2018/04

月日

距離 内容 タイム メモ
4/01 0.0        
4/02 7.6   大分駅→自宅
0:46:37(606)
走れたね!何回か緩んだが、約7kgをからっての走りなので、満足。もう少し余裕が出来ればいいが。
4/03 16.9   大学MAX
坂ダッシュ×2
MAX自宅
新飯塚駅
大分駅
0:17:20(547)
0:16:30(612)
0:07:28(656)
0:16:14(629)
0:52;12(649)
418朝起きれた。気が緩まないように走った。全力ではないがこのタイム。満足だね!
時間がなく2回しか走れなかった。登りはそんなに長くは感じないが、下りは同じ距離なのに長く感じている。なぜかなぁ?上りは500下りは430ペースだね!!
流し的に走った。やはり下りは430ペース!400ぐらいで走れたらいいのだが!甘い考えだね!!まだまだだね!
ちょっと疲れがあったかな?距離への不安はない。
2部練習?昨日の走りは出来なかったが、身体に任せての走り。太ももへの負荷はあまり感じなくなった。走りが良くなっている?
4/04 3.3   新飯塚駅
新飯塚駅→バスセンター
0:18:03(715)
0:06:50(836)
脚に力強さが少しづつ出来ているようだ。
走るかは知らないか迷って結局やめてしまった。もっとランニングを楽しまないと距離も回数も記録も伸びない。
4/05 9.5   MAX
坂ダッシュ×3
大学(ハーフ)自宅
新飯塚駅
0:06:35(625)
0:25:35(624)
0:14:56(719)
0:16:34(647)
出来るだけ走るようになっている。まだまだだけどね!
3回が限度。相変わらず、下り坂がきつい、長い。
時間調整でハーフを
貴社の時間に余裕があったので少し余裕を持った走りに!
4/06 0.0       福祉センターに行ったが急用ができて途中で帰る。
4/07 0.0       雨だね!昼からは宮小路のスーパーに買い物。今日もトレ出来ず!
4/08 10.0   第28回花としじみの里おおとうマラソン
0:51:18(507)
今回も前半を抑えて後半を上げようとして走った。あばよくは40分台を目指していたが、、、後半は25分で走れたが、5〜6km間で5分34秒かかった。これで満足は出来ないし、もっともっと走らないといけないし、もっともっと楽しまないといけない!走る距離が足りない!
556 509 508 457 515 532 502 434 450 451 年代別31位 全体302/890
4/09 4.7   新飯塚駅
飯塚駅→自宅
0:16:44(652)
0:19:38(836)
昨日の疲れはない。走りはいい方だと思う。朝起きれなかったので朝トレ中止。
途中でトライアルに寄って、ブラックサンダーのフルグラ入りを買った。これは美味しい。職場に持っていく。
4/10 10.1   新飯塚駅
大分駅→自宅
0:18:27(724)
0:45:15(558)
リュックの重さを感じながらのラン。走り自体は悪くない。
好調持続中。6分切りが出来ている。途中で心がくじけたがまた復活した。この距離でくじけたらしまいだね!!
4/11 2.4   新飯塚駅
0:16:18(626)
走れている。押し通すことが出来た。帰宅ランをするつもりだったが、妻が熱があるということで子供に飯塚駅まで迎えに来てもらい帰宅する。
4/12 12.0   池麓
大日寺坂ダッシュ×3
池麓→自宅
0:30:32(817)
0:31:16(646)
0:27:30(721)
身体が重い。全く走れる気分とならなかった。八木山へのトレイルと考えていたが、時間がなく走れなかったことが良かった。途中で遭難していたかも。
1本目はこりゃあと思ったが、走っているうちに走れるようになった。3本目の下りで4分切れが出来た。
丁度小中学生の登校時間と重なってすれ違うたびに挨拶があり嬉しい半分度々しなければならずしんどい面があった。
4/13 4.9   新飯塚駅
飯塚駅→自宅
0:16:31(635)
0:21:35(912)
快適だった。走れている感じ。リョックのせいかハムにかなりの負担が・
脚にきており全く走れなかった。これって走っていると言っていいの?って感じ。明日は一日雨と分かってのこのコースを選んだ罰かな!
4/14 4.7   福祉センター
0:30:00(625)
子供と一緒に福祉センターへ。1時間だけのトレだったのでこの距離に。もっと走り切らなければならないのだが、、、
4/15 9.0   第6回巌流島リレーマラソン
410 413 419 425 424 422/キロ
616 620 629 639 637 633 の1.5km×6回の走りとなった。年なので4回の走りをしたかったのだが病気の者がいて回数を走れないということで、この回数に。一番回数を走った。距離は短いが、4分30秒切りが出来たので、よかよかだね!これで、今シーズンの走り納め。フル3本、ハーフ1本、20km1本、10km2本、リレー3本、お疲れ様でした。自分自身をほめてあげよう!!
今日は、新しい美ジョラーが参加した。平均年齢が若くなった。新加入者が、ベストドレッサー賞にノミネートされたが受賞ならず。残念!!
4/16 5.2   新飯塚駅
新飯塚駅→自宅
0:15:35(631)
0:23:15(824)
昨日の疲れがなく思ったより走れた。月曜日は忘れ物の確率が高い。今日もベルトを忘れてしまった。300mくらい走ったところでわかったが、そのまま走った。
西町から横田経由で走った。リズムは良かったよ!
4/17 3.2   新飯塚駅
新飯塚駅→BC
0:16:49(647)
0:06:01(809)
福岡マラソン申し込みました。
雨模様でBCまでしか走れなかった。
4/18 13.2   大学麓大学
新飯塚駅
新飯塚駅→自宅
0:51:23(620)
0:17:27(709)
0:19:27(715)
久しぶりに朝ランが出来た。なかなか朝起きれても家から出ていけない。走りはいい方ではないか。
快適に走れている。
1本前の遅れていたバスが目の前を走って行ったので、追いかけていったが追いつけず結局家まで走る結果に。
4/19 9.0   麓(池)
大日寺ダッシュ
麓(池)→自宅
0:22:47(610)
0:10:01(625)
0:22:38(605)
快適に走れている。自分ではスピードを出していないつもりだったがそれなりに走れていた。
スピードが自分の思いと違ったタイムが出るようになった。いい方に。
押し通せるような感じだった。コンディションはいい感じだね。こんな日はもっと距離を走らなければもったいないのでが時間がなくこの距離に。
4/20 0.0        
4/21 20.9   麓(池)往路
龍王線林道(往路)
龍王線林道(復路)
麓(池)復路
0:26:05(652)
0:54:21(812)
0:43:01(628)
0:30:47(756)
620発。走り自体は良かったが、途中までどこを走るか迷ってしまった。押し通すことが出来た。
波はあったが初めから走りに負けていなかった。体調もいいんだろうね!ここ何度か走っているので距離への不安はなくなった。
5km近くある下りは530位で走っていた。まだそれ以上のスピードに足がついていけないような感じを持っているので、自重している走りとなっている。
スタミナキレだね!それでも体幹はしっかりしていた。
週一で走ろうと思っているが、最終目標は、往路:700、往路:400だね!!
4/22 20.2   河川敷(往路)
サイクリングロード(往路)
サイクリングロード(復路)
河川敷(復路)
0:18:39(646)
0:44:44(612)
0:44:39(612)
0:25:48(829)
540発。昨日の足の疲れが残っていた。少し重いしだるかった。
200 200のダッシュとレストを18セット実施。ダッシュはキロ420〜440の間で走れた。最後はきつかったが走り通せた。
400 200のダッシュとレストを12セット実施。ダッシュはキロ430〜440の間で走れた。大変疲れた。最後の方で1セットくじけてキロ600で走ってしまった。
スタミナ切れ。これ以上走れない状態だった。
今後、土曜の龍王線、日曜日のサイクリングロードをしていく。
4/23 2.5   新飯塚駅
0:17:05(656)
脚にきている。筋肉が付いている証拠と思って頑張るしかない。長期明けの復活を期待していますよ!長期明けでもほれぼれするタイムですね!またどこかでお会いしたいですね!!
4/24 0.0        
4/25 0.0        
4/26 12.6   麓(池)往路
大日寺ダッシュ×3
麓(池)復路
0:26:30(640)
0:29:47(626)
0:26:08(635)
630発何となしに身体が重く感じられる。走り自体に影響は感じられないが。
上り519、下り403を計測。まだまだいけそうだった。ただ足の筋肉がついて行けそうになかった。
快適な走り。リズムもよかった。走っていても楽しく感じられた。この調子だね!!
4/27 0.0        
4/28 0.0        
4/29 0.0        
4/30 0.0        
走行距離
 181.7