゃあ関係ないですね。
→返事を投稿 2005/03/11/21:41 (金) ｜ 所属：101 ｜ 番号：101 ｜ 削除
返事：Re:アキレス腱付着部炎   名前：抹茶あずき
	私も、そーなんです。 おかげで２月の団体戦は、チームの方に御迷惑掛けちゃいました。 テニスをやってる時にアキレス腱付着部炎を起こし、靴に気をつけながらテーピングしたりサポーターをしながら付き合っています。 走ったり止まったりするテニスより、同じようなテンポで走るランの方が痛く無かったんですが…。 新宿ハーフ前におろした靴が合わずに、酷い目にあいました。 レントゲンを見ると今は、アキレス腱付着部炎を起こしている部分に石灰が溜まってしまって…痛みが少し増しています。 こんなになると思わなかったので、荒川でフル初挑戦エントリーしちゃった。 だから、足の機嫌をとりながらランしています。 新宿ハーフで痛みが出てから…練習を減らして、それでもその後ハーフは２回行きました。 こんな足だけど、荒川は時間掛かっても完走したいよぉ！
2005/03/14/23:37 (月) ｜ 所属：101 ｜ 番号：106 ｜ 削除

肉離れ（断裂）
名前：みずほ
	右足ふくらはぎの肉離れです。起こった瞬間「ブチッ」って音が 本当に聞こえてきてびっくりしました。 誰かにおもいっきりボールを当てられた感じがして思わずうしろを振り向いてしまいました（笑） 固定され松葉杖姿で情けない姿に（泣） 3月6日の菜の花マラソン、4月3日のなまずの里マラソン欠場するはめに。。。 さすがに落ち込んでしまいます　。°°・(;>_<;)・°°。 とにかく早く走りたい！！　走りたい！！　走りたい！！
→返事を投稿 2005/03/08/10:28 (火) ｜ 所属：94 ｜ 番号：94 ｜ 削除
返事：Re:肉離れ（断裂）   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	みずほさん、この館に来られたんですよねお気の毒です 私も数日前に入った新入りです松葉杖の先輩です、濡れた所では滑りますので特に注意しましょう。 　走りたい気持ち判りますよ私も館山、青梅と棒に振りましたから、これから先も６月までは振り込んであるのに走りたいですよねえ。 　でも諦めて一呼吸置きましょう急がば回れと言いますから。
2005/03/08/16:43 (火) ｜ 所属：94 ｜ 番号：95 ｜ 削除
返事：Re:肉離れ（断裂）   名前：みずほ
	亀さ〜ん　おはつです。。　 「いそがば回れ」ですね！　了解しました★ 走りたい気持ちをグッとこらえて、長いスパンで考えることにします。　亀サンもリハビリ頑張ってくださいね (*⌒ー⌒)v ﾆﾏｯ♪ いつか一緒に走れることを楽しみにしています
2005/03/09/15:46 (水) ｜ 所属：94 ｜ 番号：97 ｜ 削除
返事：Re:肉離れ（断裂）   名前：イッキ
	私も以前はげしいのんをやりました。 早朝野球でフライを捕るための全力疾走で「ぷち！」 ハムストリングスが内出血で黒くなりました。 その１ヶ月後、やはり早朝野球で１塁に走り込むときに再び「ぶちっ！」。さらに１ヶ月以上おとなしくしていました。 あせっちゃだめですよ。
2005/03/09/23:40 (水) ｜ 所属：94 ｜ 番号：98 ｜ 削除
返事：Re:肉離れ（断裂）   名前：名無し
	イッキさんいつもお世話になっております。 そうですかー　２度やってしまったんですね。。 一度やってしまうと、またやりそうな気がしてビクビクしませんか？（笑）　精神面でのリハビリがしたいかも。。。 これからもご指導の程よろしくお願いします
2005/03/11/02:21 (金) ｜ 所属：94 ｜ 番号：99 ｜ 削除
返事：Re:肉離れ（断裂）   名前：みずほ
	↑　名無しになってしまいました ∵ゞ(≧ε≦● )プッ みずほです！！
2005/03/11/02:22 (金) ｜ 所属：94 ｜ 番号：100 ｜ 削除

腰が痛い
名前：イッキ
	あまりにも情けないので書き込みます。 腰が痛いです。これまでも時々疲れたときなど、前屈ができないような腰痛になったのですが、たいてい軽いジョグと風呂、マッサージなどで治っていたのに、今回はだめです。 くしゃみが響くし、じっと座っていられないし。ぎっくり腰やヘルニアではないらしいです。背中の筋肉が非常に緊張しているそうで、ドクターストップ。ストップかけられんでも痛くて動けん。 先週のヒドい熱で筋肉がズタボロになっていたんでしょうね。そんなところにリュック背負っての帰宅ランが堪えた様子。 少しおとなしくしてます。
→返事を投稿 2005/02/11/18:46 (金) ｜ 所属：83 ｜ 番号：83 ｜ 削除
返事：Re:腰が痛い   名前：Ueno
	何か痛み止めの処置はもらいましたか。ヘルニアとかでなければ、医者も痛み止めくらいのことくらいしかできないみたいで、私の場合はとりあえず薬をもらいました。動けないくらいの痛みは２、３日で消えましたが、その後いつも重い感じですぐズキンとしてきて持病のようになってしまいました。 が、ここ最近は比較的調子良いです。走った後の入念なストレッチングに加え、意識して肩と首の運動を行うようにしています。特に腰を意識しながら肩甲骨をぐるぐると回すのがいいようです。ラジオ体操で首の運動というのがありますよね。昔はたいして意味のある運動とは思っていなかったのですが。
2005/02/12/23:56 (土) ｜ 所属：83 ｜ 番号：86 ｜ 削除
返事：Re:腰が痛い   名前：イッキ
	特に薬はもらっていません。電気とマッサージと温湿布でずいぶん収まってきました。 背中から腰の緊張がすごいみたいです。 そういえば以前接骨院で言われました。首や肩を動かすと背中や腰の張りが取れるって。ちょっと気をつけてみます。 やっぱ一日10時間以上もディスプレーに向かっているって言うのはよくないですね。 みずほさん、ありがとうございます。ほんと苦しいですよね。
2005/02/15/22:18 (火) ｜ 所属：83 ｜ 番号：87 ｜ 削除

腸脛靭帯炎
名前：みずほ
	腸脛靭帯（ランナー膝）ってご存じですか？もう痛くって痛くって参りました。階段を下りるときは最悪ですね。走らなければ痛まないのですがそういうわけにもいかないので　　トホホ・・・ もう持病みたい。。。 走る→痛い→アイシング→走る→痛い→アイシング　この繰り返しです。　以前思いきって１ヶ月じっとして休んでたけど、再開したらまた痛み出したし・・・・ やっとふくらはぎが治ってきたのに。。。 イッキさんへ　　腰の痛みはやった人ならどれだけのものか想像つきます。地獄の痛みですよね・・・　　お大事にして下さい
→返事を投稿 2005/02/12/17:16 (土) ｜ 所属：85 ｜ 番号：85 ｜ 削除

口唇炎
名前：Gucci
	故障じゃないけど、内臓疲労のサイン。私の場合、唇におできができるときは「もう駄目」です。練習や仕事で疲労がたまったかなというのが 意識ではなくて、身体にでてくれます。いつも一週間程度で戻るので、あり難いです。でも今回、ご丁寧にも風邪とダブルで来て、仕事もあって（走れない環境に一週間も）結果二週間も練習中断でした。これは痛かったなあ。
→返事を投稿 2005/02/12/16:47 (土) ｜ 所属：84 ｜ 番号：84 ｜ 削除

ふくらはぎがつったような痛み
名前：さくさくっ  メール
	先日(正確には4日前）、2ヶ月ぶりに30Kを走ったら、途中でふくらはぎがつったような感じになり、そのままなんとか走りきりました。が、やはり つったような痛みはまだ今もあります。 場所はくるぶしの上、ふくらはぎの下側です。 原因は久方ぶりの長距離、気温が低かった（氷点下2度くらい）かなと思ってます。 どうやって治すものでしょうか。時が解決してくれるでしょうか。 週末に11Kのレースがありますが、あまり力いれると、悪化するものでしょうか。 どなたかわかる方、教えてください。
→返事を投稿 2005/01/19/13:45 (水) ｜ 所属：80 ｜ 番号：80 ｜ 削除
返事：Re:ふくらはぎがつったような痛み   名前：名無し
	>場所はくるぶしの上、ふくらはぎの下側です。 これは、足首の上、ふくらはぎの下部です。 の書き間違いでした。すみません。
2005/01/19/13:48 (水) ｜ 所属：80 ｜ 番号：81 ｜ 削除
返事：Re:ふくらはぎがつったような痛み   名前：ＴＥＮ＆ＳＥＮ
	さくさくっさんの症状と似たような事がありました。私は練習不足でゆっくりと１０ｋｍ程走った時でしたがふくらはぎあたりがつったような感じになり、急に練習したからかと思い休養を取りつつスローペース及び距離を抑えて練習をしており、10月に５ｋｍのレースを走りましたが再び同じ痛みが・・・。その後子供（5歳）とｸﾞﾗﾝﾄﾞで鬼ごっこをしている時にしばらく歩けないくらいの痛み（完全につったとき×100）となってしまい病院にいくと”腱の一部がきれているねぇ。完全に切れてはいないから炎症を抑える様にしましょうねぇ。え、走る？2ヶ月は無理じゃないかなぁ。”と言われその上医者にウォーミングUPをゆっくり長めに、（筋肉を十分暖めて）疲労をためないようにケアするように”耳にたこ”ができるくらい基本的なことを言われました。 さくさくっさんは私と違い練習も積んでいて気温の低いところを走った時との事ですが、それでもあまり無理すると長期休養になってしまいますのでほどほどに、疲労をためないようにして患部まわりの筋力upﾒﾆｭｰをおこなってみたらいかがでしょうか。 週末の11kのレースは終わられたとは思いますが、しばらくは”ケア”する様にし、長く続くようであれば一度診察されるようお勧めいたします。 さくさくっさんのご活躍をお祈りいたしております。
2005/01/26/00:04 (水) ｜ 所属：80 ｜ 番号：82 ｜ 削除

マメの治療
名前：のーぶ  メール
	15日宮古島ウルトラに参加しました、バンドエイド「布タイプ」貼りテクトンを塗って５０ｋで交換　再度貼り　完走できました。 時々痛みが親指先に感じましたが　指を動かしたり　蹴らないような走り方にして　５本指靴下の厚手採用も良かったかなと思っております。 故障者の館に投稿して　皆様に教えて頂き　１００キロの自己ベストを記録する事が出来ました、誠に有難う御座いました。
→返事を投稿 2005/01/17/20:38 (月) ｜ 所属：78 ｜ 番号：78 ｜ 削除
返事：Re:マメの治療   名前：NY172
	おはようございます、のーぶさん。 やりましたね、おじいちゃん。 １００ｋｍ完走＆自己ベストおめでとうございます。 走中でのケアの大切さ、製品の選択等を学ばせていただきました。
2005/01/19/06:12 (水) ｜ 所属：78 ｜ 番号：79 ｜ 削除

マメの治療
名前：のーぶ  メール
	色々教えて頂き有難う御座いました、　特に　たまみさんの　バンドエイド　２８日の日記練習会に使用してみます、　マメ飛んで行け　願って止みません。
→返事を投稿 2004/12/25/22:17 (土) ｜ 所属：73 ｜ 番号：73 ｜ 削除
返事：Re:マメの治療   名前：たまみ
	のーぶさん　言い忘れましたが　マメはきちんと治った状態で 貼らないと逆に悪化してしまいますから気を付けてくださいね。 名無しさんも良かったですね。少しでも防げれば嬉しいですよね。 それから　マメができてしまった時はドルマイシン軟膏が効くようです。私も使いましたが治りが早いようですよ。 近所の野球少年達もグローブなどでマメができて、これで治しているようです。900円ぐらいだったかな？ 本当にマメは嫌です。
2005/01/06/17:54 (木) ｜ 所属：73 ｜ 番号：75 ｜ 削除
返事：Re:マメの治療   名前：ちはる
	バンドエイドは結構高いので、薄手のキネシオテープを貼っています。はがれにくいので靴擦れにもよいですよ。
2005/01/13/13:06 (木) ｜ 所属：73 ｜ 番号：76 ｜ 削除
返事：Re:マメの治療   名前：たまみ
	ちはるさん　ありがとうございます。 キネシオテープなら好きな大きさに切れるので便利ですね。 今度試してみますね。
2005/01/14/19:05 (金) ｜ 所属：73 ｜ 番号：77 ｜ 削除

無題
名前：名無し  メール
	ジョンソンのバンドエイド「マメ、靴擦れブロック」が見つからず、水の中でもはがれない「丈夫な布タイプ」を貼り　20ｋまで良かったが 貼ってない所が痛くなり　そこに貼って５ｋ走り大丈夫でした 次回からマメが出来そうな所に　貼るようにして試みます、　又「マメ 靴擦れブロック」のバンドエイド　探します、痛いのはいやですもの
→返事を投稿 2004/12/30/23:03 (木) ｜ 所属：74 ｜ 番号：74 ｜ 削除

マメの予防
名前：のーぶ  メール
	親指の底が　軟らかくなり５キロ走ると痛み出す　デイクトンを　擦りつけると２０キロ程になるが　汗でぬれると痛くなります　予防の方法を教えて下さい、 靴下の綿五本指を履いてから　くせになったようです。
→返事を投稿 2004/11/10/21:27 (水) ｜ 所属：64 ｜ 番号：64 ｜ 削除
返事：Re:マメの予防   名前：ひかとーとー
	のーぶ　さん 　年齢を拝見して驚きました、お元気ですね。（私もそうなりたい） 　さて、ばんそうこうで丁寧に保護されてはいかがでしょうか？　患部に直接貼るのは粘着力の弱い物、固定するのは強力な物、と重ねて。私も今現在左足親指の爪がパカーっと“全開”する状態なのですが、ばんそうこうで工夫して保護しています。 　最良の回答だとは思えませんけど、他の人の提案の糸口になればと思います。どなたか続きを！
2004/11/20/08:33 (土) ｜ 所属：64 ｜ 番号：65 ｜ 削除
返事：Re:マメの予防   名前：ひかとーとさん
	アドバイス有難う御座いました、固定して長い距離練習してみます、 もっと水ぶくれにして　針で突い水を出しなさいとのアドバイスもありましたが　痛いですよ、 ウルトラマラソンに途中６回治療しましたら　１４時間の制限時間に入れませんでした、
2004/11/22/10:39 (月) ｜ 所属：64 ｜ 番号：67 ｜ 削除
返事：五本指靴下？   名前：あるくだっしゅ
	> 靴下の綿五本指を履いてから　くせになったようです。 ・・・のーぶ様、はじめまして。 上記のメッセージを見て「！」となりました。今まで意識して こなかったですが、確かに私も五本指にしてからマメになるこ とが増えてきたような気がします。 普通の靴下で、足の指の間にアセモできるようになり、その対 策として五本指をはじめ、アセモは解決したのですが・・・ 何事も「一長一短あり」ということでしょうか。 本題からそれてしまいますが、五本指靴下とトラブルとの関係に 興味が出てきました。他にもどなたか、このことについてコメント ある方いらっしゃいませんか？
2004/12/03/09:45 (金) ｜ 所属：64 ｜ 番号：68 ｜ 削除
返事：Re:マメの予防   名前：ひかとーとー
	あるくだっしゅさん、こんにちは。 ５本指靴下の件ですが、私にとっては今のところ最高の代物です。普通の靴下では、指と指が圧着されてちょうど「みかん箱の底のみかん」のようになって、血豆やらたこやらいかやら･･･という症状でした。５本指では、今のところこれといった障害はないですね。（子供は笑うけど）
2004/12/06/18:34 (月) ｜ 所属：64 ｜ 番号：69 ｜ 削除
返事：Re:マメの予防   名前：Ueno
	何か返信しようと思っているうちに日が経ってしまいました。。。 私はマメの出来やすい体質でずっとつきあっていましたが、最近はあまり縁がなくなりました。理由ははっきりしています。思い切り地面を蹴って走らなくなったこと（スピードを上げて走らなくなったこと、これで足裏のマメと縁切り、でも時々出来ますが）、５本指の靴下を履くようになったこと（これで指の間のマメと縁切り）の２つです。 かかとに大きなラグビーのスパイクだこがあります。かかとの靴擦れで血を流しながら痛みに耐えていました。２時間の練習が終わる頃には完全にしびれて痛みを感じなくなりますが、次の日はまた地獄でした。 昔からいろんな箇所のマメに悩まされてきましたが、そこで得たものは、マメは不快だけれど決して記録には響かない（走れなくなることもない）ということ、我慢していれば走れるうえに、そのうちしびれてきて痛みを感じなくなるということでした。 とは言っても不快で、大変つらいものです。５本指の靴下に出会うまでは、指の間にワセリンを擦り込んでいました。またサージカルテープを巻いたりしたこともありました。いずれも効果はありました。ちょっと面倒だっただけです。 足裏のマメはあきらめていました。我慢あるのみでした。どうも走り方に関係しているようにも思いましたが、記録をねらっているときには他の走り方は出来ません。レース後はいつも針と糸と針の消毒用のライターを用意して水抜きをしていました。その方が広がらず治りも早かったように思います。
2004/12/06/22:22 (月) ｜ 所属：64 ｜ 番号：70 ｜ 削除
返事：Re:マメの予防（追伸）   名前：Ｕｅｎｏ
	> 靴下の綿五本指を履いてから　くせになったようです。 正しいかどうか分かりませんが、５本指の時はいつものサイズより小さい方がいいのではないかと思います。男性用の靴下は２５−２７ｃｍというのが標準のようですが、少し小さめのを思い切り伸ばして履いて、第２の皮膚を作るような感覚が良いのではないかと思います。ちょっとでもたるんでいると、特に湿ってくると逆にマメを作る原因になるのではないかと思います。
2004/12/06/23:14 (月) ｜ 所属：64 ｜ 番号：71 ｜ 削除
返事：Re:マメの予防   名前：たまみ
	のーぶさんはじめまして　 故障者の館を見ていなく遅くなりましたが　私は毎回まめには泣かされていてフルを走ると10ｋから最後まで痛い思いをしていました。5本指ソックスやディクトンはまったく効きませんでしたが 今回　ジョンソン・エンド・ジョンソンから出ているバンドエイド（マメ・靴擦れブロック）500円ぐらいだったでしょうか これをいつも出来る所に2日前から貼って（お風呂も平気）足になじませてフルを走りました。 マメは見事に出来ませんでしたよ。　一度　お試しください 薬局やマツキヨなど　何処でも売っています のーぶさんは川口マラソンを走られたのですね。 もっと早くお知らせしたかったです　ごめんなさい
2004/12/08/17:39 (水) ｜ 所属：64 ｜ 番号：72 ｜ 削除

たこ足のわたし。
名前：Dr.K  メール  ＵＲＬ
	柔道では有効な蛸足ですが、走るのには向いていないのでしょうね！ 初めてではないのですが、脚の指の爪の色が紫色に成ってしまいました。 しっかり大地をつかむ蛸足、長距離では食いつき？蛸足ですから吸付き？？、靴の中で指に力が入り過ぎて炎症してしまいました。 フル走った時に始めて気が付いたのですが、最近は短い距離でも出ることが有ります。 お風呂に入って温まったら痛みが出てきました。 痛みが無ければ走りたいのですが・・・・・。
→返事を投稿 2004/09/10/21:23 (金) ｜ 所属：54 ｜ 番号：54 ｜ 削除
返事：Re:たこ足のわたし。   名前：Ueno@新潟から
	私の足の親指の爪の色はいつも紫色です。原因は、長い距離を走っていると、次第に靴の中で前につっかかってきて、内出血してしまうからです。シューズに原因があることは確かですが、どんなにきちんと選んでも長い距離を走っているうちにこうなってしまうことがあります。 いつもつめてしまうわけではないのですが、一度こうなってしまうとすぐには爪は入れ替わらず、ようやく入れ替わりそうになる頃、また新たにやってしまうという繰り返しで結局年中紫色です。 レース後しばらくは痛みを感じますが、歩けなかったり、走れなかったりすることはありません。私は蛸足かどうかよくわかりませんが、原因は靴と走り方にあると思っています。ただ見た目はよくありませんが、それ以外に全く支障は無いのでほとんど気にしていません。もちろんそうなった時のレース中はちょっと不快ですが。
2004/09/11/00:11 (土) ｜ 所属：54 ｜ 番号：56 ｜ 削除
返事：アドバイス有難うございます。   名前：Dr.K
	爪が紫色に成った時は、完全に痛みがひくまで走るのを控えていましたが、その必要はなさそうですね！。 シューズに原因ですか、３流市民ランナーではオーダーメードするまででも無いですしね！ 走り方も確かに癖が有ります、足の外側からかかとにかけて極端に減ってしまいます、特に左の靴底の減りが早く、靴全体は新しいのに、靴底はヘトヘトな感じです。 左右履き換えられると良いのですが・・・バカな事言ってごめんなさい^_^;。
2004/09/11/18:52 (土) ｜ 所属：54 ｜ 番号：57 ｜ 削除
返事：Re:たこ足のわたし。   名前：いのちゃん
	はじめまして。私はまだまだ初心者の部類なのですが、最近同じように親指の爪をやっちゃいました。ハーフ本番の後からすごい痛いです。いつもはこんな事ないんですよ〜。靴を大きめにしようと思いますが、詰まってしまっては同じ事かもしれません。これが癖にならなければいいのですが・・・。最近距離を抑えて走ってるのでだいぶ痛みも引いてきました。素朴な疑問ですが、足の指って曲げて走るものなのでしょうか？それともまっすぐ？どなたか親切な方、教えてくださ〜い。
2004/11/21/23:43 (日) ｜ 所属：54 ｜ 番号：66 ｜ 削除

無題
名前：たっくん  メール
	ひかとーとーさん、まことさんの アドバイスを拝見させていただきました。 私は、長く走ると右ヒザ裏が張ってくるような感覚 がして..(サクサクっさん同様のジンジンかな？) 屈伸をすると激痛〜★に悩まされています。。 以前は、踵が痛かったこともありましたが.. 身近にできること、試してみたいと思います。 有り難うございます。
→返事を投稿 2004/11/04/23:27 (木) ｜ 所属：63 ｜ 番号：63 ｜ 削除

膝がヒザがぁ・・・
名前：サクサクっ
	平凡ですが、ヒザにきました。最初はヒザ上部だけの痛みでしたが、今は太もも全体に痛みが走るときがあります。サポーターをして走っていますが、10Kも走ると、後はジンジンきます。 過去4,5ヶ月、300K前後を走っていて、とうとう８月の走り込みで一気にバクハツしちゃったみたいです。 ついこの間まで、元気に40Kやら30Kを走っていた自分が夢のようです。 もうラン人生は終わりなのかと、真っ暗な気分・・・。 膝痛は、治るものでしょうか。 ここ２週間程、あまり走っていませんが、また大腿に筋肉痛が残っているのは、やはり走りすぎ？
→返事を投稿 2004/09/20/08:55 (月) ｜ 所属：58 ｜ 番号：58 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：ひかとーとー
	はじめまして、です。 　秋のニューヨークはどんな空気なのでしょうか？ 　私も持病的に「膝」や「腰」を抱えていて、膝は現在軽い違和感状態。医者ではないので、素人なりの経験や「私はこうしてます」のお話しか言えませんが･･･。 　まずは休みましょう！（月単位での休養）結構我慢が必要ですが、ひどくなったらこれに限ると思います。 　それから、頻繁に薬塗り替えながらのサポーター。これって、「塗りました→効きました」というものではないので、続けていたらいつの間にか効いていたという所が性格的に合わないのですが（私は、押した→イテー→効いた！が好きですが膝は別物だと）･･･。薬は２５年前の部活で「モビラート」が良いとの事だったので、今でも愛用しています。（諸先輩の皆さん、今もっと良い薬ありますか？） 　ラン人生はそう簡単には終わりません！周辺部の筋トレ補強、しばらく水泳に切り替える、シューズの選択、走り方の改善・・・まだまだ試すことがたくさんあります。 　あせらず、諦めず、頑張りましょうよ。月３００Ｋ走っていた身体が数ヶ月の休養でフリダシなんて事はないと思います。 　※そうそう「医者に行く」を忘れてました、医者ギライなもので。どこがどうして痛いのか、は知る必要がありますよね。
2004/09/26/13:55 (日) ｜ 所属：58 ｜ 番号：59 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：名無し
	ひかとーとー さん いろいろとためになるアドバイス、ありがとうございます。 このサイトも走れなくなってから、落ち込んでこれませんでした。お返事遅れてすみません。 何より休息のようですね。 以前、膝を痛めた時は、水泳を始め、それから何年もはまってしまいました。 が、ランに入れ込んでしまった今、11月第一週のNYCマラソンを 逃したくない思いいっぱいです。出場しても、２ヶ月もやんでいたら、どんな記録になってしまうか、解りませんが。 他の方法もすべてやって、あと一ヶ月ほど休みます。 ８月は忙しくて、段々ストレッチに時間をさけなくなったのも 一因かもしれません。 がんばりまーす。 アドバイスありがとうございます。
2004/09/26/19:32 (日) ｜ 所属：58 ｜ 番号：60 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：↑さくさくっ
	注：上記はさくさくっです。
2004/09/26/19:36 (日) ｜ 所属：58 ｜ 番号：61 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：まこと
	アイシングしてみませんか？膝痛にはこれが一番だと思います。 氷が手軽に手に入らないと大変かも知れませんが効果は保障します。家の冷蔵庫でたくさん作っておけばいいですがちょっと面倒かも。アイスノン見たいなのもありますが、凍傷になったりするのであまり薦められません。やっぱりアイシングは氷に限ります。 出費を覚悟であれば、ロックアイスがお勧めです。実を言うと私がやった中でこれが一番かもしれません。 コンビニならどこでも210円で買えるあの袋詰めの氷です。これが一つあればOK!袋のまま膝に当てるだけ、しばらくすると冷たくなるので別の膝に移す、これを繰り返すのです。固定したかったらサポーターとかタオルを利用すればいいです。なかなか溶けず普通の氷の3倍くらい長持ちします。210円でできるなら考えようによっては安いのでは？溶けた水はミネラルウォーターで飲めるから、水を買ったと思えばさらに値ごろ感が増します。アイシングお試しあれ。
2004/10/27/21:14 (水) ｜ 所属：58 ｜ 番号：62 ｜ 削除

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