2021/05

月日

距離 内容 タイム メモ
5/01 11.0   1kmインターバル×6(1分)18:50合庁
4:08-4:06-3:57-3:54-3:49-3:48
合計7.36km-29:42-4:02/km-つなぎ210m-220m-210m-230m-220m-260m-アップ2k12jog-流し、西風あった・途中から雨も・少しだるかった、もがきながら走った、リラックスを心掛けた。5.6はいつもの様にきつく顔もゆがんだ・・頑張った。練習後56.9kg
5/02 25.0   岬アップダウン15:40
2時間20分
時計を忘れて・距離はスマートでざっくり、久々に岬坂をあちこち、ゆっくりペースで・楽ではなかったが、いい練習だったかと、時々やりたい?足重かった・練習後56.2kgと減りすぎ・・
5/03 0.0   休養日
  休み
5/04 8.0   町内ジョッグ 18:45
47:59-5:59/km
少し重かったが、集中して走れた。練習後57.7kg
5/05 14.5   10km走 大橋〜西田18:00
39:52-3:59/km-5k20:25-19:27
1kラップ4:03-4:15-4:07-4:06-3:53-3:59-3:53-3:51-3:51-3:50-アップ2k12jog-流し、昼食スミレで沢山・食べ過ぎ・身体の切れはイマイチだったが・もがき粘った、きつかったが、何とか、落ちずに頑張った。ナイスランお疲れ様―練習後58.7kg
5/06 8.0   町内ジョッグ 18:45
47:58-5:59/km
少し疲れ、だるさあった。練習後58.3kg
5/07 4.0   1kmmTT 合庁 18:50
3:40ぐらい
JA布施、日本海、隠岐病院、宇野内科、買い物などハードだった。昼〜飲まず食わずだった・尚志の誕生日で1kmTTをした。合庁短い周回、西風あったし、GPSいつもよりながめで・3:40前後かと・今週日、水、金と飲んだ・練習後57.5kg
5/08 11.0   1kmインターバル×6(1分)合庁
4:08-3:59-4:02-3:52-3:55-3:55
合計7.38km-29:52-4:03/km-つなぎ230m-220m-230m-230m-230m-240m-アップ2k12jog-流し、きつかった、風も感じた。少し疲れもあった感じ、風は向風もありきつかった。後半特にきつかった。頑張った!!練習後57.3kg
5/09 27.0   合庁〜水若酢神社折返しB-up16:00
2:12:03-4:53/km-10k52:12-20k1:40:40(10k48:28)-
21K〜4:44-4:35-4:31-4:28-4:22-4:28-4:17-練習後56.3kg-少し重さもあったけど、いいPで走れた。母の日で、母の事も想い、五箇、大和地(水若酢神社まで)往復で走った。後半もがき走った・千代ちゃん有難う!!!練習後56.3kgと少し減りすぎ・
5/10 0.0   休養日
  休み、昨日は日曜日なのでまた飲んだ・・500×1と350×2、酒1杯・水曜、金曜も飲んだので・・少し気持ちを引き締めて?がんばー
5/11 8.0   町内ジョッグ 18:48
51:51-6:28/km
だるかった、重かった。練習後57.3kg
5/12 0.0        
5/13 0.0        
5/14 0.0        
5/15 0.0        
5/16 0.0        
5/17 0.0        
5/18 0.0        
5/19 0.0        
5/20 0.0        
5/21 0.0        
5/22 0.0        
5/23 0.0        
5/24 0.0        
5/25 0.0        
5/26 0.0        
5/27 0.0        
5/28 0.0        
5/29 0.0        
5/30 0.0        
5/31 0.0        
走行距離
 116.5