最近織田に来てなかったから寂しかったですよ〜
しかも来週から1ヶ月使えなくなるから練習場所どーしよー＞＜
足首の痛みですが、具体的にはどの辺りでどのような痛みでしょうか？
藤澤走さんにも書きましたがスポーツに知識のある接骨院等をお勧めします。
もしメールをいただければ紹介しますよ。
繁盛しているので行く前に電話していかなきゃならないのです。
東京を目前に調整は順調ですか？
ブルギルくんや、皆もいろいろと不安を抱えて
走っているのですね。。
ボクの場合は意外と範囲が広くて、
踵からくるぶし辺りまで、具体的にどこが痛いか
分からない状態なのです…。
今はしばらく走るのをやめて、寝る前にはバケツの氷水に
足を入れて10分念入りにアイシングしています。
走れないような状態が続くようでしたら、是非ご紹介下さい。。
今月末の浜松ハーフは、走りたいけどなぁ…(^^;)
あっ。。その前に盲人ランナーの伴走が(冷汗)
いよいよ憧れの東京ですね!!応援行きますよ。
鮮烈な国際デビューを存分に楽しんでください~♪(^^)v
アキレス腱付近も痛い？
たぶん、オーバーユーズからきたものだと思うので
休むのが一番かな。
今、寒いし足首が硬いことからもきてると思うので
ストレッチも十分にしてね。
もし走れなかったら補強運動等して補えばたっくんなら
すぐ復活するよ。ちなみに私はけがしたとき水泳（泳げないので歩くだけだけど）をしてました。
どんな状態だか分からないのですぐ治るとかはいえないけど
無理はしないでね。
ランニング治療の基本は走らないことなんだよねえ。ほんとはね。
お元気ですか？テスト中で忙しいのですね。
先週の守谷ハーフの無理がたたって、翌日から慢性的な痛み
が続いたのですが、ここ２,３日休んだら良くなりました。
ただ状態は、本当に走ってみないと分からないので、
最低１週間は走らないで様子を見るつもりです。。
とりあえず１つ後退して２つ進もう!!
今はそんな心境になりました♪(^-^)
痛みはアキレス腱にはありません。。
右足の内くるぶし辺りです。
走ってしばらくすると、滑らかな左足首に対し、
右足首は硬まる感覚がするような気もしました。
昨年、一昨年に記録出てた頃も前兆はあったかも･･(苦笑)
元々、故障するときはいっつも右足ばかりで..。。
トラック走る軸足の左足は、比較的強いようです(^^;)
今は自家用バイクで練習量を補っていますが、
ストレッチ不足もあったので、念入りにしてみます。
時間ができたら、水泳もやりたいですね。。
有難うございます☆
その後調子はいかがですか? 文面だけでは?ですが三角靭帯付近が腫れて固まる感じ→長母趾屈筋腱狭窄性腱鞘炎
ではないでしょうか. 競技レベルのダンサー、ランナーには結構いますよ. ひどくなると母趾の底屈時に引っかかる感じ(弾撥現象)が出て、つま先立ちが困難になります. 治療法はやはり局所の安静(ギプスを巻く先生もいます)とアイシング、予防法は足底筋と腓腹筋、アキレス腱のストレッチなどでしょうか. 腱鞘内にステロイドを打ち込むと良く効きますが、ランナーにはあまりお奨めしません(上限2−3回). 何をやってもダメならMRI、腱鞘造影をやって確定診断の後、覚悟を決めたら手術でしょうか. 手術は簡単で局所麻酔でOKです. ちなみに私は長趾伸筋腱ですが自分の足を自分でやっちゃいました. 3年間悩まされた痛みでしたが、あっという間に直りましたよ. ご参考まで.
追記: 診察も画像検査もしていないので、誤診だったらゴメンナサイ. 何分ヤブ医者ですので悪しからず.
その後一週間走るのを止めて、その練習をバイクで
補ったりアイシングしたりしました。
もう完全に良くなったと思ったのですが…
昨日はJogやって、右足首痛再び。。
悪いことにスタミナ切れ状態になり、更に痛めてる右足を
捻ってしまって、絶望的な気持ちで悔しいです。
明々後日の盲人の伴走レースを控えていて、何とか
ごまかせば走れると思うのですが･…。。
痛みを我慢してまでのランニングは、もうこりごりです。
忙しくてなかなか治療院に行けなかったのですが
明後日、右足を診察してみようと思います。
以前は三角靭帯と思ったのですが、右内側の踵からくるぶし辺り
まで結構範囲で、痛い部分が漠然としています~(;o;)
失礼致しました。
足をひねったの。やっぱり足疲れてるのかもよ。私にも経験ある。
ストレッチとひねったところのアイシングかな。
ハマヤブさん勉強になりました。長拇指屈筋も伸筋もちょうどテストにでました。
門前仲町のTakeさんの治療院で診ていただきました。
右足踵の内側を押すと、痛みがあることが分かりました。
普通の人は、右足は外側に体重をかけて走るのですが、
ボクの場合は、内側に体重がかかっていまして、
それが負担になって炎症を起こしていました。
患部に鍼も打っていただきました。
症状は筋肉が柔らかい分、軽く済んだようです。
明日は伴走で上里ハーフ走りますが、走後はアイシングして
それから温めるようご指導いただきましたので、
とりあえずひと安心です。
今後は、右足を外側に体重をかけて走ることですが、
急に慣れていない走りをするのは危険なので、右足を外側に
体重をかけた状態でジャンプを軽く20回やって、それから
走るようアドバイスいただきました。
ブルギルくん、やまさん、ハマヤブさん。。
いろいろと有難うございました。
直に完治するとのことですので、快適に走れる日が
近づくと思うとわっくわく〜♪最高の気分です。
花見ＲＵＮが待ち遠しいですo(^-^)o