2018/10

月日

距離 内容 タイム メモ
10/01 9.3   家〜宇屋トンネル〜栄町〜水産高校折返し〜グランド〜家7:00
54:06-5:49/km
坂中心に走る。少し疲れある感じ・まあ昨日30kmやっているし。ぼちぼち継続して行こう。全隠岐駅伝に向けて〜また明日から仕事モー練習後61.4kg
10/02 7.0   町内ジョッグ
  夜勤明けで疲れもあったが、ゆっくりとろとろ・明け〜郡部配達〜日本海と仕事も忙しく、晩御飯までパンのみだった・・練習後60.3kg
10/03 6.3   町内ジョッグ
38:59-6:12/km
 
10/04 8.0   家〜宇屋トンネル〜栄町、小学校坂
47:36-5:57/km
練習後60.7kg-走りはイマイチの感じ・坂を中心に走った・連日飲んでいる・量は多くないが・・
10/05 0.0   休み
  夜勤
10/06 5.3   日の出トンネル 6:20
30:15-5:54/km
台風通過中で、トンネル中も強烈な風だった。
10/07 19.0   岬坂ジョッグ  2:30
2時間
西郷小の運動会、昼過ぎて、ゆうしが38.4℃の熱で帰る・けっこう食べてすぐに走る・少し重さもあったが秋風気持ちよかった。ラスト右足かかと付近が痛くなった・練習後60.8kg-夜勤
10/08 6.3   町内ジョッグ  6:55
  夜勤明け・ゆっくり、右足かかと付近の痛みがどうか、意識しながら走る。ゆっくりだったしそこまで痛みはなかった・練習後61.5kg、飲酒そろそろ意識しないと・
10/09 7.0   かっぱ公園B-up〜1kmTT? 7:05
31:35-1km3:36
朝から腰が少し痛かった・かかと辺りの違和感、少し心配でかっぱ公園で走る。少しずつリズムでてラストげる。で家から久々1km走る、いい走り、思ったより体軽かったし、腕も振れていた。トレイルシューズとタイツを差し引いたら、3:30は切れていた・練習後61.4kg、久々飲まなかった・
10/10 10.0   家〜宇屋トンネル〜坂道コース 水産高校の坂、7:05
57:57-5:47/km
坂道を行きた。疲れもあったが〜ラストの小学校の坂、きつかった・腰もだるさ・・練習後60.2kg-今日も飲まなかった・意識的に・明日は夜勤なので、3日連続の禁酒となる〜
10/11 0.0   休み
  夜勤
10/12 0.0   休み
  夜勤明け、だるくて休み・
10/13 9.0   家〜有木奥折返し  7:00
49:00-5:31/km
だるい感じだったが、走りは前半〜中盤はそうでもなかった・ラストは少しだるかった・いつものだるさ、たん、こりが来ている・練習後61kg
10/14 12.0   だいまんじトレイルコース整備 13:20
3時間10分
午前は中は、港町子供会芋掘り、バーべQ楽しんだ・だいまんじトレイルコース枝とり、大分あった・時間かかり鷲ヶ峰分岐先で引き返す・夜勤入りなので、でも整備出来てよかった。あと2回入りたい。
10/15 0.0   休み
  父と久々イカ釣り。合わせて26ぱいぐらいか・まだまだ釣れたと思うけど、道具もひかかり・・父が帰ろうと〜19:40には引き上げる・家に着いたのは21:00前、体重60.8kg-でご飯、500と350×1と焼酎・土曜あたりから体調イマイチ・のど、頭、たん、少しのだるさ・・まだ大したことないが・・
10/16 10.0   家〜西田〜新全隠岐3区〜家 1km 7:00
途中4:33-4:49-4:04-1kmTT3:39
練習後59.9kgは久々・朝から引き続き体調悪い・・せきと、たん・・走りは悪くはなかった。全隠岐駅伝3区を試走?した。で1kmはいつものコース・軽かった・少し西風で向風だったので、タイムはもう少しいいかと思っていたがOK、走りは悪くなかった。だいまんじの筋肉痛少しあった・
10/17 0.0        
10/18 0.0        
10/19 0.0        
10/20 0.0        
10/21 0.0        
10/22 0.0        
10/23 0.0        
10/24 0.0        
10/25 0.0        
10/26 0.0        
10/27 0.0        
10/28 0.0        
10/29 0.0        
10/30 0.0        
10/31 0.0        
走行距離
 109.2