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腰椎椎間板ヘルニア
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名前：キッド
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> １１月位から、左腰、ハムと臀部辺りに痛みが出るようになりました。
> だましだまし走っていましたが、とうとう腰、ハム、くるぶし、足の親指辺りと痛みが広がりだしました。
> 身動きの取れない程の痛みではありません。お医者様より、３ヶ月くらいは走らないほうが良いと言われました。同時に、痛みが無ければコルセットをしっかり巻いて走っても良いと言われました。４０日後、状態が良かったので走りましたが何ともありません。その後１０日位練習をしました。すると左腰から坐骨、ふくらはぎ、くるぶしに痛みが出てしまいました。全く同じ痛みです。
> 完全に休むしか無いのでしょうか？
> それと練習再開の目安は痛みが無くなって直ぐで良いのでしょうか？１週間位様子を見たほうが良いのでしょうか？
> どうぞ宜しくお願いします。 （腰痛体操はやるようにしています）
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2006/02/19/19:39 (日)
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所属：213
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番号：213
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返事：Re:腰椎椎間板ヘルニア
名前：やま
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ウオーキングからの軽い運動であれば完全に休まなくてもいいと思います。様子を見てよくなってきたらジョギングをすればよいかと。
腰椎椎間板ヘルニアはだいたい3週間から3ヶ月かかるといわれておりまする。。。
走り始めるのは痛みがなくなってから２から３日様子をみたほうがいいと思います。
腰痛体操はやってくださいね。
腰椎椎間板ヘルニアの症状は知ってるかなあ。
簡単にいうと背骨の骨って椎骨っていうのが３２〜３４個連なってついていてその間にクッションの役目が椎間板っていうのがついてるんだけど椎間板がずれてその横に背骨の横に通っている神経（場所によって支配してる神経がちがう 腰椎椎間板ヘルニアの場合は坐骨神経圧迫が多い。）を圧迫してしまう症状です。腰だけではなくて痛いところの神経の問題もあります。
なもんで腰だけのストレッチだけではなくハムストリングのストレッチもしてくださいね。お尻や腹筋の筋力強化も有効な方法です。
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2006/02/20/17:07 (月)
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所属：213
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番号：215
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返事：Re:腰椎椎間板ヘルニア
名前：名無し
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やまちゃん先生、アドバイス有難うございます。とても参考になりました
保険証今度持って行きます^^;
今シーズンは狙うの止めてゆっくり治します(^^♪
てゆーか、やまちゃんこそ肩大丈夫なのでしょうか？心配です。
しかし、試験もOKみたいで良かったね♪
先週お母様とPR+クロカン走やりました。速い速い。
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2006/02/21/19:45 (火)
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所属：213
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番号：216
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返事：Re:腰椎椎間板ヘルニア
名前：やま
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母に先週木曜日会ったのでキッドさんと走った話聞きました。
ストレッチは分かりますか？よかったら水曜日岩名現れます。
たまには佐倉のクロカン走りたいわ。
肩は大丈夫ですよ。ありがとう。
本当試験パスしてよかったよおお。走れないぐらいの状態だったし
毎日胃腸が痛かったの。早く練習再開したいと思ったら頑張れました。無事2年生になれます。わーい。
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2006/02/23/12:54 (木)
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所属：213
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番号：217
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返事：Re:腰椎椎間板ヘルニア
名前：名無し
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ぜひ水曜日現れてくださいまし。クロカンの梅咲き始まりました。
ストレッチおせーて。
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2006/02/23/20:03 (木)
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所属：213
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番号：218
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返事：Re:腰椎椎間板ヘルニア
名前：やま
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ＮＲでもやってるはずだけど私の知ってる限りでよかったら教えますね。
バイトが来週から入るので行けるか不明だけど行けたらクロカンぐるぐる回ってます。
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2006/02/24/17:14 (金)
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所属：213
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番号：219
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