2017/10

月日

距離 内容 タイム メモ
10/01 0.0       完全休養。しっかり休みを取ろう。明日も。
10/02 0.0       完全休養。明日から、また走り出す。
10/03 11.0   53jog
  静大戻ってグラウンドで走ってる時ペースめっちゃ上がった。でも、そこまできつくはなくて程よい疲労?みたいな感じだった。多分キロ4切るかどうかってくらいかな。絶対無理だけど、このままマラソン走れるかもってくらいの体感の疲労度。良い感じ。
10/04 18.0   6000ペーラン 35jog
3'43-44-45-44-45-29
地球科のたいして親しくもない人に俺が8単位落とした事を公表するガヤさん。許すまじ!!!!
さて、本練。土なので、3'45/kmペースで走った。アップの時間が少ないことは仕方ないけど、普通に疲れた。走る前は3'45なら余裕って思ってたんだけど、実際走ると辛たん。開始早々腹が痛くなって、腹筋に力を入れて我慢して走った。それにより、動きがとても固かった。それが体力を消費させたのかも。ラスト1周は78くらいかな。もっと動くはずなんだがなあ。5000でも言えるんだけど、ペース維持は苦手かも。26大あんなにぶっ飛ばしてもベスト+10な訳だし。5000は早めに入って我慢が良いかもね。
10/05 5.0   坂ダッシュ
  坂ダッシュしてる時は、あんまり脚が動かなかった。けど、平地で流ししたらスピードが結構出たのでよき。練習後に坂ダッシュ入れると良いかもね。
10/06 0.0       楽単ネタは親しい友達や先輩だからネタになるのであって、特に親しくもない学科の人にいじられてもムカつくだけなんだよ。なぜ、ペラペラ話すのか。流石に今日のはムカついたぞ!!!!!!!!!!
10/07 14.0   学内2周
20'24→17'14”39
学内を練習で走るのは初めてだったけど、好走出来て良かった。坂に苦手意識はあんまりないので、駅伝では将来的に6区を目指したいなと考えた美浜合宿。それ以降、自主練とかのジョグで学内を走ってて良かった。平地じゃあ遅過ぎるけど、坂なら勝負出来るかもねって思えたので良き。内容としては、なるべく前の方にいて、粘って、早めにラストスパート。どうせ、上り坂でスパート合戦になっても、勝てないんだし。って事で、下りを利用して勢いつけて登ろうと思った。でも案の定、あつきさんに抜かされてそこでガッツリ垂れた。最後、垂れないで頑張れたら17分1桁は行けたなあ。この調子でエコパでも頑張ろう。
10/08 5.0   200×5(60s対角に)
29”2-30”7-30”2-30”7-29”4
グラウンドコンディションがあまり良くない中、まずまずの走り。本練前の流し的にはイマイチな動きだったが、練習では脚も良く動いてた。
走りの調子は良いんだけどねえ
10/09 4.0   20jog
  走って早々バイトなことに気がついた。すぐに引き返した。
10/10 12.5   6000P走 400TT
3'29-30-30-30-27-19
計20'47 平均3'27”8
1レーン換算3'25
56”02(26”59-29”43)
草薙メイン、2レーンにて。3'30で押せるかな?と不安だったけど、涼しいし、先輩方の引っ張りのおかげでしっかりこなせた(引っ張りじゃんけん勝って良かった〜)。今の実力じゃあ引っ張ったら垂れる。今後は自分も先頭を引っ張れるようにならなきゃ。あと、後半苦しくなってしまった。余裕を持って3'30で6000出来るように。この調子なら8000くらいまで3'30で行けるかも!って自信はついたので良かった。
その後の400はペーランの疲れもあるから、56くらい出れば良いかなと思って走った。前半飛ばしめで入ったので、妥当なバテ方。そして、思った通りのタイム。ラスト直前より、200〜300のカーブで減速してるからそこが課題。
あとは、ジョグで繋いでエコパに臨む。
10/11 12.0   60jog
  良い感じに脚は動いてるんだけど、踵に水膨れが出来た。つまり、バリバリ踵接地ってこと。うーん。
10/12 10.5   52jog 流し
  本当は60分やるつもりだったけど、時間なくて断念。バイト遅刻ギリギリだったけど、滑り込みセーフ。
10/13 0.0       完全休養。明日、ちょっと走って、明後日頑張ろう。11月にも走るんだし、気負わずに。
10/14 6.0   30jog 流し
  特に刺激は入れないけど、そっちの方が良いのかもね〜。明日のエコパは安定した走りを。しっかり、ペースを考えて走る。11月エコパは突っ込むんだけどね。
エコパまで大原さんと向かうけど、大原さんが言う、電車に「自己主張の強めに乗る」と言うものがどんなものか楽しみ。
10/15 11.0   15jog 5000m 15jog
16'25”93
レース結果参照。16'30切りと言う目標を達成できてよかった。レースとしては、安パイな走りをする事を目指していたので、それも出来て良かった。11月エコパで16'15くらい出せそうな予感はするけど、さて11月エコパ、記録狙いにするか、ぶっ飛ばして奇跡を信じるか。どうしよ〜。
10/16 0.0       完全休養。でも翌日提出のレポートをやらなくてはいけなくて、夜更かししてしまった。
10/17 13.0   3000×2(間200w-400jog)
10'03”99(3'21-21-21)
9'56”64(3'20-21-14)
1レーン換算
平均 3'17/3'15
草薙 2レーン使用。やや寝不足気味だったけど、走ってみたら思った以上の良い走り。1本目は割と楽に3000mを走ることができた。3'20ペースに慣れてきた。このまま5000まで走れば普通に一昨日より良いタイムで走れそうだった(1レーン換算なら)。2本目は1600過ぎたくらいからキツかったけど、ラスト1周まで粘れた。ラスト300mからスパートをかけて、大原さんと競ったけど、ラストの直線で抜き返された。仕方ない。本当は自分も引っ張れるようにならなくては。大原さんが引っ張ってくれたから良い走りが出来たと思う。と、言うことで今度ペーランとかする時、引っ張ってみたいです。ミスったらすいません。
また、今日はソーティマジックvrを使った。スパイクよりレースシューズの方が5000は良いと思った。
なんか最近、やっと(長距離的に)芽が出始めてる気がする!!11月エコパは勝負に出よう。最後まで諦めない。
10/18 5.0   400×4(レスト7min)
60”7(30”6-30”1)
59”4(29”5-29”6)
61”6(30”7-30”9)
62”5(31”5-31”0)
5コマ後。あまりアップに時間を取らなかったので、動きが悪かった。設定は800のレースペース。60切るくらいを目安に。しかし、後半2本はうまくあげられなかった。
なるべくイーブンに行こうと思い、200でラップ取ってみた。それは出来てたのでよし。
1人で走るの辛い(自業自得)
10/19 6.0   30jog
  雨に打たれながら。ちょっと風邪ひいたかもしれんぬ。早く寝よう。
10/20 0.0       完全休養。授業で爆睡してたら出席の紙止めてたらしい。もうやだ。
10/21 13.0   6区試走
3'44ペース
垂れずについて行けたけど、フォームが悪い。腕を引きすぎてる。辛い時こそフォーム意識。
10/22 0.0        
10/23 0.0        
10/24 0.0        
10/25 0.0        
10/26 0.0        
10/27 0.0        
10/28 0.0        
10/29 0.0        
10/30 0.0        
10/31 0.0        
走行距離
 146.0