足首骨折
名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	> 　先月27日朝通勤ラン中に歩道橋を走っていて不覚にも凍結した 路面に気づかづ滑って転んで右足踝腓骨を骨折し29日入院し31日手術一月少々の入院生活を経て3月3日雛祭り大安吉日に退院しました故障者の新入りです。 　今後のリハビリも含めて復帰までの長い道程に成ると思われますので経験者の皆様の宜しきご指導をお願いいたします。
2005/03/05/22:08 (土) ｜ 所属：91 ｜ 番号：91 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：えいじ
	亀仙人さま アチラで応援メッセージ書かせていただきました。 一日も早い回復を願っています、今は大変でしょうが、辛抱してくださいね。 私は、今日ＭＲＩを受けてきました。 精密結果は来週なので、確定ではありませんが、靭帯損傷などの重症には至っていないようです。 だからと言って焦らずに、まずは歩くことから運動再開をしようと思います。
2005/03/07/23:35 (月) ｜ 所属：91 ｜ 番号：93 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	えいじさん、励ましの言葉　有難う御座いました。 ＭＲＩの結果待ちなんですね、でも大した事無さそうで良かったです。 　退院以来やっと家の中では、オッカナビックリですが松葉杖なしで少しですが歩けるようになって来ました。 　マダマダ先の話ですが何処かでご一緒したいですね。
2005/03/08/16:54 (火) ｜ 所属：91 ｜ 番号：96 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：まこと
	ご無沙汰しています、亀仙人さま。 実は、私も恐れを知らぬ20歳のとき、右腓骨（くるぶしの上）を骨折して3週間の松葉杖生活を強いられ、リハビリをちゃんとしなかったので松葉杖生活のため骨盤の右側が上がったままで今でも左右のバランスが著しく悪く、足の太さは鍛えるほどに差がついています。先月の故障も問題を抱える右足に来てしまいました。これでまたさらにアンバランスが増幅しました。スポーツ整形に通い始めて、バランス矯正体操の指導を受けました。弱い方の足で片足立ちして、あごを上下にゆっくり動かすのを30回数セット、これは良いですね。立つのは硬い床より布団やマットのように柔らかいものの上の方が効果倍増のようです。足首のストレッチは床に足を投げ出して、タオルをつま先の方に回して引っ張る。さらに足首関節の内側へのストレッチが有効です。これは回したタオルの外側を強く引いてねじる感じです。これによってギプスで固定したために可動範囲が狭くなった関節が回復するようです。
2005/03/12/08:21 (土) ｜ 所属：91 ｜ 番号：102 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	まことさん、有難う御座います ２０歳の時の骨折ですか流石若い時は治りも早いですね３週間で 松葉杖が外れたんですか私は昨日あたりから漸く一本杖で歩き 始めました。 　リハビリをやってるんですが、未だ間接が痛くて歩くのが精一杯です、リハビリの方法等も教えていただき有難う御座います。 ボチボチ試してみますね今後とも宜しくお願いいたします。
2005/03/13/21:05 (日) ｜ 所属：91 ｜ 番号：103 ｜ 削除
返事：足首部分の腓骨骨折と三角靭帯断絶   名前：パラダイム  ＵＲＬ
	亀仙人さん、はじめまして ランニングを始めて1年後の昨年12月に、腓骨骨折と足首内側の三角靭帯の断絶で手術をしました。 現在ちょうど術後6ケ月ですが、5月連休から長距離に挑戦中で、 5月4日15kmのLSD,8日外秩父七峰縦走で27km,そして明日は47kmのマラトニックに出る予定で、半年でようやく距離は走れるようになりました。この6ケ月間リハビリしての感想は、医者の言うリハビリしていたらなかなか復帰はできません。変な違和感がなければガンガントレーニングに移行すべきと思っています。 URLのリハビリのブログ書いてますので暇があれば見て下さい。
2005/05/14/08:31 (土) ｜ 所属：91 ｜ 番号：119 ｜ 削除
返事：Re:足首骨折   名前：亀仙人  メール  ＵＲＬ
	皆さん有難う御座います手術後３ヶ月半経過しまして抜糸も 終わり経過順調で２〜３日前から少しずつ走り始めました未だ 負荷をかけると痛むので歩くのに毛の生えた程度のジョグですが 見通しが明るくなりました。 　秋頃にはレースさんか出来ろといいんですが。
2005/05/15/10:20 (日) ｜ 所属：91 ｜ 番号：120 ｜ 削除

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