もう1度
名前：名無し
	> 今高校1年生です。私は中学1年から陸上を初め長距離をしていました。1年ではぐんぐん記録が伸び、県駅伝にも出場することができ、いいことだらけでした。記録が伸びると走ることが楽しくて・・・しかし、2年の秋の最初の駅伝の次の日から足がだるくて、筋肉痛だと思っていつも通りの練習していました。しかし、筋肉痛はよくなることがなく、とうとう1番大切な市の駅伝の1週間前になってもだるいままでした。病院に行くと筋肉疲労だと言われマッサージするしかないと言われて、しかたなく本番までマッサージしていました。その結果、私で抜かれてしまい県大会に行くことができませんでした。申し訳なくて来年は頑張るんだと心に決めました↓。しかし足をかばって走るようになってしまい、これ以上走ると足がよけいに悪くなるから・・・と練習から逃げるようになってしまってずっとちゃんと走らなかったんです。3年になって整骨院で診てもらうと、腰の下の骨が足の神経に当たってるんじゃないかと言われました。でも改善方法がわかりません。今年高校に入り、今度こそ・・・と陸上部に入部しました。今度こそ、今度こそ中１の時のように走れるように戻りたいんです。どうか、改善方法を教えて下さい。症状は主に太ももの上（前というんでしょうか）と横が走ると筋肉がキュッとしまるというか、固くなる感じでだるくなってくるんです。姿勢が悪いのもきになります。筋肉の力を抜きたい感じなんです。わかりづらくてすみません。とても長くなってしまい、本当にごめんなさい。よろしくお願いします。
2006/04/30/22:00 (日) ｜ 所属：234 ｜ 番号：234 ｜ 削除
返事：Re:もう1度   名前：やま
	腰の下の骨が神経にあたるのではなくて神経を圧迫してるのではないかと。 その圧迫をとるためにはストレッチだと思います。 筋肉が硬いということはやわらかくしなくてはいけないですよね。 書き込みをみるかぎり大腿四頭筋（ももの前がわ）と腸脛靭帯（ももの外側）と腸腰筋のストレッチをきちんとするべきかと思います。 神経と筋肉はほぼ同じような場所をとおっています。 神経から体を動かすよ等の伝達がないと筋肉は動くことはできません。筋肉が硬いとなると神経も圧迫されて痛みも生じてしまうのです。 ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の神経は鼠径部（簡単にいうとビキニラインのあたり）に血管と神経と筋肉の通り道の穴があって背骨側にあったがこの穴を通じて前にでてきて運動や感覚の支配をしています。 筋力が弱いってことはないですか？あわせて筋力強化にも努めてください。階段の昇降はつらくないですか？ もしつらくなかったら階段昇降も筋力強化に役立ちます。 あとけがから逃げないでくださいね。 強くなるには目の前の出来事から目をそらせないことってどこかの 本に書いてありました。 きっといいことあると思いますよ。頑張ってください。 応援してます。
2006/05/05/17:24 (金) ｜ 所属：234 ｜ 番号：235 ｜ 削除

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