練習日誌

2025/12

月日	距離	メモ
12/01 月	0.0	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：おにぎり(鶏ごぼう)，昼：おにぎり(赤飯)・シュークリーム，夜：クリームパスタ・チョリソー・ミネストローネ・クレープ
12/02 火	0.0	体重：74.7kg，体脂肪率23.2% 朝：ヨーグルト，昼：高菜パスタ・サラダ・ポテトチップス，夜：麻婆丼・ニラ玉・シュークリーム
12/03 水	0.0	体重：75.2kg，体脂肪率23.3% 朝：杏仁豆腐，昼：ラザニア・サラダ，夜：鶏テキ・ご飯・味噌汁
12/04 木	0.0	体重：74.3kg，体脂肪率23.1% 朝：プリン,昼：麻婆ナス・酢豚・春巻・ご飯・スープ，夜：チキンソテー・ジャンバラヤ
12/05 金	0.0	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：コーヒーゼリー，昼：カレー・サラダ，夜：鶏唐揚・ご飯・味噌汁
12/06 土	0.0	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：クレープ,昼：チョコパン・ポテトチップス・エクレア，夜：ハンバーグ・トマトスパ・ほうれん草・ミネストローネ
12/07 日	0.0	体重：75.0kg，体脂肪率23.0% 朝：シュークリーム，昼：ピザ・サラダ，夜：チキンソテー・ミートソース・スープ
12/08 月	0.5	固定具がとれて手首のサポーターだけになったので、ゆるゆると走り出し。体重：74.0kg，体脂肪率23.0% 朝：グラコロバーガー，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：ドリア
12/09 火	1.3	体重：74.6kg，体脂肪率23.2% 朝：おにぎり(ソーセージ)，昼：中華丼・チキン南蛮・冷奴，夜：天丼・味噌汁
12/10 水	1.3	体重：75.1kg，体脂肪率23.3% 朝；いなりずし，昼：ナポリタン・揚げ餅，夜：鶏テキ・コロッケ・ご飯・豚汁
12/11 木	1.3	体重：75.7kg，体脂肪率23.5% 朝：クレープ，昼：ほうれん草とベーコンのパスタ・サラダ・スープ，夜：オムライス
12/12 金	1.3	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：プリン,昼：ピーナツサンド・エクレア・ポテトチップス，夜：鯖みりん干し・インゲン・大根きんぴら・ご飯・味噌汁
12/13 土	0.0	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：おにぎり(枝豆)，昼：カレー・サラダ，夜：鶏龍田揚げ・鶏ごぼうご飯
12/14 日	0.0	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：ヨーグルト，昼：焼きそば・筑前煮，夜：牛丼・温泉卵・味噌汁
12/15 月	2.8	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：おにぎり(ツナマヨサンド)､昼：鶏照り焼き丼・ナス・ピーセン・チョコパイ，夜：ちゃんぽん・味玉
12/16 火	3.2	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：ハンバーグ・ドリア・ドーナツ
12/17 水	1.3	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：ハムマヨサンド，昼：餃子・春巻・炒飯・ビーフン・スープ，夜：チキンステーキ・ペペロンチーノ・ほうれん草・スープ・ポテトチップス
12/18 木	3.2	体重：74.5kg，体脂肪率23.1% 朝：ピーナツサンド
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	16.2 km