2018/04

月日

距離 内容 タイム メモ
4/01 24.0   桜マラソン審判 65分jog
65分jog
  今年の1年有望ですな。俺も頑張らねば。
ゆっくりと。体重53.3 やったね!
4/02 2.5   jog 流し×5
  iPhoneが新しくなった。実家来て太った。
4/03 21.0   w-up 400m×7(68/60s) タバタ×2 ダウン35分
支援コーチ 6km 1km(6'00)
68-67-67-66-69-73-× 62
今日は出来そうな気がして、3.4本目引っ張った。5本目から足が動かなくなったのでラスト1本は200m歩いてからやった。まだこなせないけど、段々走れるようになってると思う。しかし、選手権5000m走りきれるだろうか…
今日はゆっくりだったけど、疲労やばい。バイト後の魂心屋がたまらなく美味かった。
4/04 21.0   BCT up 集団走10000m 流し×4
40分jog
4'30-35-28-30-30-29-27-23-3'48-34
疲労が残ってたので、8000mまで結花さんの引っ張り。残り2000m自分でやったけど、やはり以前と比べると…
今日で20km以上走るのも最後かな
4/05 18.0   30分jog
60分jog
  ガイダンス終わって昼寝したら走る時間あんまなかった。なんやかんや農食楽しそう。
バイト後。疲れたんご。
4/06 0.0   腹筋
  抽選履修全落ち。長距離また1人増えた。嬉しい。
4/07 20.0   60分jog
40分jog
  ゆっくりと。1.2年で自主練。たばろんの闘志が消えていた。
バイト前。速めで。
4/08 12.0   BCT w-up B-up8000m ダウン 補強
3’57-59-51-49-40-38-31-19
調整を兼ねて4000mまで理玖の引っ張り。最後まで1人でやれたし、現状からして良かったと思える。
4/09 12.0   50分jog 15分jog
  ゆっくり。
4/10 17.0   up 1000m×3 ダウン
支援コーチ 1.4km×6(4'45/km)
3'11-6-2
刺激入れ。2レーンだし悪くない。調子良さげ。あとは当日のコンディションと3000m以降持つか…もちろん気にせず攻めの走りしますけどね。
疲れた〜。
4/11 12.0   60分jog
  いい感じ。
4/12 8.0   40分jog
  暑いせいか、動きが鈍い。身長下がってた。
4/13 4.0   20分jog 流し×2
  ついに明日かー。がんばろう。風強く吹きませんように
4/14 8.0   中部選手権 5000m
17'10''79
つらい1年になりそうだ。
4/15 3.0   中部選手権 1500m
4'16"23 6位
昨日からの右脇腹下の痛みがとれなくて不安だった。食事が原因でないからよくわからない。レースは腰ベルトでなんとか我慢できた。今日は最初抑えてラスト出る狙い通りの走りができた。タイムはよくなかったけど久しぶりに気持ちよく走れた。この感覚を大事にしていこう。県選でタイムを狙いたい。応援ありがとうございました。
4/16 16.0   45分jog
筋トレ
40分jog
  ゆっくり。昨日の焼肉が重たい。
4コマ後に。40kg上がらなかった。やっぱ上半身の筋肉なくなってる。またしっかりやろ。 たばろん、人を待たせたのに走らない。1人で22時出走。
4/17 15.0   75分jog
支援コーチ 掃除 タバタ×4 ストレッチ
  久しぶりに60分以上走ったので5'00ペースがきつかった。
柔軟性がない。風呂後にストレッチとかしよ。
4/18 17.0   40分jog
BCT 40分jog 坂ダッシュ×3
  動きが鈍い。
結局400km無理や…
4/19 20.0   w-up PR8000m 1000m ダウン 体幹
up B-up12000m(3'50-40-30-25-free)
3'40-42-39-40-42-41-38-36 2'58(75-71-32)
3'50-48-44-38-38-38-×
県大の練習へ参加。久しぶりにいい練習できた。4000mからの引っ張りと1000mもいい感じで上げれて良かった。
余裕はあったけど、足のマメが痛くてやめた。調子は上向き。3〜6を引っ張った。できなくてすみませんでした。
4/20 4.1   jog
5'06-4'40-39-48
fitbit ionic 使ってみた。これでjogのモチベ上がる。足裏まだ少し痛い。
4/21 8.0   jog
ave4'26
実習前に軽く。懇親会で暴飲暴食しちゃった。明日走れるかなー
4/22 32.0   16km×2
行き6'00 帰り4'30〜3'30
行き6'00 帰り4'40〜30
8kmまで6分ペースでいき折り返してからフリーを2本。1本目は村田さんと先頭走った。2本目は坂と疲労があったので、ゆっくり。調子良き。完走賞の玉露ソフトと昼飯ありがとうございました。川でアイシングもできたし、とてもいい練習になった。
4/23 6.7   jog
ave5'16
昨日の練習で少し足が痛い。今日は有酸素の状態まで心拍数上がらなかった。
4/24 11.0   BCT 学内2周 流し×2
支援コーチ 筋トレ
4'30〜3'50
足が重くて回転しなかった。ラストの坂で垂れた。
意外ときつかった。お金ないんきゃ。
4/25 23.0   jog
70分jog 流し×2
5'05〜4'17
5'45〜4'35
暑い。喉痛いし、昨日の筋肉痛で走りづらかった。
疲れた。
4/26 0.0        
4/27 0.0        
4/28 0.0        
4/29 0.0        
4/30 0.0        
走行距離
 335.3