2019/07

月日

距離 内容 タイム メモ
7/01 0.0        
7/02 0.0        
7/03 0.0        
7/04 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。だいぶ回復したのでお試しJOG。
7/05 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。まだ少し気になる。
7/06 10.0   9kmJOG 250m×4
ペガサスターボ
夕方、サイクリングロードで250m×4。少し負荷を掛けてみる。
7/07 30.0   30kmJOG
ペガサスターボ
昼、鳩山起伏地JOG。途中は本降りに。
7/08 8.0   8kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
7/09 14.0   4kmJOG 10kmPR
ジール6
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(124-121-121-120-121-119-120-119-120-119-118-117-117-120-118-120-119-117-115-114の39'45)。内容が悪い。
7/10 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。湿度が高くて汗だく。
7/11 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
7/12 15.0   12kmJOG 1000m×3
ジール6
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'16-12-12)。マズマズか。
7/13 10.0   10kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。用事を済ませながら。
7/14 26.0   26kmJOG
ペガサスターボ
午後、物見山JOG。雨が止むのを待って。
7/15 40.0   40kmJOG
ペガサスターボ
カーボンX
午後、高坂〜物見山JOG。奥武蔵に行く時間がなく。
7/16 0.0   rest
   
7/17 12.0   11kmJOG 250m×4
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強い。
7/18 11.0   9kmJOG 500m×4
ジール6
昼、サイクリングロードで500m×4(93-90-91-88)。内容が悪い。
7/19 10.0   10kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。久しぶりの暑さで滝汗。
7/20 10.0   9kmJOG 1000m×1
ジール6
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。これが精一杯で参ったな。
7/21 8.0   レース(5000m) UP
ヴェイパーフライ
ペガサスターボ
M×Kディスタンス5000m(17'27)。湿度と外を回らされたことを前向きに考えると悪くはないか。
7/22 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
7/23 0.0        
7/24 0.0        
7/25 0.0        
7/26 0.0        
7/27 0.0        
7/28 0.0        
7/29 0.0        
7/30 0.0        
7/31 0.0        
走行距離
 259.0