 Re: 気になる水分補給とトイレ対策 ( No.1 ) |
- 日時： 2010/11/19 17:55
- 名前： くりお
- moppyさんは初マラソンですよね。初フルを楽しみたいのでしたら、エイドで足をとめて食べたり飲んだりでいいと思いますが、少しでも速くゴールしたがための質問ですよね。
給水はのどの渇きを覚えてからでは遅いというのがほぼ共通したところのようですのでまめに摂るのがいいと思いますよ。最初はむせないよう、止まるかスピードを落としてゆっくり飲むのがいいかと。
栄養補給ですが、僕の場合、パワージェルとかカーボショッツみたいなジェル状のものを１つ手袋の中かタイツに入れて走っています。水なしでも飲めますが給水所の手前で口に入れて水で流しこみます。タイミングは30kmあたりのことが多いかな？表現が難しいのですが、「ガス欠近い？」って感じるタイミングが走っているとあるのです。
多分、多くのランナーはロング走でこのあたりを経験値として知っているのだと思いますが。週末にロングをするのでしたらこのあたりを意識してはしってみたらどうでしょう。
もし4時間半とか5時間とかで走るのでしたらお腹も空くでしょうが、身軽で走る方が楽ですから、エイドで何が用意されているのかを確かめてなるべくエイドにあるもので間に合わせてはどうでしょうか。
トイレは心配でしたらティッシュを濡れないよう工夫して持って走るのもいいと思います。万一お尻を拭けないと汚いですからね！ただ、「トイレに紙がなかった」という話は僕は聞いたことがありませんけど・・・。
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| Re: 気になる水分補給とトイレ対策 ( No.2 ) |
- 日時： 2010/11/20 21:22
- 名前： moppy1956 <moto-sasaki@tkcnf.or.jp>
- 参照： http://www.tkcnf.com/sasaki-tax/pc/
- くりおさん いろいろなレスありがとうございました。
大変、参考になりました。
くりおさんはデ－タを拝見したところ、ほぼ同年代ですが、マラソン歴も長く、年々進化されていて、４分前半/㎞で走られるのですね！！
私は練習初めて１年３ヶ月、ダラダラと５分３０秒/㎞で走る癖がしみこんでしまっていて、初マラソンの目標は、４時間半です。（２～３ケ月前までは「サブ４」と意気込んでいましたが、最近、自信喪失でト－ンダウン）
アドバイス通り、ジェル状のエネルギ－源も２本＋1本用意しました。
20㎞前で1本、30㎞で1本入れようと思います。
あと1本小さいですが、カフェインが入ったものも用意しました。
トイレは気合いで大はしのげると思うのですが、一度大阪城公園で練習中にもようし、
慌てて駆け込んだトイレに紙がなかったので手でふいて、手を洗いました。
恥ずかしい話ですが、その時の気持ち悪さが残っていて、質問しました。
やっぱりティッシュは念のため用意します。
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| スーパーコピー n級品 代引き ( No.3 ) |
- 日時： 2016/07/22 10:29
- 名前： 1569 <lfpmkc@gmail.com>
- 参照： http://www.gginza.com/%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%B0/hermes/index.html
- オメガによれば、オメガスピードマスタームーンウォッチのこのバージョンのために美的なインスピレーションの時計を着用shirra宇宙飛行士ワリーによって1962年にnasaシグマ7ミッションは彼が地球を軌道に乗った。この空間における最初の腕時計でない間（ロシアの時計があった）、1962年の任務は、オメガの空間であった最初の時をマークした。このように、「第1のオメガスピードマスターにおける空間」のコレクションが生まれました。それは面白い、オメガからの情報によると、shirra購入オメガスピードマスターは、彼自身の任務のために、これはnasaとの公式関係も以前にありました。
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| シャネル 服 80 ( No.4 ) |
- 日時： 2016/07/23 16:32
- 名前： 5055 <xiyedmy@gmail.com>
- 参照： http://www.brandiwc.com/brand-17-copy-0.html
- 会見のゲストが含まれます：ロレックス最高経営責任者官?ヤルノ（Bruno Meier）さん、国家体育総局にボールが運動管理センターの主任、中国ゴルフ協会副会長兼秘書長?小?さん、中国ゴルフ協会副会長王立?さん、上海市体育局副局長?一平さん、上海市体育局競争処処長崔一?さん、R&Aアジア太平洋区総監多米尼兄・ヴォル（Dominic Wall）さん、アメリカPGA選手権国際事務常務副総裁Ty Votawさんや身をロレックス巡茶」の世界トップ選手梁文冲。
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| ルイヴィトン サングラス スーパーコピー ( No.5 ) |
- 日時： 2016/08/01 02:46
- 名前： 9052 <ciwybarjfu@gmail.com>
- 参照： http://www.bagkakaku.com/balensiaga_bag/2/balenciaga_bag_036.html
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| シャネル時計 ベルト調整 時間 ( No.6 ) |
- 日時： 2016/09/20 05:51
- 名前： 1750 <hkrucfmkykg@gmail.com>
- 参照： http://www.msnbrand.com/brand-copy-IP-8.html
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- 日時： 2016/09/22 16:53
- 名前： 0299 <copykhtjao@gmail.com>
- 参照： http://www.roybags.com/1.html
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- 名前： 8001 <copyrsejhs@gmail.com>
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- 日時： 2016/09/30 19:52
- 名前： 2573 <copydrkebr@yahoo.com>
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気になる水分補給とトイレ対策