たぶん肉離れの一歩手前の状態だと思います。肉離れというのは筋肉の断裂のことです。
もちろん練習は休んだほうがいいと思います。
もうこの症状になってだいぶたっているので患部を温めるほうがいいと思います。
もしかしてこの状態になる前筋肉痛だったりふくらはぎの筋肉が硬くなっていたりしませんでしたか？
筋肉痛というのは乳酸がたまってしまうことにおり筋肉の収縮ができなくなってしまってしまい、筋疲労から起こります。
ようするに筋肉が硬くなっていると肉離れを起こしやすくなります。
しっかり練習前に体操やストレッチをしてふくらはぎの筋肉をのばしたほうがいいです。
お大事にしてください。
昨日は、kmあたり７分のジョグしかできませんでした。
日曜日はレース７ｋｍ駅伝です。４分ペース以内で走りたいのですが、木・金完全休養で土曜日に１０００m×１本（３分４０秒以内）をして大丈夫でしょうか？昨夜はストレッチでも痛かったですが、今は何とかストレッチはできます。
ごめんなさい。今見ました。結局どうしたのでしょうか？
私の経験ですが大丈夫だと思います。ただけがの状態によって
１０００ｍじゃなくてもっと少ない距離でもいいかと思います。
それに流しだけでも心肺機能はあがると思います。
無事走れるといいですね。体操きちんとしてくださいね。
金曜日にジョグ６ｋｍできましたので、土曜日に１５００ｍを５分２７秒で走れました。
日曜日の駅伝は７．４ｋｍを３０分００秒で走れました。
幸い、違和感がある位で痛みはなくなりました。
先週の月曜、火曜が飲み会でビールを飲みすぎたのが ふくらはぎのつりに繋がったのではないかとも思います。
二日酔いで体の機能も低下していたのかもしれませんね。