2017/09

月日

距離 内容 タイム メモ
9/01 22.0   埼スタ 5R
50.09
今朝は涼しくて、病み上がりでも楽に走れた。
9/02 20.0   村9R
1.31.56
村で練習会。雨で7人しか集まらなかったので、皆でスロージョグ。
ダウンの時に、右膝がポキッといった。
9/03 0.0       『密謀』 右脚が張っているので休む。
9/04 10.0   村2R、WS×2
  右膝は大丈夫そうだ。昨日、休んで正解だった。
9/05 15.0   皇居2R+3.4
16.15/3.4
ところが、右膝の痛みで夜中、目が醒めた。昨日、湿布したのが間違いだったか。
『生きるとは、自分の物語をつくること』
MCの7人で皇居をジョグ。右膝が怖いので3R目は半蔵門で上がる。
9/06 0.0   雨のためサボり。
   
9/07 0.0   滝野川体育館
  『日本語と私』
バイク(R9)で30分 14.6K
9/08 8.0   村R
  『風太郎の死ぬ話』
9/09 27.0   小金井公園
2:24/26K
5.32/Kペース、90cm,95bpm
今日は惨敗。このペースで26Kしか走れなかった。昨日から風邪がぶり返しているが、それにしても、この走りはひどすぎる。体が全然動かんかった。
帰宅後、眞が体温計をもってきたので測ってみたら、37度8分。大体、ポイント練習の前に風邪がぶり返しているようではいかんよ。
Sが逝去の報。無念だったろう。
9/10 0.0       朝刊で、桐生が9.98を出したことを知った。眞は昨日、何も言ってなかったけど、これが普通の反応なのかな。
『アーノルド博士伝』
◎ 今日も風邪薬飲んで、一日寝ていた。
9/11 5.0   綾瀬川
ほとんどウオーキング
Sの通夜。
9/12 0.0   目が醒めずサボり
  『義民が駆ける』
ゆーかの懇親会(コンラッドのチャイナブルー、夜景が素晴らしいが、6時ころ虹が出ていた)。
9/13 26.0   綾瀬川
皇居4R
28.00
1:44.41
5.20/Kペース、92cm めちゃくちゃ重いけど4Rできたので○
しかし会社に戻るとグッタリ。久しぶりの皇居4Rはダメージ大きい。
9/14 0.0       夜中、今度は左膝の痛みで目が醒めた。今日の練習は無理かな。
k泉の50周年(オークラ)、神谷町なので○田君の墓参りに行ってきた。
9/15 5.0   綾瀬川
30.40, S50×2
朝起きたとき左膝にまだ違和感があったけど走れた。
ごんらんで幹部懇親会兼S根さんのお祝い会。
9/16 20.0   村8R
1:10.57
26.23/5k,25.33/5k.18.58/4K 5.03/Kペース 95cm 139bpm vo2 50.9
父の墓参り。母、眞、章と4人で。8時15分に出発したが、今年は東北道も圏央道も混んでいた。3連休の初日だからかな。墓地は納骨の一家がいたきりで静かなもの。落ち着いて墓参りができた。帰りはいつものように産地直売で野菜を沢山仕入れ、佐竹で昼食。
9/17 8.0   村R
  台風が来ているが朝は小雨。特養の敬老会の前に距離稼ぎのジョグ。
9/18 20.0   皇居2R+2K
1:01.53
5.12/K 94cm 135bpm Vo2 56.6  このペースでこの脈拍! 3R目に入ったあたりから脈拍がおかしくなり、何とか2Kまで引っ張ったがアウト。高齢+二日酔い+暑さの3重苦かな。
『笑う故郷』、『彼女の人生は間違いじゃない』
9/19 18.0   綾瀬川
外苑5R,R
31.50, 5.50
@6.31 A6.34 B6.23 C6.17 D6.04 100cm 131bpm Vo2 59.3 5.50 110cm 100bpm
9/20 13.0   御所2R
32.14
@16.24 A15.50 102cm,105bpm
9/21 0.0       D30×2、W50×2、AB10、Hl30、P
『ナチスの手口と緊急事態条項』
夕方になって、昨日微妙に痛めた右ふくらはぎが張ってきた。今、けがするわけにはいかないので大事をとる。
9/22 5.0   綾瀬川
  ゆっくりのジョグなら右脹脛は大丈夫だった。今日の夕方になってまた張ってこないかどうかだ。
9/23 30.0   綾瀬川、中川、外環
3:09.16
S 41.13 札場河岸 38.13 内匠橋 36.58 フラワーパーク 32.52 伏越 39.58 G
6.16/Kペース、83cm 92bpm
ストライドが全然伸びないで疲れた。水曜日の御所の疲れが残っているのかも知れないが、3月に御所を走ったときは土曜日に皇居6Rをしている。今は、まだそれだけの脚ができてないということかな。
鉄平の位牌を受け取りにお寺さんへ。
夕方からMCの役員会。まあ、色んな意見が出たものだ。
9/24 20.0   綾瀬川、村8R
  地区の運動会。拘束時間長いけど楽しかった。役員さんはご苦労様でした。
9/25 0.0       駒込妙義神社、聖書学校、染井霊園、晴山苑、ゲーテ記念館、飛鳥山を散歩。
9/26 0.0        
9/27 0.0        
9/28 0.0        
9/29 0.0        
9/30 0.0        
走行距離
 272.0