2019/04

月日

距離 内容 タイム メモ
4/01 8.3   60分jog 300×1
64"79
結局「あべちゃんのお気に入り」な感はある(笑)
4/02 9.2   坂道INT300m×15
95 86 86 83 82 82 82 81 82 82 80 81 80 80 79
Av83"282/300m Gの新曲タイトルが『元号』らしいのだがマジっすか?^^; 
4/03 8.0   60分jog 300×1
64"82
 
4/04 6.0   1000m×3(r:200mjog)
300×1
@4'04"98(1'37"66-1'40"72-46"60)r:84"02
A4'07"50(1'39"74-1'41"34-46"42)r:100"47
B4'08"53(1'39"72-1'42"28-46"53)
64"21
Av4'07"00 r:92"24/200m 前回よりも内容悪い 腐らず反復! トラック利用料が90円なので「1000m一本30円!!」と気合入れて走った^^; 今日はトラック貸し切り状態で誰もいなく、つまらなかった 
4/05 9.1   60分jog
  日立さくらRR5kmに備えて抜き 昨日のINT疲れあり ぜんぜんフレッシュではない状態でレースを迎えるが、今はこのスタンスで良いと思う 一関をハーフにするか10kmにするかで迷い中
4/06 0.0   お休み
  明日の日立さくらRR5kmは、20分台にはおさめたい そして掃除機は、ゆきえちゃんがサラって行きそうなので、私は炊飯器か空気清浄器を望む♪
4/1 私にもクラプトンの歌声が聴こえた(笑) 余談ですが...Gの曲にもあるんです『Layla』
4/07 10.0   日立さくらRR5km 年代別1位
20'21"(ネット20'20")
Av4'04"/km ゆきえちゃんが負傷中のため1位だった みぃちゃん、言ってくれれば炊飯ジャーと掃除機を交換したのに(笑)
4/08 7.0   60分jog
  てんこ盛りのメニューが届く ^^;←もちろん「走り」のね 「食い」のじゃないよ 一関...ハーフをエントリーしてしまった ガチだな...(笑)
4/09 6.1   INT200m×10(r:200mjog)
40 43 41 41 40 40 40 39 40 39
Av40"95/200m r:85"/200m 前回の同練習よりは、かなり良い 200m折り返しで行ったので、トラックなら繋ぎ更に速まると思う
4/10 8.7   60分jog@トンネル
  聖徳太子が一番、ピンとくる(笑)
4/11 20.3   【ロング】20kmPR
1:38'13"(25'14"-24'29"-24'22"-24'08")1km毎→(5'27"-4'59"-55-56-55-55-54-53-53-52-49-52-52-52-54-50-51-50-48-46)
Av4'54"/km ちょっと速過ぎた(笑) 入り5'27"だった時は、どうなることかと思ったが速過ぎた^^; まぁいいか 昨年のショートシーズンとはアプローチの仕方を変えたので、練習にも緊張感がある さくらRRの写真を見たが、ちょっと豚だ←豚ちゃんゴメン
4/12 8.4   60分jog
   
4/13 11.2   11kmBUっていうよりミドル
51'01"(5'11"-5'03"-4'33"-37-37-32-32-30-33-32-15)
ロング2km-ミドル8km-ハイペース1km 走歴19年で初メニュー ^^; タイムがぐずぐずになるかと思ったが予想以上に形になった ミドル部分は、もっと余裕度が大きくても良いかも 明日は国体に向けて「脳震盪・頸部外傷者の救護搬送」講習会 ラグビー関係の医師がほとんどらしく、ちょっと不安。。。陸上関係の歯科医がんばれ♪笑
4/14 0.0   お休み
   
4/15 9.0   坂道INT300m×15
88 88 84 83 84 83 82 81 81 80 80 80 79 77 80
Av82"554/300m
4/16 7.5   60分jog
  昨日の疲労あり ここから、どう練習をもっていくか??だ 楽なショートシーズンを期待していたが、昨年と違ってロングとミドル主体BUが付加されているため、けっこうキツイんですけど...^^; トラックレース第1戦目のタイムテーブルが発表された 800m11時30分、5000m15時00分スタートって見ただけで緊張(笑)
4/17 6.1   50分jog
  明日は筑波大800・5000m前の最終刺激練となるが、刺激走ではなく通常ポイント 1000×3か200×10 笠松でやりたいなぁ 筑波大競技会のエントリーリストが発表になった 当然のことながら緊張するぅ... ビリ争いだからね^^;
4/18 5.0   1000m×3(r:200mjog)
300×1
@4'02"38(1'36"49-1'40"45-45"44)r:82"76
@4'04"94(1'37"13-1'41"01-46"80)r:84"44
@4'07"73(1'39"22-1'42"38-46"13)
64"86
Av4'05"01 r:83"6/200m 1・2回目の同練習よりも、わずかだが前進してる まだ4分台なので反復あるのみ 400〜800mをタレないように!!
4/19 8.2   60分jog
   
4/20 0.0   お休み
  明日は筑波大競技会800mと5000m 最後方を走ることになるが、億せず集中!! 第一戦なので、レベルチェックのつもりで 表彰式用に(何の?)購入したウィンブレが届いた ウィンブレ新調したのって2002年eA入会以来(笑)
4/21 10.0   筑波大競技会800m・5000m
【800m】2'53"32
【5000m】20'48"05(3'54"41-4'09"92-4'15"52-4'16"79-4'11"32)
800mはworst(TOT) 200m通過38秒って読み上げてたから突っ込んだ模様 時計して走ってないのに、ゴールタイム時計が動いてなくて1周目のラップわからず 集団から離され競る相手もなく終了
Av4'09"/km 147拍 218歩 109cm これも突っ込み^^; 800も5000も初心者みたいな内容 スピードとスピード持久力のバランスが悪いだけなので、徐々に修正していこう とりあえずは、29日の栃木マスターズ800・3000で再挑戦 5000は4%で走ったがビミョー 3000はスパイクにしよう 桧山さんが応援してくれたのが嬉しかった♪ 向井先生もゴール後に駆けつけてくれた
4/22 6.1   60分jog ランジ他
  表彰式用に新調したウィンブレと同色同シリーズを筑波大の選手が3名ほど着ていたのが嬉しかった お揃いじゃん♪^^ 昨日の筑波大競技会で200mのレース動画をパソコンで再生しながら学生さんにアドバイスしていたのは、たぶん我孫子選手ではないかと思う すっかりおじさんになっていたので断定はできないが、似ていた 筑波大をウロウロしていると結構な有名人に遭遇することがある サッカーの平山とか(だいぶ前だけど)
4/23 0.0       キッチン水栓下の木製板が腐食 キッチンのリフォームを検討中なのだが、それなりに資金を要するようで、自分で腐食部分を切断してDIYする方法を模索中 でもちょっと難しそう どなたか専門家いませんか?^^; 
4/24 0.0       小出監督...最後にお目にかかったのは、昨夏の関東選手権@笠松 握手して頂いた Qちゃんが金メダルを獲った日から走り始めた私は、勝手に親近感を感じていた 2003東京国際女子マラソン(私も走ってました)で、Qちゃんがアレムに抜かれた時の「Qちゃん腕さげて!!」が印象的だ ご冥福をお祈りいたします
4/25 0.0        
4/26 0.0        
4/27 0.0        
4/28 0.0        
4/29 0.0        
4/30 0.0        
走行距離
 164.3