| 月日 |
距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 2/01 日 |
30.0 |
町内30km走8:48
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2:53:09-5:46/km
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昨日は少し飲んだ・7:10頃起床、パンを食べる。寒かった。歩道の所々にまだ雪は少しあったが、ほぼ走れた。少し腰だるさや身体も重さあった。風も冷たかった。ペースは5:30〜5:50ぐらいで行けた。きつさもあったが、走れた。ナイスラン!!お疲れ様!!左足、筋肉、痛みあるが走れる。あせらずに行こう。
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| 2/02 月 |
0.0 |
休養日
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休み
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| 2/03 火 |
7.0 |
町内ジョッグ18:34
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43:41-6:10/km
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いつものコース。少し速めのジョッグ。調子はよかった。かまだ左ふくらはぎ筋肉が時々痛みが・・走れないほどではない。あせらず少しずつ。練習後57.4kg
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| 2/04 水 |
11.0 |
8kmP走、合庁19:10
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3422-4:17/km
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ポイント練習出来た。今日は雪、雨なく。そなに寒くなく、久々に合庁でやった。左足の状態は心配だったけど、大丈夫だった。2kmupjog-流し5、dounjogは少し。1km4:39-4:29-4:30-4:15-4:11-4:06-4:03-最初の1kmはGPS長かった・4kmからラップあがってきた。久々なので息あがり、きつかった。でももがき粘った。これからこれから。ナイスラン!!お疲れ様。練習後56.7kg
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| 2/05 木 |
8.0 |
町内坂道ジョッグ18:51
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51:10-6:13/km
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坂道をゆっくり走った・昨日のポイントもあり身体だるかった。足重かった。背中こりが出てきた。あせらずぼちぼちで。練習後56.3kg
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| 2/06 金 |
10.0 |
5km走19:10合庁
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20:20-4:04/km
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ポイント練習。2kmjog-流し6、1km走〜5km〜dounjog-1km4:01-4:03-4:02-3:59-3:58--小雨だったけどポイントやった。最初1kmインターバルで走ったが、時計計測出来なくて・・すぐにペース走に、ラップはよかった。GPSは少し短かったが・きつかったが、もがき粘った。今はタイムは気にしなくて?追い込む練習が出来てよかった。明日からまた雪予報。寒くなりそう。工夫して走りたい。お疲れ様。ナイスラン。練習後56.5kg
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| 2/07 土 |
6.0 |
うやトンネル6km18:42
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41:30
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予想通り雪だったので、トンネルで走る。重かった。明日はさらに雪と寒さも氷点下で厳しいと思う。トンネルラン、しっかり防寒対策もしてマイペースで時間走したい。練習後56.7kg
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| 2/08 日 |
0.0 |
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| 2/09 月 |
0.0 |
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| 2/10 火 |
0.0 |
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| 2/11 水 |
0.0 |
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| 2/12 木 |
0.0 |
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| 2/13 金 |
0.0 |
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| 2/14 土 |
0.0 |
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| 2/15 日 |
0.0 |
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| 2/16 月 |
0.0 |
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| 2/17 火 |
0.0 |
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| 2/18 水 |
0.0 |
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| 2/19 木 |
0.0 |
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| 2/20 金 |
0.0 |
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| 2/21 土 |
0.0 |
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| 2/22 日 |
0.0 |
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| 2/23 月 |
0.0 |
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| 2/24 火 |
0.0 |
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| 2/25 水 |
0.0 |
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| 2/26 木 |
0.0 |
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| 2/27 金 |
0.0 |
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| 2/28 土 |
0.0 |
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| 走行距離 |
72.0 km |
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