2025/10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 9.0   5km、1km合庁
 21:35-4:19/km--3:52
 ポイント練習。1.5km11:30jog-流し5。5km4:24-4:25-4:21-4:16-4:08--1km3:52--d0unjog-まだ少し左でん部痛かった。きつかったが、走れた。まだまだスピードは出ないけどOKあせらず、少しずつ。練習後57.6kg
10/02 木 4.0   町内ジョッグ19:56
 27:10-6:15/km
10/03 金 0.0   休み
 会があり、また少し左でん部も気になっていたので。いい休養になると思う。
10/04 土 3.0   西中ジョッグ18:50
 21:46-7:15/km
 ゆうしのサッカー迎えの時間、少しだけ走る
10/05 日 31.0   距離走31km8:32
 2:45:47-5:21/km
 6:10起床。パンを食べる。国分寺に車を置き、走る～皆市奥折返し、国分寺でトイレ、給水から今津海岸から国分寺と少し、中までは㌔5前後で行けてよかったし、行けると過信・・でも少し暑かったのと、足の重さも・・後半はきつかった・・まだまだかな??でもいい練習になったと思う。林道で走ったのはプラスになっていると思う。両でん部少し違和感あったが、大丈夫だと思う。お疲れ様!!!練習後56.3kg
10/06 月 0.0   休養日
 休み
10/07 火 7.0   町内ジョッグ18:58
 47:00-6:43/km
 ゆっくり。調子はぼちぼち。練習後58kg
10/08 水 9.0   3km-1km-400m-200m-1km19:10合庁
 13:31-4:30/km-4:07-3:53
 ポイント練習やった。1.5km11分、アップジョッグ、流し5、つるつるの靴で走る。行きは向かい風、左でん部少し違和感があった。3km4:39-4:29-4:22-GPSは少し長かったけど、ラップはよくなかった・・走りもきつく、もがいた・・ジョッグでつなぎ1km-4:07ときつかった・・短いスピードの400m、200m、流し5と、もう一度1kmをやった。なんとか3:53で走れた、でん部は気になるところだけど。大丈夫、全隠岐駅伝、国宝松江城マラソンに向けて、少しずつ走れる様になると思う。あせらず、ぼちぼちで。お疲れ様。練習後57.6kg
10/09 木 7.0   町内ジョッグ18:55
 46:30-6:38/km
 左でん部が少し痛かった。あせらず。ぼちぼちで。練習後57.6kg
10/10 金 7.0   1kmインターバル×4(1分)18:50合庁
 4:19-4:14-4:12-4:04
 ポイント練習。久々に1kmインターバルをやった。4本だけ。きつかった。足重かった。身体の切れもなかった。靴はつるつるのだった。1,5km11upjog-流し5、合計4.55km-19:49-4:21/km-つなぎ190m-190m-160m--練習後57.7kg-まだまだだけど・・少しずつ走れてくると思う。あせらず。
10/11 土 15.0   FunRun南谷林道10:35
 2:02:31-8:01/km
 相川さん企画のファンラン、銚子ダム～南谷林道を上り、プチトレイル。乳房杉～銚子ダム13人の皆さんとゆっくり走り、とても楽しかった。パワーももらった。ありがとう!!またよろしくお願いします。
10/12 日 26.0   国分寺～4区～八田橋～役場～4区25.39km9:46
 2:00:36-4:45/km
 少し足重いかな、という感じだったが、いいリズムで走れた。靴はメタスピードスカイで。アップなしで4区スタート地点まで走り、4区～八田橋～役場～4区を4周した。全隠岐駅伝も意識して。楽ではなかったけど、何とか落ちずに25kmまでは行けた。全隠岐駅伝、国宝松江城マラソンに向けて、練習も意識したい。ゆうしも駅伝練習すごく頑張っている!!!練習後56.6kg
10/13 月 0.0   休養日
 休み
10/14 火 0.0   体調不良
 せき、だるさ、少し身体痛い・・さすがに走れない・・
10/15 水 0.0   体調不良
 身体だるい、せき、身体の痛さも、夜やっと薬を飲む・・
10/16 木 0.0   体調不良
 日本海商事休む・・
10/17 金 4.0   合庁ジョッグ4km
 40:10-10:02/km
 4日休み、走れなくて・・少し走った。せき、だるさ、身体痛さはあるが・・ゆっくりとろとろ・・練習後58.6km
10/18 土 6.0   合庁ジョッグ6km19:14
 39:52-6:35/km
 小雨が降り続いていた。濡れながら走った。まだまだだるい・・せき、痛さむなど体調もよくないが、少しずつ・でも全隠岐駅伝まで15日と追い込む練習、スピード練習は出来ないが・・前向きにとらえたい。せき、痛さ、コンディションはよくなって行くと思う。一歩一歩。練習後58.4kg
10/19 日 16.0   AM、町内10kmjog、PMインターバル隠岐高校
 65:07-6:30/km
 9:29～町内をゆっくり走る。久々10kmを、まだまだ、体調は少しずつだが回復しているかと。14:30～隠岐高校でインターバルを。是津、計測で。脇田、藤田と駅伝メンバーの若手で。400m×5～200m-300m-200m-300m-400mで病み上がりで最初はきつかったが、自分のペースで走れたし若手二人と走れて励みとなった。体調、咳少しずつよくなっている。何とか全隠岐駅伝は行けそう。どんどん状態よくなっていくと!!お疲れ様!!ナイスラン!!これからこれから。練習後57.5kg--ラップ88-89-88-85-84--43-65-44-67-83
10/20 月 0.0   休養日
 休み
10/21 火 8.0   町内ジョッグ18:45
 50:31-6:19/km
 ゆっくり。少し重かった。セキ少し出る・・寒くなってきた。練習後57.2kg
10/22 水 11.0   1kmインターバル×7(1分)18:45合庁
 29:44-4:15/km
 ポイント練習。久々1kmを1本目は計測出来なく・7本やった。1.5km11:30upjog-流し5、1km4:07-4:09-4:04-4:10-4:04-4:09--つなぎ190m-200m-200m-190m-190m--とタイムはよくなかったが・・きつかった。そんなに落ちなかったのはよかったが・行きはすこし向かい風だった。全隠岐駅伝まであと11日・少しでもいい状態で。ポイント練習、3～4回やりたい。お疲れ様。ナイスラン。練習後57kg
10/23 木 8.0   町内ジョッグ18:45
 53:24-6:40/km
 ゆっくり。少し重かった。少しセキ出る・練習後56.9kg
10/24 金 11.0   1kmインターバル×6(1分)18:45合庁
 29:11-4:10/km
 ポイント練習。1kmインターバル×6、4:06-4:01-3:59-4:02-4:04-4:00--つなぎ200m-210m-200m-200m-190m--400m×1、67--220m44--流し5、2:51--1.5kmupjog-流し5、dounjog--少しずつ走れてきている。タイムも少しずつ。短いスピード練も。あと少し追い込みたい。ゆうしも頑張っている。セキは少しでる。練習後56.9kg
10/25 土 5.0   合庁ジョッグ18:50
 35
 ゆっくり。重かった。セキ少し出る・・練習後57.3kg
10/26 日 17.0   12km走、1km9:30国分寺
 53:13-4:26/km-3:38
 全隠岐駅伝、一週間前のポイント練習。7:30朝食、パン食べる。8:00～港町草刈。9:30～国分寺からアップ2kmと流し5.ランニング、ランパン、メタスピードスカイ＋で走る。走りは切れがイマイチ、走りにも力入らなくて・セキも少しと・・タイムは近年では一番悪く・・でも後半何とか立て直した。1kmは隠岐高校からの下りなので、3:38はきつかったけど。OK。全隠岐は現状きついけど、少しでも状態がよくなる様、調整したい。その後の松江城に向けても意識して行きたい。お疲れ様!!ナイスラン!!1km4:18-4:15-4:25-4:31-4:29-4:41-4:33-4:27-4:18-4:16-4:19-4:39--2kmupjog-流し5、1kmdounjog
国分寺～4区～なかがわら橋折返し～4区～国分寺先。1km隠岐高校下～こめこめまんま
10/27 月 0.0   休養日
 休み。
10/28 火 8.0   町内ジョッグ18:45
 52:33-6:34/km
 ゆっくり。身体はぼちぼち。まだまだセキ出るし・・はなも・・なんとか全隠岐駅伝前日までになおしたい・練習後57.5kg
10/29 水 10.0   5km走19:30合庁
 20:04-4:00/km
 ポイント練習。3.2kmupjog-流し5、5km-4:10-3:58-4:00-3:58-3:57--dounjog-セキがまだ出て、最初から呼吸もきつかったし、心拍もおかしかった。最初の1km少し長かった感じ。靴はレース用のメタスピードスカイ＋で。きつかったけど、なんとか粘った。まだまだだけど・・あと3日で、なるべきセキがおさまり、体調がよくなればと思う。お疲れ様。ナイスラン。練習後57.4kg
10/30 木 8.0   町内ジョッグ18:55
 53:35-6:42/km
 ゆっくり。少し重かったが、上向きだと思う。セキも少しずつおさまっていると思う。全隠岐駅伝まであと3日。ゆうしも練習頑張っている。自分も力もらっている。父も頑張るぞー練習後57.9kg
10/31 金 0.0  
走行距離 230.0  km