2017/08

月日

距離 内容 タイム メモ
8/01 0.0       化学、過去問と同じ問題が出てきた。もっと過去問やっとけば良かった…ある程度解けたけど多分落としたな。
8/02 0.0       明日TOEICと微積がある。なのに、アホみたいに寝てしまった。こんなん徹夜するしかないじゃん!!!
8/03 6.5   30jog流し
  朝6時から。最初、4'20/kmくらいから遅めのビルドっぽく走ろうと思った。でも、腰痛がひどくて2kmでやめた。そのあとは普通にjog。jogだと痛くない。腰痛って高校までなったことないのになあ。辞めたのは賢明。多分高校の時なら無理してたんだろうな。もう大学生。衰えはすぐそこ。
8/04 6.0   遅めビルド
4'58-45-28-13-00-3'37
ジョグよりちょっときつめ。でも、最初のペースが遅いから楽に走れた。ラスト200を流しっぽく。テスト返し物理で奇跡が起きたので凄い調子良い。気分的に。
8/05 20.5   48jog
早めのjog
-
最初1kmだけ5分
→残り4'40ペース
富士山実習の前に。朝5時45分くらいから。すごく眠かった。でも、寝坊せず走れてよかった。テスト期間、走ってはいたが距離的には6kmくらいしか走ってなかったので、久々に長く走った。疲れた。富士山にて高地トレーニングしてきた!
帰ってきて、部員紹介の写真忘れてた!ってなった。取り敢えずトラックへ。立木さんに部員紹介の写真撮ってもらったー。ありがとうございます!写真写りを良くしていきたい。
その後、富士山ですごい疲れてたけど走った。本当今日色々あった。富士山。なんか心が苦しい。そういう時はやっぱり走るしかないんだな。今日で18歳が終わってしまう。高校生くらいから歳を取りたくなくなってきた。もう人生5分の1くらい終わってんだよ。どうしよう。
気持ちは不安定。走りも不安定。このままではただ感情に任せて走るだけの人になってしまう。距離は稼げるんだろうけどさ。
8/06 13.0   40jog
300×7(r100w90s)
48.4-47.8-48.6-48.9
49.3-48.1-48.2
朝、6時50分くらいから。普通にきつかった。最後の方で犬に追いかけられた。裸眼で走ってたのでマジ恐怖。ダッシュで逃げ切った。「犬から逃げ切った男」の異名を持てるな。
夕方6時スタート。1本目は少し抑えめ。飛ばし過ぎて後半落ちるのが怖かったので。それが功を奏して、イーブンペースで押せたので良かった。久々のポイント練だし土トラ。その割に50秒全部切れたのは大きい。「大変」は付かないけど、よく出来ました。改善点はラスト1本の後半120mくらいで落ちてしまった。200通過は31とかなのにこのタイム。もうちょい粘れよ自分!
寮生は水が大好きなのかな?あのノリにはついて行けません。そろそろ精神的に疲れてきたぞ。もう行事には参加しない。あと、マラソン見たかった。マラソン見れなかったのでイライラ。もっと早く終わるって聞いてたぞ。
8/07 0.0   オフ
  初めて一日中バイトした〜。塾講ってやっぱりいいね。大変だけどなんだかんだリフレッシュになる。個人的には完全休養は必要だと思ってるから今日は走らなかった。でも、月間走行距離で周りに負けたくないってのもある。中距離だから〜とかじゃなくて、中距離でもこれだけ走れるって感じにしてかなきゃ。まずは専門種目の強化だけど。完休を作りながら見劣りしない走行距離にするには、もっと1日あたりの距離を積まないとなあ。
ソーティマジックrpを買った。安かった。土スピード練orペーラン用。
8/08 10.0   朝 40jog 流し
夜 10jog
  中距離だけで。初めて学内のコースを走ったけど、坂が多くjogでも疲れた。でも、人文棟らへんの道がなんか好き。トンネルみたいになってるところ。疲れたけど良い疲れ。明日からの美浜頑張ろう。
395点、もうやだ
夜、ちょっと走ろうかなと思って走ったけど、疲労意外と溜まってた。明日走れなくなったら元も子もないって思いすぐに帰還。久しぶりにお湯に浸かった。
8/09 26.5   駅伝試走3.4.5区
  美浜合宿1日目。久し振りに1日で長い距離を走った。でも脚はそんなに疲れてない。ジョグのペースならいくらでも走れるのになあ。
8/10 29.5   駅伝試走1.2.6区
23時 学内jog
  美浜合宿2日目。朝は睡眠を必要としてたので走らなかった。それが良かったかも。今日はあまり疲労を感じることなく走れた。フォーム的には良くないけど。最後まで走れたのは水分などのサポートをしてくださったお陰です。ありがとうございました!そして、お昼や夕ご飯も本当にありがとうございました!
試走の感想。自分は平地じゃあ勝負出来ない。でも、坂の区間(6とか)などではわからない。坂に強い選手になろう。学内とか頑張って。ってのが漠然とした思い。1年後、2年後、はたまた3年後。直ぐには早くならないけどいつの日か。あと、スタミナ対策は中距離を走る上でも必要になってくる。実際、東国体ではラスト垂れてしまったのはスタミナ不足だと思うし、あの時ラスト200も30で走れてたら2分1秒くらい出てたと思うし。夏はいっぱい走らねば。
って事で帰ってから学内jogしたー。朝走ってないから距離でも負けてるからね。(誰に?)jogでも疲れた。すぐに寝れそう。
8/11 9.5   朝 25分jog 遅め
夜 学内jog
  朝、10時くらい。起きるの遅いなあ。ちょっとゆっくり目で走った。
夜、バイト後に。距離を走るのは大変な事なんだなあと感じた1日でした。10km超えたかったー。
8/12 28.0   朝 95分jog
(300 200)×2(r60sR15m)
1000 400(200jog)
41.4-27.9/42.2-29.8
3'04”98(71.8-75.0-38.1)
61”64
朝9時半から。まじで暑かった。喉乾き過ぎて死にそうだった。ちゃんと早起きして走ろう。まあでも、暑さ耐性は付くかもね。海沿いは信号がなくてキツイ!午後練まで寝よー。夏休み、走るか寝るかしかしてない気がする。
3時に起きてポイント練へ。久々のスピード練だった。スピードが落ちてる気がする。こっからまた上げてこう。腕を最近早く振ってなかったからか、ラストで腕が固まってた。日頃から腕振りするか〜。本当に疲れた時はピッチを早くした方が良いのかな。垂れを低減する為に。
中距離練の後に長距離のラスト1セットに参戦。1000は意外とスムーズに入れた。まあ、結構休んでたからね。26大で5000op出るわけだけど、1000の疲れ具合的に良い感じ。スタミナ対策は基本jogしかしないつもりだし、中距離でこれからはやっていく。その中で、スピード練だけで何処まで行けるのかってのも楽しみ。400の方はキレがなかったなあ。ラスト150から切り替えてピッチで走るってのを今度試してみたい。
根性練は必要だと思うけど、完全休養は絶対必要って思うのって矛盾してるのかな。
8/13 6.0   27jog 流し 坂ダッシュ
  寝起きだからか、あまり体が動かなかった。疲労溜まってるかな??
8/14 0.0       完全休養と言う名のただグダグダと過ごしているだけなのではないか。周りが走ってんのを見ると焦る。
ポイント練自体で距離が稼げないからジョグを増やすしかないなあ。もう疲れた。
思ったんだけど、23の中部って走行距離的に調整できなくね???
もう、明日からいっぱい走ろう。疲労?休養?どうにでもなあれ。
8/15 22.0   60jog
50jog
  昨日休んだので体がとても軽かった。ちょっと多めに走った。明日から合宿、なるべく朝とかも走れるように頑張ろう。8月も半分、半分で170いってない。こっからあげてかなくては。
夜、雨が降ってたけど普通に走れた。夜の海沿いは車のヘッドライトが眩しくて、眩んで危ないな。
8/16 16.5   4000mP走
200×5(r200jog/60s)
13'27(78-80-81-80-80
-81-79-81-84-81)
29.9-31.5-30.1
-29.7-27.6
合宿1日目。4000ペーランは3'20でやるか3'30でやるか迷ってたけど、3'20に挑戦して良かった。今日はいつ垂れてもわかるように400でラップを取った。やはり9周目ラストのちょい前くらいに垂れてる。ラストは上げることができたが、正直3'20ペースで最後まで押せる寸前だったので悔しい。クロノディストで走ったが、スピードが出る反面、ふくらはぎが凄い攣りそう。
200×5の方は2本目が遅すぎる。それ以外は割と良い感じのスピードだし、ラストもしっかりあげられた。勿体無い。でも、ショートインターバルの苦手意識が薄れてきたので良き。
8/17 24.0   600+500+300
90jog
89.4-76.1-43.1
合宿2日目。昨日9時半に布団に入ったのに全然眠れなかった。なんでだろう。600は村田さんについていくとか言っておきながら、スタートで前に出てしまった。ペース落とすわけにもいかないので、そのまま走る。ラスト200くらいで差される。そこで力尽きてしまった。最後の直線とかフォームも悪いし、ガムシャラ走りになってる。むしろフォーム意識した方がタイム良いんじゃね??って感じだった。500の方は200〜300の走りはとても良く、村田さんの前に出た時のフォームはすごい良かった。でもそこから、そのペースを維持できなかったのが悪い所。結局ラスト直線で差されたし。300もそう。前半150は良く走れてたが、後半の垂れが半端ない。全体的に、中盤で前に出るのは良いがペースを維持出来てない。ラスト垂れてしまっては中盤上げる意味がない。
ジョグの方は午前のダウンジョグよりも回復してて、普通に走れた。長時間のジョグを最近してるけど、以外と脚が痛くなったりはしてないし、走れてるのでこの調子。
8/18 12.5   朝 45jog
200×6エンドレスリレー
  合宿3日目。朝ちゃんと5時に起きれてよかった〜。今日はよく眠れた。川の水が冷たかった。
エンドレスリレーの方は、最初飛ばしすぎたかも。ラスト一本とかめっちゃ垂れた。中距離なりの走りができれば良かったんだがなあ。なんか、インターバルよりきつかった。スピード早いし当たり前か。
8/19 0.0        
8/20 0.0        
8/21 0.0        
8/22 0.0        
8/23 0.0        
8/24 0.0        
8/25 0.0        
8/26 0.0        
8/27 0.0        
8/28 0.0        
8/29 0.0        
8/30 0.0        
8/31 0.0        
走行距離
 230.5