2017/05

月日

距離 内容 タイム メモ
5/01 9.0   蒲生一里塚
51.57
G27.29 B24.28 右ふくらはぎ、まだ微妙 
5/02 17.0   村2R,WS×3
皇居R
  WSっぽくなってきた。ふくらはぎ大丈夫そう。W30、D30
皇居ではふくらはぎがもたなかったが、何とか1Rだけ走った。今週は平地だけにしておこう。文芸春秋で児相の記事を読む。
5/03 0.0       W50×2、S50×2、B70、D30、P
『グレート・ギャッツビー』、憲法講演会 "so bad, even introverts are here"
5/04 0.0       W50,P,Hl50,AB20,B50,D30 眞と章は1泊で一関へ。
『アメリカ帝国の終焉』
根津神社のつつじ、今年は残念な様。寒い日が続いて蕾がつかなかったそうな。
5/05 0.0       UW15,Hl50,D30,AB20,P
『夫婦の一日』
5/06 12.0   村で練習会 3K、2K、K
14.08/3K, 8.58/2K, 4.34/K
4.30を目安に走ってみたが、2本目で右ふくらはぎが痛くなったので3本目は流した。足の指が浮いている感じ。でも、もう少しの辛抱だろう。
5/07 6.0   大蔵運動場 WS×5、400×7(4’int.)
  @79 A81 B82 Cー D86 E82 F84
WSで疲れた。400は落ちる一方。でも、ふくらはぎがもったので一安心。
5/08 9.0   蒲生一里塚
56.24
G30.44 B25.40 昨日のスピード練習のおかげで、足の指を使う感覚が少し戻ってきた。
滝野川体育館、バイク(レベル8)10.92K/20'
5/09 8.0   村R
  『希望の国のエクソダス』 眞が足の指、骨折。
5/10 15.0   舎人公園 1.8×5R、400
45.29/5R,81/400
W50,D50,B50,Hl50,AB20,P,Sp,S50×2
@9.39 A9.17 B8.56 C8.53 D8.43
南越で純の誕生祝い。
5/11 8.0   綾瀬川、長栄公園まで、章と。
小石川植物園R,御殿坂ダッシュ5本
21.00
10.33/R 下りで脚にきたのでダッシュに変更
@50 A47 B45 C43 D41 ダッシュの下りはゆっくり歩き。しかし情けない!
5/12 0.0       Hl30,UW30,P,Sp,B30×2、D30、AB20
『日本文学史序説・補講』
5/13 15.0   村5R
51.50
@10.55 A10.27 B10.04 C10.00 D10.24
眞、章とレイクで 『美女と野獣』
『スキャンダル』
5/14 4.0   見沼、章とジョグ
30.00
4Kで終わっちゃったのは、ちょっと計算外。まあ、気長にいきますか。
『ロンドン・ブールヴァード』
5/15 15.0   綾瀬川
荒川、岩渕水門から下流 16K地点まで往復
30.00
46.54/8K
G24.38 B22.16
5/16 0.0       『みんなの道徳解体新書』
立憲デモの会・シンポ
5/17 21.0   綾瀬川、長栄公園まで、章と。
舎人公園 1.8K×8R
23.10
1.15.47
@10.02 A9.39 B9.29 C9.12 D9.16 E9.17 F9.17 G9.36 7周目、左ハムを攣りそうになって抑えた。
5/18 16.0   綾瀬川
代々木公園 400×12
25.30
92ペース(3.30int.)
@93 A85 B95 C86 D88 E86 F91 G87 H88 I87 J90 Kー Jで右ふくらはぎに痛みが出たのでKはパス。
5/19 0.0       『シェイクスピアを盗め!』
D30, Hl50, P, Sp
5/20 11.0   奥多摩トレイルラン10K
1.20.13
総合5位。快晴、緑が綺麗で鶯が鳴いて気持ちがよかった。コースは分かりにくくて道に迷ったり、間違えて引き返したりだったが、ゴールの高源寺でのおもてなしは最高。4人走って、I上さんが6位、I塚さんが女子で3位。当然、打ち上げでは呑みすぎました。
5/21 30.0   綾瀬川、中川、外環
2.51.39
S 39.13 札場河岸 36.00 内匠橋 33.46 フラワーパーク 28.09 伏越 34.31 G 
5/22 2.0   章とジョグ
16.00
D40,P,W100,S100,B30,Hl50
5/23 29.0   村2R
外苑10R
1.04.27
Hl50,UW20,AB10,D30,B50
@6.45 A6.38 B6.36 C6.33 D6.31 E6.25 F6.20 G6.13 H6.24 I6.03
5/24 5.0   綾瀬川
29.34
『ブロディの報告書』
5/25 22.0   綾瀬川
代々木公園 2000×3
28.00
4.30ペース(3’rest)
D40,L20,AB10
@8.57 A9.01 B8.28
5/26 0.0       『転換期の日本へ』
5/27 30.0   綾瀬川、中川、外環
2.43.05
S 37.27 札場河岸 34.28 内匠橋 32.22 フラワーパーク 26.11 伏越 32.37 G
眞、章と美園で『追憶』
5/28 0.0        
5/29 0.0        
5/30 0.0        
5/31 0.0        
走行距離
 284.0