筋肉疲れ
名前：3度のめし
	> 脚の疲れと張りが取れません。普通の生活をしているときは、なんともない（＝筋肉痛は感じない）のですが、走り出すと、脚が重いし、張って、以前のように全然走りに力が入りません。もちろん、ペースもがた落ちです。夏にかけてもっと走行距離を伸ばしたい（月300K以上）のに、このままでは不安です。 マッサージに行ってばかりもいられないし・・。故障というより、よくある、でも結構深刻な悩みでございます。。 筋力アップのよい食べ物等・・何かよいお知恵あるかた、よろしくお願いします。
2005/04/12/12:04 (火) ｜ 所属：113 ｜ 番号：113 ｜ 削除
返事：Re:筋肉疲れ   名前：ミミ  メール
	> 脚の疲れと張りが取れません。 私も脚の疲れと張りが取れない時が有りますよ。でも、毎日続きませんけどね。練習量を少し減らしてみてはどうですか。それでもだめだったらマッサージ行ってみたほうがいいですよ。 普通の生活をしているときは、なんともない（＝筋肉痛は感じい）のですが、走り出すと、脚が重いし、張って、以前のように全然走りに力が入りません。もちろん、ペースもがた落ちです。夏にかけてもっと走行距離を伸ばしたい（月300K以上）のに、このままでは不安です。 > > マッサージに行ってばかりもいられないし・・。故障というより、よくある、でも結構深刻な悩みでございます。。 > > 筋力アップのよい食べ物等・・何かよいお知恵あるかた、よろしくお願いします。 >
2005/06/08/20:42 (水) ｜ 所属：113 ｜ 番号：127 ｜ 削除
返事：Re:筋肉疲れ   名前：ぶるぎる
	僕も脚の疲れや張りはよくありますヨ。あの感じはイヤですねぇ。気持ち悪い。 脚の疲れは、ランニング前後の体操やクールダウンを行うと疲れが残りにくいです。それとストレッチをやるといいと思います。特に風呂上りに行うと、疲れも取れやすいし、ケガしにくい筋肉になっていきます。また、アイシングをすることによって血液の流れが良くなり、筋肉の疲れや張りが取れますよ。アイシングについては↓にかいてあります♪ これらをやるだけで、もうマッサージ屋さんに行かなくても大丈夫だと思います。僕は１度もマッサージ屋さんに行ったことないです。でもたまに自分でマッサージをしてます。（セルフマッサージの本は本屋さんに置いてあります。） 筋力アップに良い食べ物…僕はよく、牛乳を飲むようにしてるけど、何がいいんでしょ？？
2005/06/11/02:22 (土) ｜ 所属：113 ｜ 番号：128 ｜ 削除

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