2017/11

月日

距離 内容 タイム メモ
11/01 8.0   南小 R×2
24.38,21.50
@ 7.50 7.43 9.03 95cm 119bpm A 6.13 6.59 8.37 99cm 132bpm Vo2 54.6
11/02 11.0   織田F 5k×2
4.40ペース(3’rest)
@ 23.18 110cm 118bpm Aは給水している間にスタートしてしまったので周回遅れで4.30につく。
A 8.49/2K 113cm 87bpm 4.21/K 114cm
4.40では足がもたもたしたが、4.30で安定したので、次回は4.30でいこう。
11/03 0.0       『謹訳源氏物語(二)』、 『新・地政学』
眞、純、章と御徒町の寿司幸。
11/04 15.0   村で練習会 5RのBU
33.39/4R
@,A 17.27 B 8.21 C 7.50 4R目、上げすぎてアウト。アホか。
11/05 23.0   長栄公園まで
皇居3R
1.11.47
@ 23.55 A 24.00 B 23.52 97cm 126bpm
リリアで市立3校のフェアウェル・ステージを覗いて、眞と章の誕生会。
11/06 0.0   滝野川体育館
  バイク(R9で20分) 9.5K
11/07 25.0   蒲生一里塚
外苑8R
51.49
54.32
G 28.26 B 23.23 95cm 99bpm
@7.02 A7.04 B6.52 C6.51 D6.45 E6.37 F6.41 G6.36 93cm 105bpm
ゆっくり長くのつもりだったのに、8Rで終わってしまった。
今朝、起きたらのどの調子がおかしい。バイクで気持ちよく汗をかいたのに、寝てて風邪ひくか。
11/08 0.0       『大人のための社会科』、『アドルフ』
今日は風薬飲んで、部屋でおとなしくしている。
11/09 0.0       まだ調子悪いので懇親会をパス。
11/10 9.0   蒲生一里塚
51.22
G 28.15 B 23.07 95cm 89bpm
蓼科に日帰りバス旅行。御射鹿池、親湯の畳風呂、勝沼のぶどう狩り。残念ながら、走る時間がなかった。
11/11 8.0   村R
  風邪がぶりかえして全く動かず。刺激も無理。明日はパスかな。
M基金の役員会。
11/12 14.0   札場河岸
1.17.05
S 28.00 一里塚 13.06 札場河岸 12.47 一里塚 23.11 G 89cm 119bpm
いわいハーフをパスしてジョグ。今日は昨日よりは動いた。昼前からさいたまマラソンの応援。H内さんと私設エイドが楽しかった。
11/13 4.0   南小
滝野川体育館
24.01
7.57 7.27 8.36 94cm 95bpm
バイク(R9で20分)9K
11/14 9.0   小石川植物園3R
30.47
@ 10.51 A 10.11 B 9.44 90cm 127bpm
11/15 22.0   皇居4R
1.39.00
1周目はガタガタだったが、2周目から走りらしくなってきた。ここから地道に作っていこう。
章と、アンダーズのタヴァンでランチ。
11/16 0.0        
11/17 8.0   村R
   
11/18 22.0   皇居4R
1.37.57
@ 25.08 A 24.35 B 24.16 C 23.56 97cm 82bpm
11/19 0.0        
11/20 0.0        
11/21 0.0        
11/22 0.0        
11/23 0.0        
11/24 0.0        
11/25 0.0        
11/26 0.0        
11/27 0.0        
11/28 0.0        
11/29 0.0        
11/30 0.0        
走行距離
 178.0