| 月日 |
距離 |
内容 |
タイム |
メモ |
| 3/01 日 |
46.0 |
ダム〜中村、よろい岩〜白島〜五箇〜ダム46km8:00
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6時間
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6:10起床、パンを食べる。昨日は昼、夜とご飯はしっかり食べたのでOK。8:00からダムをスタート、朝は気温3℃と寒かった。手が冷たかった。中村手前からトイレに・・なんとかトイレまでもった。よろい岩トレイルはよかった。白島の突端展望台は初めてでわくわくした。上りはかなりの登りでなんとかとろとろ上った。後半はきつかったが、走れた。大丈夫。大分足も出来ている。頑張った!!お疲れ様。練習後55.1kg
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| 3/02 月 |
0.0 |
休養日
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休み
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| 3/03 火 |
0.0 |
休み
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消防団の夜回りで休む。いい休養だと思って。
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| 3/04 水 |
9.0 |
町内ジョッグ18:45
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62:36-6:46/km
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ゆっくりジョッグ。練習後56.5kg
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| 3/05 木 |
12.0 |
8kmP走19:15合庁
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32:50-4:06/km
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2kmupjog-流し5、dounjog--1km4:20-4:10-4:12-4:05-4:00-3:58-4:00-3:58--ラスト5km-20:01-北東の風3mぐらいと、行は向かい風、帰りは追い風だった。アップは重く切れなく・・走れるか?だったけど、ぼちぼち走れた。太もも少しだるさあった。後半はきつかった。もがいた、粘った。足が痛くなりそう・お疲れ様!!ナイスラン!!練習後56.3kg
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| 3/06 金 |
7.0 |
町内ジョッグ18:52
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46:36-6:39/km
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ゆっくり。体調はぼちぼち。花粉が来ている・・2日から薬をもらって、飲んでいる。練習後56.2kg
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| 3/07 土 |
4.0 |
グランドジョッグ4km
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28:26
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ゆうしのサッカー待ち時間。小雨降ってて寒かった。明日も寒そう。ロング7:30〜ゆっくりマイペースで楽しみたい。練習後56.7kg
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| 3/08 日 |
46.0 |
家〜布施〜トカゲ岩〜屏風岩〜ダム〜家45km8:00
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7:20:44
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6:20起床と少し寝坊?パン、みかん、バナナ、ヨーグルト、スープなど。8:00にスタート。リュックを背負い、とことこ。東郷〜うずき林道、布施浄土ヶ浦、浄土の遊歩道も散策、南谷の大山神社を折返し、中谷林道はやはり急だ。ゆっくりで。中谷駐車場〜天然林〜神原高原は登山道でさらに旧なので歩きながら進む。所々少し雪があった。椿ロードは走れた。トカゲ岩、トカゲ岩山頂上550mは怖い・・ゆっくり下って、鷲ヶ峰555m〜屏風岩をみて折返す。鷲ヶ峰登山口で6時間たっていた。南谷林道を下って、家に帰った。7時間と予想以上に時間かかった。ラストはエネルギー切れでばてた。でも行けてよかった。疲れたけどここ行けてよかった!!!お疲れ様!!!ナイスラン!!!練習後55.7kg
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| 3/09 月 |
0.0 |
休養日
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休み
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| 3/10 火 |
7.0 |
町内ジョッグ18:47
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51:30-7:21/km
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かなり重かった。疲れあった。日曜日の疲労が・花粉もきている・・練習後56.7kg
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| 3/11 水 |
0.0 |
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| 3/12 木 |
0.0 |
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| 3/13 金 |
0.0 |
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| 3/14 土 |
0.0 |
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| 3/15 日 |
0.0 |
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| 3/16 月 |
0.0 |
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| 3/17 火 |
0.0 |
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| 3/18 水 |
0.0 |
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| 3/19 木 |
0.0 |
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| 3/20 金 |
0.0 |
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| 3/21 土 |
0.0 |
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| 3/22 日 |
0.0 |
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| 3/23 月 |
0.0 |
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| 3/24 火 |
0.0 |
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| 3/25 水 |
0.0 |
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| 3/26 木 |
0.0 |
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| 3/27 金 |
0.0 |
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| 3/28 土 |
0.0 |
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| 3/29 日 |
0.0 |
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| 3/30 月 |
0.0 |
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| 3/31 火 |
0.0 |
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| 走行距離 |
131.0 km |
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