2025/11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 5.0   jog＋F
 26分
 5:40起床。妻が出発するまでのランなので短め。24:00就寝。
57.1kg-18.5%
11/02 日 5.0   jog＋F
 29分
 6:00起床。妻が出発するまでのラン。やはり短め。22:45就寝。
57.0kg-18.5%
11/03 月 11.0   jog＋F
 60分
 3:00起床。東京都高校駅伝をロンドンから応援（時差があるため、午前3時半にスタート）。結果は無念……。保育園に預けてからランを実施。やや重めの身体であった。21:00就寝。
57.4kg-20.5%
11/04 火 13.0   200×10（45"）
 40"-40"-40"-40"-39"-39"-39"-39"-37"-37"（全体74分）
 5:30起床。保育園に預けてからのラン。今日はトラックで200mのインターバル。とりあえず45秒くらいかな、と思っていたら１本目は40秒だったのでそのまま維持。途中で39秒に上がり、９本目で落ちそうになってきたので力を出したら37秒に上がり、ラスト１本も37秒でなんとか行った。40秒以内に行けるとは思わなかった。23:50就寝。
56.4kg-18.0%
11/05 水 11.0   jog＋F
 60分
 5:00起床。保育園に預けてからのラン。疲労抜き的な感じで。脚は軽かった。21:00就寝。
56.9kg-19.0%
11/06 木 14.0   jog＋F
 72分
 5:00起床。保育園に預けてからのラン。脚がよく動く感じになっていた。00:40就寝。
56.4kg-18.0%
11/07 金 14.0   jog＋F
 75分
 3:30起床。保育園に預けてからのラン。後半は少しペースを落として進んだ。00:40就寝。
56.8kg-19.0%
11/08 土 9.0   jog＋F
 50分
 6:00起床。妻・息子が起きる前に済ませるラン。坂を越えたあたりで脚が動くようになり、気持ちよくペースを上げられた。
56.3kg-18.0%
11/09 日 0.0  
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 0.0  
11/13 木 0.0  
11/14 金 0.0  
11/15 土 0.0  
11/16 日 0.0  
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 82.0  km