2014/10

月日

距離 内容 タイム メモ
10/01 6.0   6Kジョグ
29分00秒
今日から練習再開。ぜんぜん走れない、坐骨最悪、6kしかもたなかった。
10/02 8.0   8kジョグ
38分37秒
今日は8kまで走れた。ラスト1kだけ4分。しんどいわあ・・・
10/03 0.0   休み
   
10/04 0.0   休み
   
10/05 0.0   休み
   
10/06 0.0   休み
   
10/07 10.0   坂8k
36分30秒
遅すぎるが、仕方ない。
10/08 10.0   10kジョグ
54分50秒
ケツが痛い、ゆっくり。
10/09 10.0   坂8k
37分17秒
あら?すごく遅い・・・
10/10 11.0   10kジョグ(100×8,500×1)
49分58秒
スピード出すとすごく痛い、ケツが・・・
10/11 16.0   丘陵公園16k
1時間20分41秒
継続、継続。
10/12 0.0   休み
   
10/13 0.0   休み
   
10/14 11.0   10kジョグ(100×8、500×1)
48分08秒
ケツは痛いが少し軽かった。
10/15 0.0   休み
   
10/16 11.0   10kmペース走
43分58秒
4分半ペースでする。ラストだけちょっとあげる。遅いけど今は仕方ない。
10/17 0.0        
10/18 0.0        
10/19 0.0        
10/20 11.0   10kmビルドアップ
44分32秒 ラスト2kだけ7分48秒
こんな練習でも今の身体にはかなり効く。
10/21 0.0        
10/22 0.0        
10/23 10.0   10kジョグ
48分58秒
だるかった、10kが遠かった。
10/24 16.0   丘陵公園16k
1時間14分43秒
だいぶ走れる身体になってきた。まあまだまだだけど・・・
10/25 0.0        
10/26 0.0        
10/27 0.0        
10/28 0.0        
10/29 0.0        
10/30 0.0        
10/31 0.0        
走行距離
 130.0