| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 1.0 | walking 5km |
相変わらず走り出すと下肢の倦怠感が酷くて今日も短い |
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| 7/02 水 | 0.0 | walking 5.6km |
休脚 |
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| 7/03 木 | 3.0 | 708 618 609 walking2.2km |
6:33 |
ようやく3kmまで行けた |
| 7/04 金 | 5.0 | 715 657 623 625 600 walking 2.2km |
6:36 |
今日は少し走れた。 |
| 7/05 土 | 3.5 | 704 626 559 walking 2.1km |
6:27 |
途中パスされて発作的にスピードを上げたので距離伸ばせず。 |
| 7/06 日 | 5.0 | 724 631 608 633 602 walking 2.2km |
6:31 |
この暑さの中５ｋｍを良く走り切れた。 |
| 7/07 月 | 5.0 | 808 729 705 705 647 walking 2.2km |
7:19 |
昨日よりかなり湿度が高く無風。足も重く低調なラン。 |
| 7/08 火 | 5.0 | 802 700 631 618 548 walking 2.2km |
6:44 |
怠くても最低1km走ると決めてから何とか連続ランが出来ている。 60.4kg 21.5%, 7, 20.5kg/cm2 |
| 7/09 水 | 5.0 | 822 703 617 651 600 walking 2.2km |
6:54 |
開始時の倦怠感はクーラーによる足の冷えが原因だな。ゲイタ〜履いて寝てみるか。 |
| 7/10 木 | 2.0 | walking 3.4km |
7:41 |
1kmまでは休まず以後休み休みようやく2km。疲労とクーラー病 |
| 7/11 金 | 5.0 | 742 648 626 637 556 walking 2.2km |
6:42 |
相変わらず開始直後は足が重い。今朝はいつもより3−4度気温が低くていい条件。 |
| 7/12 土 | 12.0 | 725 648 642 647 632 612 539 walk 1.6km 703 623 609 555 541 |
6:35 6:15 |
散歩のときから明らかに昨日より体調が良いと感じる。このため久し振りに7km行けた。 今日は珍しく2部練を砧公園で。サイクリングコースがあり一周約1.7km. |
| 7/13 日 | 6.0 | 710 622 620 625 622 620 walk 1.8 |
6:30 |
いつもより2時間くらい遅く開始。それでも気温は23-4度と高くはない。まあまあ走れた。 |
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 0.0 | |||
| 7/17 木 | 0.0 | |||
| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 0.0 | |||
| 7/20 日 | 0.0 | |||
| 7/21 月 | 0.0 | |||
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 0.0 | |||
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 0.0 | |||
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 0.0 | |||
| 7/30 水 | 0.0 | |||
| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 57.5 km | |||