2019/07

月日

距離 内容 タイム メモ
7/01 0.0   完全休養日
  紫川アクアスロン申し込み。昨日の雪辱戦開始。
7/02 0.0   完全休養日
  お風呂会員
7/03 0.0   エアロバイク
60分
外は雨。来年に向かって頑張る。
7/04 8.7   人工島周辺
62分09秒
7分09秒:調子良く走っていたら、右足首に激痛。シュートカット。
7/05 0.0   エアロバイク
60分
右足痛で走れず。
7/06 0.0   完全休養日
  M岡君来福記念飲み会
7/07 2.4   GP60
プール
人工島周辺
エアロバイク
.
60分
19分46秒
45分
今月から13時開始とは知らずに遅刻寸前。
先日の反省を込めて課題点克服練習。途中で首上げ練習。
8分19秒:先日痛めた右足痛でギブアップ。
時間が許す限り頑張る。
7/08 0.0   完全休養日
   
7/09 0.0   完全休養日
  定健康診断
7/10 0.0   完全休養日
  町内会のお仕事
7/11 10.2   エアロバイク
人工島周辺
60分
79分27秒
日が傾くまでヒタスラこぐ。
7分47秒:久しぶりのラン。足が重たく暑い。
7/12 0.0   完全休養日
  咳が止まらず熱もある。夏風邪?
7/13 0.0   エアロバイク
60分
外は雨。熱が下がったのでエアロバイク。
7/14 10.2   GP60
エアロバイク
人工島周辺
プール
.
60分
73分13秒
.
昔の仲間が3人参加。懐かしい。
プールか外ランと迷ったがチャリを選択。
7分07秒:蒸し暑かったが頑張れた。
750×2。ヘッドアップ練習。首が痛くなった。古傷覚醒?。
7/15 0.0   完全休養日
   
7/16 10.5   プール
エアロバイク
人工島周辺
70分位
60分
75分15秒
左右呼吸・ヘッドアップ練習
腰痛との闘い。
7分09秒:低血糖か?途中で気分が悪くなりソフトクリーム休憩。
7/17 13.2   人工島周辺
96分47秒
7分18秒:昨日よりは走れたと思う。途中でKさんと遭遇。
7/18 0.0   エアロバイク
60分
外は雨。腰痛との闘い。
7/19 10.0   プール
エアロバイク
人工島周辺
60分位
60分
77分25秒
左右息継ぎ練習
二日連続のエアロバイクはきつい。
7分32秒:雨も止み外へ。蒸し暑かった。
7/20 0.0   プール
50分位
左右息継ぎ練習。早いスイマー2人登場で切り上げる。
7/21 0.0   GP60
プール
.
60分位
スクワットが単調できつかった。
左右息継ぎ練習。3回に1回、5回に1回呼吸で90秒インターバル。汗が噴き出した。
全身倦怠感であと予定は全てキャンセルして帰宅。
7/22 0.0        
7/23 0.0        
7/24 0.0        
7/25 0.0        
7/26 0.0        
7/27 0.0        
7/28 0.0        
7/29 0.0        
7/30 0.0        
7/31 0.0        
走行距離
  65.2