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無題
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名前：陸
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> シンスプってなんですか？（どこですか？）教えて下さい。
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2005/06/12/15:05 (日)
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所属：129
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番号：129
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返事：シンスプ
名前：えいじ
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しんすぷりんと：頸骨疲労性骨膜炎です。 初期状態では、ウォーミングアップで痛みが消えてしまうので、ついつい走っちゃいますが、走り終わっると痛みが増して、歩くのにも不自由したりして・・・ スネの骨の上１／３あたりの内側を指で押すと痛みが出るのが特徴のようで、自分の経験では、患部へのアイシングが効果的でしたが、悪化すると疲労骨折になるので、早めの休養が大切かと思います。 トップアスリートを目指そうと、過激なトレーニングを行った人は、誰でも一度は経験したことのある故障だと思いますが、出来うる事なら、事前に症状をキャッチして、故障せずに走り続けたいですよね。
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2005/06/19/23:17 (日)
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所属：129
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番号：131
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返事：Re:無題
名前：名無し
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> シンスプってなんですか？（どこですか？）教えて下さい。 どうしたら治る？
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2005/07/25/12:38 (月)
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所属：129
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番号：134
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返事：なっちゃいました、
名前：ほっしー
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シンスプリント。 そして現在まで４日間休養を取り、その間アイシングをしております。 走った後以外でアイシングしても意味はあるものでしょうか？ 私の場合は（気のせいか）効果があるようには感じてはおるのですが…。 ４日休んで歩行時には痛みは感じないのですが、走ると痛いです。２０日に大会があるのに…。自己管理の甘さに、自分に対して腹が立っている次第です。
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2005/08/16/19:36 (火)
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所属：129
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番号：135
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返事：治療法
名前：えいじ
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残念ながら、休養が一番の治療法のようです・・・ 頸骨疲労性骨膜炎の原因は、走っている時の着地の衝撃で、頚骨と筋肉に摩擦が生じ、筋肉が負ければ筋膜炎、骨が負ければ骨膜炎、に至るようです。 過労による炎症を来しているのですから、アイシングは鎮痛効果がありますし、患部がの感覚が無くなるくらい徹底的に冷やしてやると、その後に毛細血管が広がって、体内の新陳代謝が活性化されるから、治りが早くなる、と聞いた事もあります。 故障中、どうしても運動したかったら、走る事に固執せず、重力負荷のかからないエアロバイクや、水泳、水中歩行等が良いのではないでしょうか？
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2005/08/21/23:03 (日)
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所属：129
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番号：136
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返事：えいじさん
名前：ほっしー
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ありがとうございます。アイシングには「毛細血管…。」という話ですが、そういった効果があるらしいのですね。 やっぱりマラソンは休養と冷却が基本のようですね。２８日、９月２日に１０ｋｍマラソン。そして１８日フルマラソンがあります。フルが当面の目標なのでそれに欠場することの無いよう、調整していきたいと思います。
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2005/08/24/22:32 (水)
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所属：129
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番号：137
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返事：その後いかがでしょう？
名前：えいじ
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ほっしーさん、２８日は走れたのでしょうか？
たとえ走れても、痛みや違和感が残るようであれば、１８日のフルマラソンは自重した方がよろしいのではないか、と思います。
休養と冷却が基本、その通りですよね、でも冷却は体内に冷たい飲料を大量に流し込んでも、あんまり効果ないみたい、直接冷却が一番ですね(^_^;)
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2005/09/02/23:53 (金)
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所属：129
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番号：140
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返事：２８日
名前：takanobu
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えいじさん、こんばんわ。２８日の大会はアップの時、やや痛みを感じたのですが、レースが始まると痛みも感じず走ることができました。しかし翌日２９日〜３１日くらいまでは早歩き、小走りで痛みを感じました。そして昨日はクロスカントリー大会があり、１０ｋｍを走ってきました。今日はやや違和感を感じる程度です。本番まであと２週間、あまり無理せず、様子を見てトレーニングしたいと思います。
＞でも冷却は体内に冷たい飲料を大量に流し込んでも、あんまり効果ないみたい、直接冷却が一番ですね
だけど精神的にはかなりの効果が期待できますね。特に麦でできたお酒なんて。レースが終わって帰宅してからの一杯はたまりませんな〜。
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2005/09/05/22:07 (月)
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所属：129
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番号：143
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返事：Re:無題
名前：えいじさんへ
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上のtakanobuという名前はほっしーのことです。
くせで自分の名前を入力してしまいました。すいません。
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2005/09/07/22:39 (水)
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所属：129
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番号：144
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返事：おーいえいじさん
名前：やま
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頸じゃなくて脛骨（けいこつ）ですよん。
足の内側（親指側）の骨です。頸だと頭から首の骨の骨折になってしまう・・・。
症状はあっています。簡単にいいますとふくらはぎの筋肉と脛骨がすれてしまって痛む症状です。
私も経験あるのですが、無理に走ってしまうと悪化して治りがおそくなりますし長期間走れなくなってしまいます。やっぱりアイシング・休養が一番です。
あとあっていない靴をはいていたりすると起こりやすい症状です。
自分にあってる靴かどうかも確認してみてください。
ほっしーさん様子を見ながら無理せず、悪化させないよう気をつけてください。レース走れるといいですね。
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2005/09/12/07:40 (月)
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所属：129
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番号：146
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返事：ぎゃっ！(>_<)
名前：えいじ
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国語能力の無さを暴露しちまいしたﾆﾎﾝｺﾞ､ﾑｽﾞｶｼｲﾈｰ(^_^;)
やまさん
更なるアドバイス、ありがとうございます、さすが、理学療法士のタマゴ♪♪♪
と書きつつ、また不安「理学療法士」で合ってますよね!? 棯のため(^_^)
ほっしーさん
症状は軽減しているようですね、１８日は、美味しい麦酒でたっぷり体内冷却出来ると良いですね。
私も同日ハーフマラソンを走ります、距離はほっしーさんの半分ですが、美味しい麦酒目指してがんばりまっす♪
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2005/09/12/17:35 (月)
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所属：129
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番号：148
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返事：えいじさんごめんね
名前：やま
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最初見たとき首の骨折か？と思ってびっくりしたんで・・・。
すいません。
理学療法士であってます。後期はもっと細かい学習をするんで適切なアドバイスができるようにしっかり勉強してみなさまのお役にたちたいと思います。
えいじさんハーフマラソン頑張ってください。
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2005/09/12/17:45 (月)
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所属：129
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番号：149
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返事：痛みはなくなりました。
名前：ほっしー
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こんばんわ。１８日とよころサーモンマラソンに出場しましたが、
３０ｋｍでリタイアということで・・・。うーん、ざんねん。
休養とアイシングのおかげで脚のほうは痛みを感じず、走ることができました。明日、２３日は初の駅伝に挑戦します。
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2005/09/22/22:42 (木)
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所属：129
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番号：153
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