2018/06

月日

距離 内容 タイム メモ
6/01 0.0   rest
  HPスマホで見ると画像が長くなったりする。レポートなう(am2:38) 金曜は疲れる。明日からまた切り替えよう。
6/02 18.5   w-up B-up8000m(3'30-25-20) 200m×5(〜35/walk) ダウン
jog
3'28-28-28-30-25-22-× 31-32-30-29-29
足裏が焼けた。4〜6まで引っ張って、動きが固くて気持ち悪いから6000mでやめた。スピード感覚戻すために流しを多めでやったが、中距離に引っ張らせたら意外とタイム上がった。でも30秒切っても楽に走れたので問題ない。暑い日は走れんな…摩擦かなんかで足裏の皮が剥けた。
バオワ。中山さんと。
6/03 13.0   BCT up 60分jog
ave5'17
朝からコバエうざすぎ。中山さんにマッサージしてもらった。右のシンスプに疲労がたまってる。
今日も中山さんと迫と更新した。
6/04 16.0   6km jog
ウエイト 10km jog
ave4'59
ave5'45
空きコマに。
ゆっくり。グラウンドで牧野と安倍さんも自主練してた。
6/05 21.3   BCT up jog
支援コーチ 1.4km×5(5'00)
ave5'18
バテバテ。心拍数がかなり高かった。昨日の学内走ったのもきいてる。疲労満タン。
今日はDチームで楽した。足はもちろん体全体がだるい。全日不安。バオワ王将良き。
6/06 3.0   20分jog
  シンスプと足首が痛い。 jogも途中でやめた。
6/07 8.2   jog 流し×2
ave5'13
ゆっくり入ってキロ5くらいまで。昨日少し休んだから、だいぶ楽になった。左のシンスプがまだ痛いが、なんとかなるだろう。気持ち次第ですね。
6/08 0.0   rest
  昨日の流しで昨晩筋肉痛になってて草。今日はお休み。大丈夫かな…
6/09 5.2   w-up jog 流し×2
5'00〜3'40
不安だが、気持ちでは負けないようにする。目標は10位以内か32分台!
6/10 19.1   jog 流し×1
【全日予選】w-up 10000m
ave4'51
34'45
万全の状態ではないが動かなくもない。がんばろう。
ちょうど全日やらかす夢見たら正夢になった。本当に申し訳ない。6位は皆さんのがんばりのおかげです。アップの時点では体は動いてたし、合同練から練習積めてなかったのが原因だろう。これが今の実力でもある。1年生の前で走れてるとこ一回も見せれてないな。切り替えて中距離練に励む。応援、サポート、運転手ほんとにありがとうございました。
6/11 0.0   rest
  あちこち痛い。ザコすぎぃ。今週は週5バイター
6/12 20.0   BCT jog
支援コーチ 5km+3km(6'/5'45)
ave5'40
疲労抜きのためゆっくり。
Dグループ。今日からパン禁します。
6/13 10.0   BCT 8000m(4'00) 流し×4
4'〜3'20
フォームを意識した。ラスト2000mはペースを上げた。まだ左のシンスプが鈍い。久しぶりにスピード上げて流しやったらきつかった。
6/14 5.5   w-up 200m×3-120m×3(walk/15')
27-28-30 16-17-17
久しぶりの中距離練。圧倒的スピードのなさを実感。たばろんとこんなに差がついていたとは…呼吸は楽でも足がついてきてくれない。今日はももが上がる感覚もなかった。まあこれからがんばっていく。スピードをつければ、1500mや5000mもワンランク速くなると思う。
6/15 0.0   rest
  筋肉痛はふくらはぎにきた。太ももを使えていない。ってか昨日は足上がらなくて遅すぎた。腸腰筋にきてるのだけは良かった。今日は休み。
6/16 10.0   w-up 400m×5( 35-30/r400m jog walk) 大股歩行 ダウン30分
35-29 35-29 37-29 35-30 33-29
今日は足の動きが良かった。木曜の筋肉痛はあったが、そのときの練習が刺激になったのか、今までにないくらい動きが良かった気がする。設定通りにはこなせたが、ラスト力んで動かなくなる。そこでいかに楽に走れるかが課題。やっぱり呼吸は特別きつくはなかった。まだ出しきれてない感がある。中距離練は上半身にも効くので、いい感じ。
あとは、ストライドを広げるために大股歩行をやった。可動域を広げたい。
6/17 17.4   BCT jog 流し×3
ave5'11
筋肉痛だけど足は動いた。
6/18 0.0   rest
  水曜は草薙使えんし、木曜は4コマあるし、刺激どうしよう。
6/19 19.0   w-up PR6000m 200m×3 ダウン
支援コーチ 400m×15(90)
3'42-40-40-30-× 31-31-31
jogのときは感覚良かったのに走ってたら体が固まってきた。全日のときと同じ。先頭で走ったのが良くなかったのかな。なんかシンスプも再発してきたし。今年は安定しねえな。いやになるわ。
普通に疲れた。日本初戦突破おめでとう!
6/20 0.0   rest
  朝起きたら痛かった。今日は休む。縁起担ぎにカツ丼食べた。最近体重は落ちてるから問題ないと思う。
6/21 6.5   w-up 1000m ダウン
2'47"36(66-67-33)
微妙。左シンスプ痛すぎ。動きが固くて余裕がない。
6/22 8.1   jog 流し
ave5'41
痛みがアーチまできた。東国はなんとか動いてくれ俺の足。今日は親とショッピングでリラックスできた。またナイキからアシックスにもどりそう。
6/23 4.0   jog
ave4'58
中部記録会の1500mを見た後に。いい刺激もらったから明日がんばろ。
6/24 6.0   w-up OP1500m ダウン
4'11"04 4着
レース結果参照。走ってるときは麻痺ってくれた。走り終わった後は痛い。1000mまでいいペースで走れたが、ラスト1周上がらなかった。かずやにも抜かれた。最低限の走りはできたので、県選はがんばる。さすがに年々遅くなってるのはやばいな…
6/25 0.0        
6/26 0.0        
6/27 0.0        
6/28 0.0        
6/29 0.0        
6/30 0.0        
走行距離
 210.8