2018/11

月日

距離 内容 タイム メモ
11/01 21.3   駅伝コース3kT.T 夕方ジョグ
10分31秒(3分30、34、27)
昨日のダメージがあり、脚全体に痛みがあったが、故障ではないのでとりあえず頑張って走った。最低限のタイムでは走れた。本番はもっと速くならんと・・・
11/02 12.0   1000m流し
3分18秒
物見山に行くとユウキがいる。2000mすると言うし一緒にしたかったが脚全体が痛くて無理そう。仕方なく1000の流しでお茶をにごす。本番はこのまま3000までいけたらいいが・・・
11/03 0.0   休養
  今日は何もしない。
11/04 12.0   県駅伝5区3km
10分18秒
昨日休んだので脚の痛みはだいぶなくなった。50%くらい結構本気で優勝を狙っていたが無念。1区宮越も誤算ではあったが自分のところももうちょいまともに走れていたら・・・他の区間がいい感じで行けてたのでタイム差がタイム差だけに悔いが残る。しまった・・・
11/05 24.0   泉台コース24km走
1時間47分37秒
昨日はショックであったが、次のレースに向けて切り替えないと。途中からしんどくなったが走り切れたので良しだ。
11/06 0.0   テニス3時間
  昨日の筋トレで激筋肉痛。ランはやめ。テニスでリハビリ。
11/07 31.0   トレッドミルタバタ スピード18傾斜7%6本 スピード12.5傾斜15%6本
物見山外周20(22k)
1時間37分29秒
まだ筋肉痛は残る。違う所を筋トレ。そのあと久しぶりにタバタで追い込む。しかしまだ追い込める身体になってない。6本でしんどくなり、仕方なく2セットする。
もう夕方は暗い。外周なら街灯の光で大丈夫。心拍上がらずしんどかったが何とか走り切れた。
11/08 0.0   筋トレ
  きのうの筋トレで内ももがやられたみたい。違う箇所の筋トレのみ。
11/09 24.1   ジョグ
ジョグ
1時間29分04秒
1時間01分40秒
筋トレしようと思ったけど筋肉痛酷すぎてできず。リハビリジョグ。
午前中より痛みが増してる。
11/10 0.0   休養
  まだ筋肉痛残る。明日までに回復するか?
11/11 27.7   手取川マラソン20km
1時間18分19秒
朝起きるとまだ筋肉痛は残っている。でも走れないことはなさそう。それ以外は体調は悪くなさそうだが、体重を測ると62.9・・・まともに走れる重さではない。アップをすると調子は悪くなさそう。筋肉痛も何とか我慢できる。スタートして源と一緒に走る。が1k 過ぎるとしんどくなってきた。つけないことはないが2kまで行かずに離れる。そこからはずっと独り旅。前半4分切って行きたかったが20秒ほどオーバーする。後半は下りの追い風だが楽になるわけではない。16k過ぎたあたりから心なしか源の姿が大きくなってきた気がする。ゴールまで徐々に縮まっていくが11秒届かず。2週間前の柏崎の20k通過と変わらない。やはり体重減らさないとまともに走れない。
11/12 6.0   トレッドミルタバタスピード18傾斜7%7本
筋トレ
テニス3時間
  筋トレしたあとタバタで追い込む。まだ追い込み切れない。
11/13 0.0   休み
  2000するというので物見山に行く予定だったが朝から筋肉痛。おまけに偏頭痛も併発し一日寝て過ごす羽目に・・・
11/14 21.2   ジョグ
筋トレ
1時間44分44秒
追い込もうとも思ったが気分のらず、5分切るくらいのジョグと筋トレ。
11/15 16.5   ジョグ
1時間23分36秒
筋トレの筋肉痛がしんどい。ゆっくりジョグ。
11/16 3.0   筋トレ
  今日は筋トレ。明日追い込むかな。
11/17 26.0   6000mペース走
外周15ジョグ16.5k
22分27秒 177/190
1時間24分23秒
筋肉痛はあるが走れないことはない。久しぶりに6千ペース走。アップをすると調子は悪くなさそうだ。ペースは決めずに出たなりで行く。4分は切りたいと思っていたが1000は3分49。このまま行きたい。結局このラップが一番遅くてビルドアップになった。ひさびさに心拍が190まで上がった。終わってすぐに外周ジョグ。20周したかったが15周でへこたれた。こういうこっちゃいかん・・・
11/18 24.0   泉台2.4x10 24k持久走
1時間47分35秒 162/185
昨日の疲れと一昨日の筋肉痛が若干残るが頑張ってロング。ゆっくり入ってラストは4分ペースまで。トータルではやっと4分半切れた。このコースはきついなあ。
11/19 0.0        
11/20 0.0        
11/21 0.0        
11/22 0.0        
11/23 0.0        
11/24 0.0        
11/25 0.0        
11/26 0.0        
11/27 0.0        
11/28 0.0        
11/29 0.0        
11/30 0.0        
走行距離
 248.8