2019/06

月日

距離 内容 タイム メモ
6/01 0.0   休み
  明日はレース。そして適応期。今日はなんもせん。
6/02 27.7   坂井市古城マラソンハーフ
1時間24分02秒172/183
だめです。身体が重いです。それなりに頑張ったが・・・
6/03 21.0   泉台11k速歩(朝)
物見山芝生ジョグ、100x5、ダウンジョグ
56分46秒143/163
このままではまずいので、一から身体を作りなおそう。
夕方、きのうのダメージあり。脚が痛い。明日は石川ダービー。
6/04 11.0   泉台11k速歩(朝)
57分27秒148/176
きのうのちょっとした筋トレで筋肉痛。終わってから石川ダービーへ。
6/05 22.0   泉台11k速歩(朝)
泉台11kジョグ途中上り300x2
57分37秒149/178
58分32秒140/183 63秒、60秒
朝速歩。きのうよりキツイ。筋肉痛はまだ残る。
夕方ジョグ。速歩より遅い・・・上りの300は思ったより動いたが・・・
6/06 0.0   休み
  うーん、走りたくない・・・
6/07 14.0   物見山12000mジョグ途中300を7本
58分11秒149/18158秒、59秒、57秒、57秒、56秒、55秒、54秒
明日の市体は日曜にスライド。なので今日追い込みたいが・・・トラックで300を7本。坐骨が痛くてまったくスピードが出ない、思うように走れない。最後にやっと3分ペース。こんなこっちゃいかん・・・
6/08 0.0   休み
  今日も走らず。明日はどうかな?
6/09 24.0   能美市体育大会3000m
1000m
1500m
10分26秒175/187
3分07秒169/179
4分50秒169/179
一本も走りたくなかったが、結局3本走った。3つとも前半ゆっくり入って徐々に上げていった。タイム共々今日はこれで仕方ないか。
6/10 0.0   休み
  脚全体に強いハリ。今日はお休み。
6/11 23.2   泉台11k速歩(朝)
泉台11k
52分25秒156/182
47分28秒161/181〈24分58‐22分30〉
久しぶりに朝の速歩。思ったよりも動いた。いつもこんな感じならいいのにな・・・
夕方走ってみるとやはり動きがいい。ほんとに毎日こんくらいの調子ならどれだけ速くなるか・・・
6/12 23.1   泉台11k速歩(朝)
泉台11k
54分41秒148/160
46分35秒162/181〈24分12-22分23〉
一転、今日はダルい。それでも頑張ったが、後半失速・・・
夕方ダルかったが出だしから少し頑張ってみる。粘ってなんとかコースベスト。だがまだまだ。
6/13 23.2   泉台11k速歩(朝)
泉台11k
50分54秒157/178
46分11秒166/184〈23分37‐22分34〉
きのうより動く。速歩最速タイ。朝では最速。
夕方、とりあえずコースベスト。まあ今までが遅すぎるんだけど・・・
6/14 0.0   休み
  所用のため練習はお休み。
6/15 0.0   休み
  今日も練習出来ず。まあ仕方ない、明日から頑張ろ。
6/16 25.4   泉台11k速歩(朝)
泉台12k
53分26秒151/173
52分52秒149/163
とりあえず練習再開。それなりに頑張ったが風が強かった。
コースを変えてみる。100m伸ばし、傾斜は約1%増える。
6/17 13.2   泉台12k
52分32秒158/176
朝ダルくてサボる。夕方頑張るがそれほど調子は上がらず。新コースは傾斜がキツイ。
6/18 19.4   泉台18k速歩
1時間26分15秒155/177
またしても朝サボり。夕方速歩で15周。9周目くらいからキツくなり失速。
6/19 0.0        
6/20 0.0        
6/21 0.0        
6/22 0.0        
6/23 0.0        
6/24 0.0        
6/25 0.0        
6/26 0.0        
6/27 0.0        
6/28 0.0        
6/29 0.0        
6/30 0.0        
走行距離
 247.2