膝がヒザがぁ・・・
名前：サクサクっ
	> 平凡ですが、ヒザにきました。最初はヒザ上部だけの痛みでしたが、今は太もも全体に痛みが走るときがあります。サポーターをして走っていますが、10Kも走ると、後はジンジンきます。 過去4,5ヶ月、300K前後を走っていて、とうとう８月の走り込みで一気にバクハツしちゃったみたいです。 ついこの間まで、元気に40Kやら30Kを走っていた自分が夢のようです。 もうラン人生は終わりなのかと、真っ暗な気分・・・。 膝痛は、治るものでしょうか。 ここ２週間程、あまり走っていませんが、また大腿に筋肉痛が残っているのは、やはり走りすぎ？
2004/09/20/08:55 (月) ｜ 所属：58 ｜ 番号：58 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：ひかとーとー
	はじめまして、です。 　秋のニューヨークはどんな空気なのでしょうか？ 　私も持病的に「膝」や「腰」を抱えていて、膝は現在軽い違和感状態。医者ではないので、素人なりの経験や「私はこうしてます」のお話しか言えませんが･･･。 　まずは休みましょう！（月単位での休養）結構我慢が必要ですが、ひどくなったらこれに限ると思います。 　それから、頻繁に薬塗り替えながらのサポーター。これって、「塗りました→効きました」というものではないので、続けていたらいつの間にか効いていたという所が性格的に合わないのですが（私は、押した→イテー→効いた！が好きですが膝は別物だと）･･･。薬は２５年前の部活で「モビラート」が良いとの事だったので、今でも愛用しています。（諸先輩の皆さん、今もっと良い薬ありますか？） 　ラン人生はそう簡単には終わりません！周辺部の筋トレ補強、しばらく水泳に切り替える、シューズの選択、走り方の改善・・・まだまだ試すことがたくさんあります。 　あせらず、諦めず、頑張りましょうよ。月３００Ｋ走っていた身体が数ヶ月の休養でフリダシなんて事はないと思います。 　※そうそう「医者に行く」を忘れてました、医者ギライなもので。どこがどうして痛いのか、は知る必要がありますよね。
2004/09/26/13:55 (日) ｜ 所属：58 ｜ 番号：59 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：名無し
	ひかとーとー さん いろいろとためになるアドバイス、ありがとうございます。 このサイトも走れなくなってから、落ち込んでこれませんでした。お返事遅れてすみません。 何より休息のようですね。 以前、膝を痛めた時は、水泳を始め、それから何年もはまってしまいました。 が、ランに入れ込んでしまった今、11月第一週のNYCマラソンを 逃したくない思いいっぱいです。出場しても、２ヶ月もやんでいたら、どんな記録になってしまうか、解りませんが。 他の方法もすべてやって、あと一ヶ月ほど休みます。 ８月は忙しくて、段々ストレッチに時間をさけなくなったのも 一因かもしれません。 がんばりまーす。 アドバイスありがとうございます。
2004/09/26/19:32 (日) ｜ 所属：58 ｜ 番号：60 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：↑さくさくっ
	注：上記はさくさくっです。
2004/09/26/19:36 (日) ｜ 所属：58 ｜ 番号：61 ｜ 削除
返事：Re:膝がヒザがぁ・・・   名前：まこと
	アイシングしてみませんか？膝痛にはこれが一番だと思います。 氷が手軽に手に入らないと大変かも知れませんが効果は保障します。家の冷蔵庫でたくさん作っておけばいいですがちょっと面倒かも。アイスノン見たいなのもありますが、凍傷になったりするのであまり薦められません。やっぱりアイシングは氷に限ります。 出費を覚悟であれば、ロックアイスがお勧めです。実を言うと私がやった中でこれが一番かもしれません。 コンビニならどこでも210円で買えるあの袋詰めの氷です。これが一つあればOK!袋のまま膝に当てるだけ、しばらくすると冷たくなるので別の膝に移す、これを繰り返すのです。固定したかったらサポーターとかタオルを利用すればいいです。なかなか溶けず普通の氷の3倍くらい長持ちします。210円でできるなら考えようによっては安いのでは？溶けた水はミネラルウォーターで飲めるから、水を買ったと思えばさらに値ごろ感が増します。アイシングお試しあれ。
2004/10/27/21:14 (水) ｜ 所属：58 ｜ 番号：62 ｜ 削除

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