2017/06

月日

距離 内容 タイム メモ
6/01 3.0   200 200
27.9/29.2
普通にこの前の400maxと変わらないじゃん。ラスト直前とかもう、フォームどころじゃないし、腕も振れてない。疲労を取り除いて明後日に備えるしかないね。気持ちだけは高く。
6/02 4.0   jog 流し
30.7
余裕を持って流し。意外と復調してるかも。なんだかんだ良い感じに走れてる。ユニホームがまだなので、明日は村田さんの意思を受け継いで走ります(サブユニホーム)気持ちで負けない。2'02”00で帰ってくる。県選出る。
6/03 12.0   東部強化800m 5000m
2'04”68/17'18”68
(3'18-24-28-33-35)
レース結果参照。1日2本走るのは高2以来だったけど、とても良い経験になった。5000mもあれ以上は落ちないはずと信じてやっていこう。よくよく考えれば最近不調だった訳だしそう考えれば悪くはない。前向きに捉えていこう。そして、行きや帰りに車に乗せてってもらい本当にありがとうございました。あと、帰り楽しかったです。
レース結果のところ、800の編集で5000も付け加えられた。でも、今度の記録会は書けるのかな??
6/04 12.0   60jog
  疲労が思ったよりもあった。こんな状況で8000ペーランとかやったら死んでた絶対。でも疲労がある割に走りは良かったし、フォームも最後意識して少し早めに走れた、
6/05 0.0   オフ
  完全休養。わりときつい。木曜日の選考に向けてきちんと調整しないとダメかも。東国体の選考、わりとプレッシャー。
6/06 5.0   300×7(r50s.jog)
コスモレーサー使用
49.7-49.8-49.4-49.5
50.3-50.2-44.9
走る前は調子悪いと思っていたが、終わってみれば割と良い感じにまとめたと思う。脚も軽い感じ。追い込めてないと言ったらそうなるけど、脚と心肺共にキツくならずに走れた。木曜選考だからここで追い込んだら…って気持ちもあった。ラスト1本も良い感じにスピードに乗れて、あまりキツイと感じなかった。やっぱりコスモレーサーはスピード出るなあ。コスモレーサー被ったけど最早中距離ブロック1年全員コスモレーサーでいいんじゃね??笑
6/07 11.0   60jog
  昨日の疲れも回復してる。軽〜く走れた。雨のためサッカー場のタータンで走ったけど、ボール飛んできて怖かった。裸眼で走ってたから仕方ないよね。そんなこんなで明日が選考。村田さんに付けるだけ付こう。頑張ろう。しかし実を言うと明日新入生講演会があるという…ピッてしてもらうことに感謝して走ろう。
6/08 3.0   600 200(r60その場で)
1'33”98-29”23
起きた瞬間、吐き気と腹痛が襲う。ということで、午後の選考会のために大事をとって自主休講。10時48分トイレにて7年ぶりに吐く。吐いた瞬間スッキリ!という事でなんとか走れそうです。(11時現在)
全然そんなことなかった。死にそう。バイトも休んだ。もう寝る。果報は寝て待て。あと、村田さん車ありがとうございました!(17時現在)
目がさめる。37.6℃非常に辛い。走ったことに後悔はない。というか今日しか走れないもん。しゃあなし。土曜の部活に行けるよう、早く治そう。しかし寝れない。(22時現在)
6/09 0.0   オフ
  熱はまだある感じ。明日には治るかなあ。という事で昨日の反省を書こう。アップの段階で吐きそうになったりしてて、まともにアップ出来なかった。流しも大してスピード出てないし、、、しかし逆に捉えればあの体調不良の中で走って合計タイム2'03”21ってことは、調子を合わせれば2'02という目標を達成できそうな気がする。前向きに。
6/10 12.0   60jog 120流し
  朝起きた時は微妙だったけど、走ってみたら案外治ってたと実感。しかし、流しのスピードがあんまり出てなかったなあ。ここ2日寝まくったので、逆に調子は上向き。スピードさえ出ればって感じ。浜キャンの選考は今日かー、そわそわする。お昼ご飯に金子さんと立木さんと中山さんと金龍閣へ。ありがとうございました!!
6/11 14.0   8000PR
3'30-27-28-26
-27-52-59-32
(平均3'35)
起きた時、これは行けると思った。わりと調子良い。という事で、8000PRに挑戦した。
3'30で行けるとこまで(6km?くらい)行って、垂れても3'40くらいでおすというのを目標として走った。しかし、上手くはいかない。5000まではペースを守れていたけど、5000を過ぎた途端集団から落ちてしまった。集団と離れてからが、今日の練習と思って走っていた。しかし、離れてからペースがどんどん落ちてしまいキロ4まで堕ちてしまったのは良くない。単独走の練習しなきゃ。ラスト1キロは最初のペースに近付けることが出来た。だが、出来るならもっと粘れよ!って思う。水曜の8000PRはもっと調子を上げて3'30(最悪離れてから3'40)で押せるよう頑張ろう
そして先輩がた、お昼ありがとうございます!
あと、東国体の800に選出していただけた。調子の上下はまだまだ激しいけど、高校の時以上にメンタルは強くなってると思う。スタミナの無さを気持ちでカバー。スピードのなさを気合でカバー。頑張ろう。
6/12 0.0   オフ
  完全休養dreamer。疲労を取って、明日ジョグして、水曜日。水曜の8000PRは競技会だと思って、頑張ろう。一つ一つのポイント練に対する気持ちの入れ具合が高校の時よりも強くなってる気がする。
6/13 12.0   BCT 60jog 流し
  踵をなるべくつけないように意識した。あと、ストライドを伸ばすことも。ジョグでも意識しながら走ると疲れるなあ。でも、良い練習になったと思う!流しのスピードが、前に比べて少し落ちてる気がするけど、楽に走れてるのでまあ良し。今までの流しが全力過ぎただけ。ペーラン頑張ろう。
6/14 16.0   8000mPR (3'40設定)
3'38-39-41-41
-40-39-31-18
(平均3'36)
今日は1年3人で3'40という設定。ラスト2000は出来るだけ上げようと思って走った。2000mずつ交代で引っ張ってラスト2000フリーて感じ。
自分は4000〜6000まで引っ張ったが、そのまま7000くらいまで先頭で走った。久々に引っ張ったので不安だったけど、設定を守れてよかった。ラスト3周で杉山氏に抜かされる。今日はそこで頑張って垂れずについていけた。残りの体力的に負けると思ったけど、ラスト500から抜かしてスパート。しかしスパート早すぎてラスト200で失速。直線に差し掛かるところで抜かされて3秒遅れ。
遂に負けてしまったなあ。でも今日は限界を超えられた気がする!1人じゃあんなスパートかけられないもん。静キャン1年3人は今、同じくらいの力だと思うのでお互いに高められたらなと思いました。
フォーム改善について。後傾になりすぎ。特にスパート。腸腰筋に力が入るように前傾。肩幅で立つ、踵上げる、脚上げる、前に倒れる、その感じ。
6/15 10.0   60jog ゆっくり
  芝でゆっくりとジョグ。だけどめちゃくちゃキツかった。昼のカレーが出そうだった。あと、筋肉痛で脚が悲鳴を上げてた。疲労をしっかりとって土曜に備えたい。和田さんお土産ありがとうございました!
6/16 0.0   オフ
  結局走らなかった。意識低すぎだろ。そんなんじゃ強くならねえよ。疲労は完全に取れたんじゃん。明日のポイント練、出し切れ!!!
6/17 8.0   1000 2000 1000
つなぎ400jog
3'01”2(71-73-37)
6'33(76-77-80-80-80)
3'10”2(72-79-39)
寝坊してしまいすいませんでした。睡眠時間もっと取らなくてはいけないと思った。レポートももっと早く仕上げてれば夜中までやらないで済んだのに。もっとストイックに生活していかなくてはいけない。ただでさえ遅いのに、このままでは何も成長しないで大学が終わる。練習以外のところでも意識高く。
メニューについて。アップの時間が少なく、ストレッチ系をあまり出来なかった。遅刻も含めて実力だから、現状こんなもん。クロノディストで走った。最初の1000と2000の途中までは踵をつかないで走れた。スピードも出しやすく。2mmピンなら5000も行けるかなと思った。脚の筋力をつけていく事で、スパイク5000が出来るようになるかなと思った。2000よしきについていけなかったのが悔しい。もう実力差歴然。良い点は大幅に崩れなかったこと最低でも80で回れたこと。また、ラスト1000もそうだけどスパートがかかってない。気持ちに余裕をもたせてラストに差し掛かるように。
6/18 12.0   60jog 流し
27.8
何故か6時に目覚めた。二度寝は怖いからずっと起きてた。睡眠時間もっと取れたのに!今日のジョグはそこまで踵をつけない事を意識はしなかった。けど、恐らく昔までのバタバタした走りではなくなってきてる。この調子。流しは100を2本、200をある程度速めで1本。スピードちゃんと出てる事を確認出来て良かった。
6/19 5.5   30jog
  夜、静大トラックにて。イヤホンなんて物はしない。ポケットに入れたiPhoneの音量をMAXにして。静けさの中、好きな音楽を鳴らして走るのは気分が良い。リズミカルかつ滑らかな動きをする左右の脚に明日は全幅の信頼を置けそうだ。1週間後に迫る長距離記録会。明日は最後の強度の高いポイント練。全身を巡る血液も静かな炎を燃やしている。”風が強く吹いている”みたいな文章だなあ。週報を書き終えたタバロンはふと気がついた。
って事で”風が強く吹いている”を読みたい時期になりました。
6/20 14.0   8000PR
2レーン
3'34-41-41-42
-38-35-33-22
平均3'36
1レーン換算3'32
なぜ”風が強く吹いている”を読みたい時期なのかというと、去年のこの時期に都駅伝(11月)まで残るかどうするか考えてたから。読んだ結果、残る決意が固まった。しかし、同級生がみんな引退しちゃって人数揃わなくなって断念。という思い出があるから。
2レーンだとなえるよね。アップの段階からやる気が下がっていた。病名”1レーン使えないとやる気下がる病”。発病から3年ほど経つが依然治る兆しはない。全国の長距離ランナーが同じ病を患ってると信じてる。
あと、昼飯のモヤシ炒めで胃がもたれていた。逆境が多いなあ。そうだった!逆境○じゃん自分。
って事でポイント練。蓋を開ければ大変よくできました。でも4000まではよしきに引っ張ってもらった。後半4000は少しずつフォームを崩さないようにペースを上げることを意識。ラスト1000も気持ち良く上げられた。でも、1人だとやっぱりスパートはイマイチだなあ。日頃大人数で走れる事の有り難みがわかった。今日の良いところ、ゴール後倒れなかった。ふらふらしたけどしっかり立ってた。フォームも良い、首から下は。頭はやっぱり動いてるっぽい。調子は上向き、この調子。
帰宅後、知恵袋で2レーンの距離調べて換算ペース出しましたよ。みみっちい。調子が良ければ3'30ペースも夢ではない。
6/21 5.5   30jog
  夜9時半頃に。サッカー場の周りを。夕飯の後だからスピードは遅め。お腹の調子は良い。
6/22 7.0   2000m
6'18”88
(3'08”39-3'10”49)
刺激的(試合前的な意味で)な練習。色々と刺激的。ペースは守れたので良かったけど、腰に刺激的な痛み。原因はフォーム。後ろに反ってるから腰に負担がかかる。土曜に向けてまだやれる事はある。後傾を治すこと、前傾を意識すること。付け焼き刃でも意識をするだけで良くなるはず。腰痛くなったら終わりだもん。今日初めて痛くなった。わりと恐怖。
3'10ペースは3000も持たないと思う。どっかで落とす事になるけど、落としすぎない。どんなに悪くても3'25程度に抑える。エコな走りを実現しよう。
6/23 6.0   30jog
  走る前は重かったけど、走ったら段々軽くなって良かった。何故か今日だけ寮食が無い。ので、ながやんに夕飯作ってもらった。ありがたし!高校時代から試合前は餅を食っているので、ゲン担ぎに餅も買ってきた。朝ご飯は餅。夏でも餅。明日が楽しみ。
あと、髪も切った。すっきり。
6/24 12.0   長距離記録会5000m
16'46”23
(3'18-17-24-28-19)
レース結果参照。ザックリ言うとあんぱいな走りをしてしまった。そして、よしきと10秒差という事だけど、この10秒は3000mまでで差がついた10秒。後半2000mは、ほぼ同じペース。最初、ついていく自信がなかった。走ってて後悔した。常に50mくらい先を走るよしきを見てついていけばなあとずっと思いながら走ってた。再び5000mに挑戦したい!!!
車とか夕飯とか本当にありがとうございました!
忘れない様に、今日の食事、アップなども書いとこう。→朝餅を4つ食らう。3時間前アンパン。1時間半前ウィダー。次、アップ。朝10分、会場にて30分jogした。今度からjog長めにしよう。
6/25 20.0   80jog
30jog
  走ってる最中は凄くキツかったけど、終わってみれば回復ジョグとして良い練習になったと感じる。接地はフラットにするよう意識。まだ爪先接地はキツイかな。少しずつ改善しよう。あと、後傾にならない様に。反らないように気をつけた。
選考結果を間に受けて。
昨日はレース後「ああ、残念」ってくらいにしか思わなかった。でも、今日いざ選考結果を知って泣きそう。生半可な気持ちで5000m走ったのではないし、その為の練習も死ぬ気で走った。この3週間という短い期間だけど16'20を目指して練習したつもり。でも、「つもり」で終わってるからこの結果。そして、レース内容も。ただただ先頭に付いてくべきだったと後悔。今さら。
タイム的に12番手だったのかもしれないし、10000mのタイムが無いから外れたのかもしれない。でも、何のためにラスト1周あんなに頑張ったんだろう?悔しい。一つ言えるのは悔しいなら走れ!って感じ。オーバートレーニングなど知らん!怪我したことないもん!!走れ!!!!
そして、3週間長距離ブロックにお世話になりました。本当にありがとうございます。スピード感は違えど、スパートの切り替えなど800mにも通じる能力を身につけられたと思います。東国体に向けて切り替えよう。そして、またいつか5000mに再挑戦したい。
夜、10時半にトラックの上のアスファルトにて。人が走ってんのに来るんじゃねえよカップル。察しろ。勿論そんなの気にせず音楽鳴らすがね。
6/26 0.0   オフ
  明日から切り替える。東国体に向けて。まずはスピード感を戻す。スタミナは前より断然あるはず。スピードさえつければ期待できる。
6/27 0.0        
6/28 0.0        
6/29 0.0        
6/30 0.0        
走行距離
 204.0