2017/08

月日

距離 内容 タイム メモ
8/01 8.4   家〜芝生ラン〜隠岐病院〜家  7:05
50:19-5:59/km
練習後59.7kg-走っててだるい感じ・こりもある・・疲れ?調子は悪いかな?休みなしでやっているので・・?
8/02 9.0   500mインターバル×5(1分)+1km 合庁
24jog-500m1:59-1:58-1:46-1:49-1:55-1:59-1km3:40
つなぎ200m-180m-200m-210m-120m-練習後59.1kg-ジョッグは重かった・刺激入れてみた・500mは初?短めで・リラックスしてで〜でトイレになり文化会館かりてすっきり?間あり1km一本合庁前で、もがいた〜微向風きつかった〜まだ重いがいい・350×2も美味しく飲んだ〜いい。
8/03 0.0   休み
  消防サポート・18:30〜21:00本署に行き・休む。丁度いい休養かも〜ただ21:00過ぎに帰り体重計測したら60.4kgと久々60kg超・・で少し晩御飯食べた。少し腹気になるので・・
8/04 9.0   500mインターバル×5 家〜芝生jog〜500m 7:00
5.7km33:42jog-500m-2:03-1:59-1:56-1:54-1:49
汗かなりかいた・やはりかなり体が重い・・ビール飲み過ぎ?体重は58.6kgと思ったより少なかったが、汗で減ったか・・腹まわりは肉がついているので・・500mはあげずにだけど・・もがいた。継続して頑張ろう〜今日はかなり暑かった・・
8/05 14.0   岬ラン   3:15
1:27:30-6:15/km
今日も暑かった。岬陰の所中心に走ったけど、蒸し暑い風も時々あった。足重かったけど、下りでトップスピードで意識してかけおり、GPS時計では、3:05の途中経過もあった・短いなかでの距離だったが、汗はかなりかいた・・ビール汗。練習後58.6kg-絞れてはないが・明日は8:00銚子ダムスタートの川内優輝さん応援ラン2:08:14だ。朝早いけど意識して走りたい。
8/06 25.0   川内優輝さん応援ラン 銚子ダム 8:00
2:08:14
今日もかなり暑かったがランは木陰中心だったので〜いよいよ本日川内優輝さんの、日本代表での最後になるかもしれない、世界陸上男子マラソン、日本代表ラストラン?悔いのない走りをしてください。でエールの意味もあり2:08:14ランをした。昨夜も熱帯夜てなかなか寝付かれず、夜中にラムネのミニ缶を飲む・朝は頭くらくら・・走り初めも大丈夫かな??という体調だったし、もわもわ暑かった・こまめな水分補給や水をかけて中盤以降はリズムもでて、いい走りだった。ただ終わって少し疲れた感じ・練習後58.4kg-いよいよ!!がんばってー!!川内優輝
8/07 0.0   休養日
  昨日の世界陸上男子マラソン、川内さん素晴らしい走りで感動をもらった。前半はいい感じだっと思ったが、中盤少しずつ離れていき・テレビ画面からも見えなくなる・・少し心配・・中本選手が日本人トップで12位ぐらい、10km周回4周目ぐらいで、ラスト一周、川内さんがじわじわ上がっている様子が映し出される・どんどん前との差が縮まっている様子が、川内さんの強みというか、気持ちの表れ、あれだけ差があった中本さんに追いつき、ラストは8位に3秒差まで迫った。すごい走りだった。誰も出来ない走りだと思う。最後の2.195kmは全選手中トップのタイム。思いが伝わってきた。目標のメダルや入賞には届かなかったけど、やりきったのがコメント、表情から伝わってきた。お疲れ様でした。おめでとう!!自分も力をもらったので、日々コツコツと自分の目標に向かって頑張りたい!!
8/08 7.3   ビルド・家〜有木三叉路折返し 7:30
39:58-5:28/km-ラスト4:12
走りは案外軽かったのでラストあげてみた。飲むのは体調いい証拠なので仕方ないけど、その分練習は継続したい。なかなかアップダウンの練習は出来ていないが・足づくりも取り入れていきたい!
8/09 10.0   ビルド・飯田三叉路折返し〜1km×1 7:05
1km3:27-9km48:43-5:24/km
ビルドラスト4:25-練習後58.7kg-1kmは刺激で、やる前はだるかったが、いつもの家〜天神〜合庁コースで、走ってみたら勢いよく走れ、いい走りだった。息あがったし少しもがきだったが、走れた。この体で・3:20ちょいで走れているので、絞ったらまだ行ける!練習は出来ていてあとは、飲みを早く週1のパターンに戻したいが・・今の所おさえがきかない・・まずは10/1のシーサイド風マラソン10km40分以内をステップに全隠岐駅伝、しおかぜ練習を経て、2018の、出雲くにびきハーフ`4:05平均の1:26分台、そして3月の鳥取マラソンフルは、3:05以内でサブスリーも視野に入れたい。4月以降も続けて最大目標の隠岐ウルトラ100kmだ!!
8/10 7.0   ジッョグ  7:35
40:47-5:49/km
お盆前、仕事や墓掃除で忙しく・走るの遅くなった。いいリズムだったが腹が重い〜
8/11 12.0   家〜あたごさん〜灯台折返し 5:30
1:30:38-7:36/km
かいさん、犬山さんで走った。夕方までけっこう雨降ってて・・走る頃に晴れて涼しく、気持ちよく話しながら、楽しく行けた。で夜、すいせんで焼肉をたらふく食べ、生3杯、美味しかった!!実は、すいきょう電話したつもりだったけど・・行ったら予約入ってないと言われ・・間違えていた。でも焼き肉美味しかった・・で帰ってまた飲んで、お菓子も・・練習後60kgだった・
8/12 4.0   港周回ジッョグ  7:10
25分
3:10〜川に行った。かいさん、犬山さん、尚志で。一輝は優志をみてくれていた。雨の後で水量、流れあり、水も冷たく・・少し体寒かった・・でも皆で楽しく満喫した。疲れていたが夜少し走った・重かった・
8/13 10.0   合庁前ラン  6:50
56:46-5:40/km
練習後59.5kg-お盆、初盆の家にお参りや墓参りに行った。お盆期間中は店は、6:00までで、6:50〜走る。右足首あたりが、終始痛かった・・時々左も・・少しウェイトオーバーの中、スピードあげたりしてたからなぁ・・少し飲み過ぎ・・昨日も、今日も500×2と350×2・・最悪?練習と腹筋、腕立てはノルマ・・
8/14 9.4   家〜岬アップダウン〜西郷小坂など 6:50
56:53-6:04/km
途中から坂を走りたくて、ゆっくりだし、体は重く息あがってだけど・・坂意識した。350×4とぴすたちおと、連日だけど・・その分練習をしよう〜練習後60.2kgとやばいが・・
8/15 10.0   岬空港横ビルド10km  4:30
50:27-5:02/km
前半5km28:16-後半22:11-ラスト4:24-4:15-3:57-練習後60kg-腹重い〜ラスト上げた。重い中で負荷がかかっているのでOK、今日も家で焼肉鉄板を子供達のリクエストでやり、自分は野菜を沢山食べ350×4はスースー飲める・・美味しい!涼しくなったらほしくなくなると思うので、練習継続と腹筋、腕立てはのるまで。三日前の足の痛みはなかった。
8/16 8.0   平公園ジョッグ 6:30
47:23-5:54/km
練習後59.9kg-公園軟らかい草地を走る。明日ここで50mタスキリレーだ。正和君ありがとう。350×3だった・少しずつ減らしたい・・
8/17 3.0   正和くん、ありがとうラン 50mダッシュ+1km家〜 
1km3:46だったがGPS長かった
正和くんありがとうランは、6:30〜平公園で、沢山の皆で正和くんと楽しく50mのタスキリレーをした。自分は隠岐のユニフォームで走ったがやはり、ユニフォームだと腹がパンパン・・重さを感じた・・その後少し時間があいて家〜1kmを走った。3:46だったが実際は、3:35前後だったかと・にしても走りは重い、少しずつ飲み、意識しないとだな〜練習後59.7kg-飲みは350×2だった。
8/18 0.0   休み
  体調不良で休み。いい休養になったし、久々飲まなかった〜
8/19 10.0   岬林道ジョッグ  2:40
1:01:26-5:58/km
午前中はイマイチ体調がよくなかったが・ランは重かったが、ぼちぼちかな・夜は正和、送別会、ありがとうか会〜
8/20 20.0   あたごさん〜灯台〜西田〜家  4:50
2:24:05
昨日は正和の送別会で、もう飲んだ飲んだ・楽しくついつい飲み過ぎた・・12:00頃帰り、記憶が・・アイスを食べ、店の木の長椅子で寝てた・・4時頃目が覚め、2階の布団に、でもって昼まで寝る・・中学の草刈に行かず・・夕方、あたごさんや岬灯台などを走り、最後きばって4:45まであげたが重い重い、昨日のビールが汗となりかなり出た・・・これから周一にもどしたい。明日から切り替えて、体調も整えていきたい。練習後59.3kg
8/21 8.0   平公園 6:55
50:57-6:21/km
一輝の太鼓練習で、最初芝生で〜あとコンクリの曲がりくねった道を。ぼちぼち。ここから目標に向かって、食生活にも気をつけて行きたい〜何か行けそう・飲み地獄?から抜け出せそう〜
8/22 0.0        
8/23 0.0        
8/24 0.0        
8/25 0.0        
8/26 0.0        
8/27 0.0        
8/28 0.0        
8/29 0.0        
8/30 0.0        
8/31 0.0        
走行距離
 184.1