腸脛靭帯炎
名前：あおちゃん
	> 過回外、アップダウンの激しいコース、アスファルトなど複合要員により、発生してしまいます。インソールの特注、腰のある固いシューズ（具体的にはＮＢを使用）をシューレースでしっかり足首を固定して、極力土の上を走る、5指の足指を総動員して走れるようにするなど複合的な努力により、改善してきました。なによりも、「脚だけで走る」のではなく、「骨盤で走る」という意識が必要です。スクワットなでの筋トレも必要なようですが、それよりも、バランスを重視した走りを習得する必要があるようですね。
2004/05/16/22:15 (日) ｜ 所属：4 ｜ 番号：4 ｜ 削除
返事：Re:腸脛靭帯炎   名前：名無し
	シューズそのものよりも、シューレースの結びかたに重点を置く事が必要です。 足首をしっかり固定することにより、モーションコントロールが可能となり、過回内、過回外を防止できる。そのことにより、無駄な動きが抑制されます。 骨盤の動きを重視すれば、脚の痛みが軽減されます。
2004/05/16/22:28 (日) ｜ 所属：4 ｜ 番号：7 ｜ 削除

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