2019/07

月日

距離 内容 タイム メモ
7/01 18.0   【朝】60分jog
【夜】16kmPR
1:17'34"(24'38"-24'11"-24'06"-4'38")1km毎→(4'57"-58-57-53-50-50-49-52-48-49-49-49-52-46-48-38)
今日からキッチン・リフォーム かなりストレス >_<
Av4'50"/km  201歩 98cm 闇練のため体感スピードと実走に差あり あとは函館ハーフまで抜きjog予定 リフォーム業者が、かなり雑ッ!! ちゃんとできあがるのか心配。。。^^;
7/02 13.2   【昼】55分jog
【夜】60分jog
   
7/03 14.9   【昼】55分jog
【夜】60分jog
   
7/04 8.7   【夜】2000m刺激走
8'46"
Av4'23"/km 闇練だから、このタイムでも仕方ないか 某コンビニのクジで、応募券が欲しいのに商品が当たってしまう...って意味わかんないですよね?笑 それにしても某電子マネーシステムミスには驚き  
7/05 8.4   【昼】60分jog
  明日は函館に移動♪by新幹線
7/06 0.0   函館に移動
  今、新幹線 隣席の男性がヤケに落ち着きない笑 5分置きぐらいに時計を見る 終点まで行くのかなぁ←ランナーさんだった(^^;) 函館さむいッ
7/07 25.0   函館ハーフ 年代別1位
1:30.52(ネット1:30.48)(21.15-21.14-21.10-22.15-4.54)
去年より4分半以上タイムが縮まったのは評価できる 5月の仙台よりも良い
7/08 15.4   【朝】56分jog
【昼】55分jog
   
7/09 11.2   【朝】55分jog
【昼】40分jog 300×1 ランジウォーク他
  【函館ハーフ裏話@】コース沿道でのブラスバンド演奏曲目...「負けないで」とか「runner」とか「100%勇気」とかが定番なのだが、さすが函館は違う!! 北島三郎「♪函館の女」〜☆^^
7/10 7.0   【昼】60分jog
   
7/11 22.6   3時間LSD
Av7'59"/km
二日前に実施した4/22ぶりのランジウォーク、スキップ他の筋肉痛大で、ロング無理のため本日LSD
7/12 15.3   【昼】60分jog
【夜】60分jog
   
7/13 7.9   【昼】60分jog
  陸上あるある・長距離編5/10当てはまります^^;
7/14 35.0   35kmPR
3:08'19"
Av5'22"/km 東京マラソン参加料¥16,200走るか迷い中。。。
7/15 16.5   【昼】60分jog
【夜】60分jog
   
7/16 24.6   【朝】60分jog
【夜】16kmPR
   
7/17 16.9   【朝】60分jog
【昼】68分jog
  6/18〜7/17の一か月で500km走った 例年は600kmペースなので、ちょっと減らしてはみたものの、最近マラソン練習が苦痛になってきている ので、例年はあと一か月500km程度を続行するのだが、今シーズンは減らしてみようかと思う 自己ベストから13年 マラソンを辞められるそれなりの理由を探し中^^;(←何かあったら教えて) はぁ〜。。。
7/18 8.7   【昼】60分jog 300×1
  ちょっと、ゆるめにしてみる 2部練はヤメ
7/19 8.4   【昼】60分jog 300×1
   
7/20 0.0   お休み
  宮迫会見をノーカットで見てしまった >_<;
7/21 40.1   40kmPR
  Av5'27"/km 先週の35kmが4'22"/kmなので、こんなモンだろう
7/22 0.0        
7/23 0.0        
7/24 0.0        
7/25 0.0        
7/26 0.0        
7/27 0.0        
7/28 0.0        
7/29 0.0        
7/30 0.0        
7/31 0.0        
走行距離
 317.8