2021/12

月日

距離 内容 タイム メモ
12/01 8.0   町内ジョッグ18:45
50分
一番の寒さ、足指も冷たかった・走る前は、ひょう、みぞれ・少し重かった?少し食べ過ぎか?まぁOK、明日から意識したい。練習後60.4kg-大丈夫
12/02 11.0   町内ジョッグ6km、1kmインターバル×3 18:40
1km3:50-3:40-3:39
つなぎ1分180m-210m-250m-6kmjog35:32-アップ、流し×4、ジョッグは少し重かった。流ししてから、着替える。靴はメタスピードスカイで。少し西風あった。一昨日はトンネルで、昨日は寒くて・今日は1km1本目はGPSがいつもより長かった・4:07だったので・・まあ感覚的に走りは悪くないので、少し肩コリ、背中こりはある・日本海の荷卸しなどがハード、金曜、土曜で状態をあけでいきた位。練習後59.2kg
12/03 10.0   町内ジョッグ18:40
50分ぐらい
曇り後雨、背中、肩のこりはあるが、調子はボチボチ。明日で状態を上げたい。練習は出来ているので、自信を持ってスタートラインに立ちたい。立てると。レースでは、勿論タイム大切だし気になると思うけど、あまり時計は気にせず、流れに乗っかって、走りを楽しみたい。あと自分のペース、リズムでリラックスして。楽しみ!!練習後59.1kg
12/04 0.0   移動日
  夕方、七類着のフェリーで出発。一輝のアパートで待ち、一輝19時過ぎに帰る。すき家で大盛りカレーを。米子のスマイルホテルに、22:00頃チェックインしすぐに風呂入る。なかな火寝れなかったが・ベット少し柔らかくて・朝少し腰痛かったが、OK
12/05 44.0   トライアルマラソンin弓ヶ浜9:00
3:00:45ぐらい
6:00ぐらいに起床、、6:50ホテル朝食、いつものマラソンよりも、遅い朝食で、ご飯2杯などおかずもしっかり、会場についてあまり時間もなくアップ10分ぐらいと流しを・でも案外最初から身体動いたので、天気は曇りだが、海側の北東からの風がけっこう吹いていた。スタートして自分のリズムで行ったら10番以内にいて、そこからずーと一人で走った。17kmの境港夢タワーまでは、追い風のはずだが、時折横風が吹いている感じだった。あんまり時計は見なくて、自分のペース、感覚で積極的に走った。夢タワーでは一輝が応援してくれていて嬉しかった。またスタート地点に向けて走る。今度は向風、やはりラップは少しずつ落ちている感じもしたが、いいペースでも行っていたかと。国道沿いは、松林が風をさえぎってくれて、なんとか走れた。また海側に出たら、小雨も振り、路面も砂があり少し走りにくかった・少し手もかじかんできた。右太もも辺りが少し痛いかなぁと・でも大丈夫だった。すれ違うランナーからの掛け声も励みになった。ラスト5km〜また最後の向い風でもがき、ペースが落ちてしまった。きつかった。風も感じた。ラスト気持ちが負けた?給水がなかなかとりにくくて、あまりとらなかったし、でも天気や朝食が遅かったのでエネルギーも大丈夫だった。コースが少し分かりにくくて、サングラスしてたのもあって、間違えて10秒ぐらいロスと、やはり給水のところでもロスが、でもやっぱりゴールの時は嬉しかった。メタスピードスカイ、メタレーサータイツの力も。もうサブスリーは出ると思うし、出ないとおかしい。でもこれからもいい練習を続けることが大事。トライアルマラソンイン弓ヶ浜。とてもよかった。頑張った。思いのこもった大会だったと。お疲れ様。ありがとうございました。また来年。
12/06 0.0   休養日
  昨日のフルGPS時計から。GPSは合計42.54kmだった。自分の時計では、42.195km2:59:00だった〜5km20:19-20:06-20:28-20:38-21:09-21:49-21:53-22:18-10km40:25-41:06-42:53-^44:11-15km1:00:58-1:03:31-20km1:21:36-1:27:04-ハーフ1:26:00-1:34:45-30km2:04:29-40km2:48:40-42.195km2:59:00-でも後半へばったが、向かい風・の影響大きいと思う。2022年3:27日にフル走りたい!!
12/07 8.0   町内ジョッグ18:40
51:38-6:27/km
フルからまだ2日、かなり疲れある。だるかった。重かった。焦らず、ボチボチで。練習後59.6kg
12/08 8.0   町内ジョッグ18:40
49:16-6:09/km
昨日よりは良かったが、まだだるさ、疲れあった。少しずつ長い距離走れる様になったら。練習後59.6kg
12/09 0.0        
12/10 0.0        
12/11 0.0        
12/12 0.0        
12/13 0.0        
12/14 0.0        
12/15 0.0        
12/16 0.0        
12/17 0.0        
12/18 0.0        
12/19 0.0        
12/20 0.0        
12/21 0.0        
12/22 0.0        
12/23 0.0        
12/24 0.0        
12/25 0.0        
12/26 0.0        
12/27 0.0        
12/28 0.0        
12/29 0.0        
12/30 0.0        
12/31 0.0        
走行距離
  89.0