| 月日 |
距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 12/01 月 |
0.0 |
休養日
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休み。セキが出る・・
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| 12/02 火 |
7.0 |
町内ジョッグ18:45
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ゆっくり。重かった。時々、強烈な咳が出る・・練習後57.3kg
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| 12/03 水 |
0.0 |
休み
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雪、寒かった。セキ出るし・・無理せず休んだ。宇野内科で薬もらった。あと3日で体調戻したいが・・マラソン走れるか??
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| 12/04 木 |
7.0 |
町内ジョッグ18:50
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47分
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ゆっくり。重かったが走れてよかった。薬飲んでいる。少しセキよくなってきたと思う。大丈夫。行ける。気持ちよくスタートラインに立ちたい。あと3日。練習後58.1kg
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| 12/05 金 |
7.0 |
合庁ジョッグ18:45
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ゆっくり。流し5入れる。あと2日。どれくらい走れるの不安・せきまだ少し出る・・自分の走りが出来たら嬉しい。練習後57.6kg
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| 12/06 土 |
0.0 |
移動日
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休み・15:40のフェリーで出発予定。いよいよ明日、国宝松江城マラソン。走れるか??はあるけど、練習は出来ているので、自信をもって走りたい。走らせていただきたい。30kmまでは足を使わずにリラックスして。30kmから意識して、35kmからの二つの坂までは力をためておきたい。楽しみたい。がんばろうー行ける!!!!行ける!!!!では行ってきます〜
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| 12/07 日 |
45.0 |
国宝松江城マラソン42.195km8:30
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3時間14分00秒
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ネット3時間13分50秒-5km21:52-22:02-21:50-21:56-22:39-23:05-24:24-25:21-10:49---5km21:52-10km43:54-15km1:05:44-20km1:27:42-中間点1:32:34-25km1:50:21-30km2:13:26-35km2:37:50-40km3:03:11--5:00起床。5:30朝食、おにぎり３個、菓子パン2、ヨーグルト、オレンジジュース、ポカリ。7:10〜アップ15分ジョッグ、流し5、スタート〜少し重い感じ、終わってラップみたら予想よりタイムはよくなかった・・呼吸などの割には1kmのラップも少しよくなかった。GPSでは4:20-4:24-4:22-4:19-4:19-4:16-4:16-4:17-4:21-4:32--4:18-4:18-4:32-4:24-4:19-4:20-4:18-4:21-4:23-4:24--と20kmまで。ここからきつくなる・・少しずつ後ろからのランナーに抜かれて行く、もがいた・・きつかった・・でも何とか周りのランナーと競って走る。GPS時計のラップ21kmから4:27-4:27-4:32-4:30-4:38-4:32-4:34-4:34-4:38-4:38(30km)--4:39-4:44-4:45-4:49-5:08(35km)--5:21-4:47-4:56-5:12-4:58(4okm)--4:50-5:04-2:17のラップ、後半の坂ももう少し走れたらと思っていたが、きつかった。下りもスピードあがらず・・脚力がなかった。ゴール出来て嬉しかったしほっとしたが、、悪いなりに、3時間5分以内では走りたかったし、3時間10分以内では行けると思ったが・・途中よくセキしていた・・腹回りも少し重さ感じていた・・でも頑張ったと思う!!!課題も見つかったので改善、トレーニングして2026年の大会で今日よりいい走り、満足の行く走りが出来たらと思う。お疲れ様でした。
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| 12/08 月 |
0.0 |
休養日
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休み
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| 12/09 火 |
0.0 |
休み
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| 12/10 水 |
9.0 |
町内ジョッグ18:45
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66:11-7:15/km
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まだまだだるい。疲れある。あせらず、ぼちぼちで。練習後58.1kg
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| 12/11 木 |
7.0 |
町内ジョッグ18:45
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48:42-6:57/km
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まだ疲れ、重いけど、昨日よりはよかった。すこしずつ走れてくると思う。あせらず、ぼちぼち継続して行こう。練習後57.7kg
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| 12/12 金 |
9.0 |
町内ジョッグ18:45
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60分-6:28/km
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まだ重いが、昨日よりはよかった。
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| 12/13 土 |
4.5 |
町内ジョッグ18:45
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31:54-7:05/km
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重かった。練習後57.6kg
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| 12/14 日 |
0.0 |
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| 12/15 月 |
0.0 |
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| 12/16 火 |
0.0 |
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| 12/17 水 |
0.0 |
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| 12/18 木 |
0.0 |
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| 12/19 金 |
0.0 |
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| 12/20 土 |
0.0 |
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| 12/21 日 |
0.0 |
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| 12/22 月 |
0.0 |
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| 12/23 火 |
0.0 |
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| 12/24 水 |
0.0 |
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| 12/25 木 |
0.0 |
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| 12/26 金 |
0.0 |
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| 12/27 土 |
0.0 |
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| 12/28 日 |
0.0 |
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| 12/29 月 |
0.0 |
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| 12/30 火 |
0.0 |
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| 12/31 水 |
0.0 |
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| 走行距離 |
95.5 km |
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