2018/04

月日

距離 内容 タイム メモ
4/01 0.0   桜マラソン審判
  桜マラソンの審判。交通整理大変だった。あのコースは変更した方がいいと思った。
4/02 5.0   30分jog
  昨日走ってなかったので走った。長時間審判の仕事も足に来るようで、痛かった。
4/03 11.0   25分jog
6km(5‘45)
  タイム計る前に。痛みが出たので短め。400みんな頑張っててうらやましかった。
会員さんが+1kmやらなかった。かなり痛かったので逆にありがたかった。
4/04 12.5   10000m集団走
ずっとキロ4
足の痛みが今日は走でもなかったので、思い切って走ってみた。
4/05 5.0   30分jog 
  ぐらうんどで。昨日頑張りすぎた、が、なんだかそれがいい刺激になったのか痛みが少し和らいだ気がする。しかし無理はしたくなかったので今日は短め。
4/06 16.0   70分jog
  ハーフの風を想定して海岸沿いを清水方面へ。前半追い風で良かったが、折り返して爆風と雨。足の痛みが折り返しからあった。なんとか走りきった。
4/07 11.0   60分jog
  新1年生と2年生で。50分までは良かったが、残り10分かなり痛かった。走った感じ体はかなり軽かった。
4/08 24.0   焼津みなとマラソン(ハーフ)
78分13秒
快晴、爆風の中でのレース。とても苦しかったが、楽しかった。織原さん一日ありがとうございました。
4/09 4.0   20分jog
  昨日の疲労で起きるのが辛かった。何も動かないと火曜日大変だから、軽く海岸までjog。足の裏にできた水ぶくれが痛かった。走り始めはなかなか重かったが、徐々に軽くなった。
4/10 14.0   30分jog
1.4km×6(5‘00)
  最後まで上げないように我慢して走った。けれど上げる余裕はなかった。
4/11 11.0   50分jog 
  昨日けっこう走って痛くなったので、ゆるりと、グラウンドで。おもいよぉ〜おもすぎるよぉ〜。
4/12 6.0   up 1000 ダウン
3’03
刺激いれ。ケガあけてから体力落ちたせいか、アップのjogがかなり遅い。1000も動きが重く、余裕がなかった。やらなくてもよかったと思った。
4/13 4.3   20分jog 流し×3
  ぐらうんどで。喜紀と汰映崙と。昨日より軽くなったが流しは頑張ってスピード出す感じ。
4/14 7.5   中部選手権1日目 5000m3組目
16‘27
雨の中のレース。最初から最後までいいとこなし。脚、大破。
4/15 0.0   中部選手権2日目
  何にもない日。昨日の脚のダメージが酷かった。少しずつ治していきたい。
4/16 9.0   50分jog 
  朝に。5000で痛めた右ふくらはぎがまだ痛く、脚はまだ重たかった。ゆっくり海岸に。風がよかった。
4/17 8.4   40分jog
  実験で遅れて参加。雨が降っていた。飛び出したせいか左足にまだ少し痛みがあった。あめだるい。
4/18 7.5   40分jog 流し×2
  一年生の生物科の村山くんと。一年前期から生物学実験あると聞いて驚き。ゆっくり話しながらであっちゅうま。
4/19 12.0   up 8000mビルド(4‘10ー00ー3’50ー40) ダウン
  一年の引っ張りと思いきや、前半は牧野に引っぱってもらった。引っ張りうまかった。50は余裕があったが40の時は右ふくらはぎと左の中臀筋の痛みが出てきてきつかった。痛みとは別に脚がとても重かった。
4/20 0.0       沈んだ疲労がとれないので完休
4/21 11.3   60分jog 流し×3
  風車のほうにjog。結構ゆっくり。暑かったが風があったので気持ちよく走れた。後遺症が痛んだ。
4/22 32.0   16km×2
80‘42 83‘28
二見さんの練習に参加させてもらった。藤枝の玉露の里を起点として朝比奈川沿いの道を下に行ったり上に行ったり。一本目二本目ともに前半はキロ6で、後半はペースを上げた。一本目は途中トイレに行ってペースが乱れ後半がキツかったが、二本目の後半は下りで疲れていたがいいペースで走れた。もっとへばると思っていたが走り切れてよかった。眼鏡の存在を忘れ、川に入ったときに眼鏡が流されたときは絶望した。玉露ソフトがめちゃくちゃうまかった。昼食もごちそうさまでした。二見さん、ありがとうございました。
4/23 8.5   BCT 50分jog 流し×4 懸垂
  フライニットを裸足で履いて芝でjog。昨日の疲労は痛みとして現れなかったが、朝はやっぱり重かった。しかし、思ったよりダメージが少ない。今日は無理をせずキロ6〜7で脚を前に出すことを意識して走った。これを続けていくといいことあるかな。続けて検証したい
4/24 11.0   BCT 学内2周 ダウン
支援コーチ 筋トレ
20分43秒ー19分08秒
一周目から足が重く気持ちよく走れなかったが、呼吸には比較的余裕があった。二周目も動かない割にはうまく走れたが、ラストの坂でまだ上げられるのにサボってしまった。全体を通していつもよりペースが速く感じた。キツかった。
動的ストレッチや体幹をやってへとへと
4/25 0.0        
4/26 0.0        
4/27 0.0        
4/28 0.0        
4/29 0.0        
4/30 0.0        
走行距離
 231.0