| 月日 |
距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 9/01 月 |
0.0 |
休養日
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休み
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| 9/02 火 |
8.0 |
町内ジョッグ18:50
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52:16-6:32/km
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重かった。少しずつ。練習後58.4kg
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| 9/03 水 |
10.0 |
5km、1km町内・合庁18:50
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22:15-4:27/km-3:55
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ポイント練習。up1.5km11分だるかた。流し5、5kmは町内コース走った。きつかったが落ちずに行けた。4:37-4:34-4:31-4:15-4:15--ジョッグ〜合庁1kmもきつかった。もがいた。なんとか頑張った。久々3:55はきつかった。まだ腹回り肉ついてて重いけど・少しずつ走れる様になってきたらと思う。練習後58kg
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| 9/04 木 |
7.0 |
町内ジョッグ18:45
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45:59-6:34/km
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重かった。日中は外、日本海の仕事きつかった。むしむし暑さもあり・・食生活、体調への意識9月が大切、大事だと思う。意識したい。あせらず一歩一歩。ゆうしも中学でのラン頑張っている!!練習後57.9kg
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| 9/05 金 |
8.0 |
3km-1km-400m-200m合庁18:50
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12:34-4:10/km-3:54
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ポイント練習。1.5km10分upjog-流し5、3km4:17-4:09-4:05--jog-1km3:54--jog-400m77-jog-200m39-流し5-dounjog-久々メタスピードスカイで走る。きつかったが、なんとか粘っていい走りだった。タイムはまだまだだけど・・少しずつよくなっていくと。お疲れ様。ナイスラン。練習後57.7kg
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| 9/06 土 |
7.0 |
町内ジョッグ18:55
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44:25-6:21/km
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ゆっくり。少し重かった。明日はAM消防団の夏季訓練があるのでPM2時過ぎから走りたい。練習後57.6kg
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| 9/07 日 |
22.0 |
家〜都万目手前、橋折返し22km14:35
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1:52:59-5:03/km
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消防夏季訓練が終わり、ご飯2杯、パン食べて14:35から走る。少しむしむし暑さも感じたが、走れた。現状いい走り。頑張った!!!1km5:57-5:09-5:09-5:03-5:00-5:02-5:02-4:53-5:02-5:15-5:28-4:59-4:49-4:51-5:04-4:54-4:57-4:56-4:56-4:49-4:51--練習後56.9kg
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| 9/08 月 |
0.0 |
休養日
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休み
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| 9/09 火 |
9.0 |
町内ジョッグ9km18:45
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51:58-5:46/km
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ゆっくり。少し重かった。夕方は少しずつ走りやすくなってきた。これからこれから。
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| 9/10 水 |
9.0 |
5km-1km合庁18:50
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22:51-4:34/km--1km4:01
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ポイント練習。1.5km10:30upjog-流し5、5km-4:46-4:44-4:30-4:32-4:16--jog--1km4:01-昼とかはすごい雨だった。走る時は小雨になったので走れた。きつかった。腹重かった。もがいた。でもなんとか落ちずに行けた。タイムは全然だけど・1kmは雨強くなってきて、後半は強烈な向かい風だった。靴はグライどのつるつるで・お疲れ様。頑張った。練習後58.5kg
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| 9/11 木 |
8.0 |
町内ジョッグ18:45
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50:48-6:21/km
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ゆっくりジョッグ。少し重かったが、あせらずて゜OK練習後57.5kg
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| 9/12 金 |
10.0 |
うやトンネル10km走18:50
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52-5:35/km
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雨すごかった。トンネルで走る。ポイント練習の意識。少し速めのペース。きつかった。いい練習が出来た。練習後57.6kg
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| 9/13 土 |
5.0 |
町内ジョッグ18:53
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33:20-6:20/km
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途中から大雨に・びしょびしょになった・・練習後57.6kg
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| 9/14 日 |
38.4 |
久見〜西ノ浦林道〜白島灯台〜鳥越トンネル〜ローソク島展望台折返し38km13:46
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4:22:59-6:51/km
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午前中は世界陸上女子マラソンみて、また父の月命日で。午後から走る、大分暑さも和らぎ・でも給水持参と自動販売機を活用したくて小銭も持参して。一年振りのコース。最初はきつかったけど、少しずつリズム出てきて、いい感じで走れた。初の組み合わせ白島灯台まで行った。いい眺めだった。久見まで帰り、着替えて再び走る。鳥越峠あたり30km3時間過ぎてきつくなって身体もかなり重くなった・・ゆっくりとろとろに・・久々に3時間過ぎて走っていたので、ラストは下りなので少しあげれた。少しずつ走れてきているので、ぼちぼちあせらず、走っていけたらと思う。お疲れ様!!ナイスラン!!練習後56.7kg
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| 9/15 月 |
2.0 |
上ヶ床林道2kmゆっくり15:00
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休養日だったけど、牧尾実くんと車で途中まで行き実は歩き自分は横でとことこ走る。写真撮影してもらった。
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| 9/16 火 |
7.0 |
町内ジョッグ18:53
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44:56-6:25/km
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ゆっくり。少し重かった。練習後58kg
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| 9/17 水 |
10.0 |
5km-1km合庁18:50
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20:10-4:02/km-3:47
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ポイント練習。メタスピードスカイで走る。1.5km10分upjog-流し5。5km-4:05-4;01-4:03-3:59-3:58--jog-1km3:47--靴いつもと違って、身体も動いたと。まだ腹肉あったりしているが・・少しずつ絞れてきた。息はきつく、もがいたが粘った。少しずつ少しずつ。練習後57.6kg
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| 9/18 木 |
0.0 |
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| 9/19 金 |
0.0 |
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| 9/20 土 |
0.0 |
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| 9/21 日 |
0.0 |
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| 9/22 月 |
0.0 |
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| 9/23 火 |
0.0 |
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| 9/24 水 |
0.0 |
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| 9/25 木 |
0.0 |
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| 9/26 金 |
0.0 |
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| 9/27 土 |
0.0 |
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| 9/28 日 |
0.0 |
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| 9/29 月 |
0.0 |
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| 9/30 火 |
0.0 |
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| 走行距離 |
160.4 km |
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