2019/01

月日

距離 内容 タイム メモ
1/01 16.0   ゆっくり初日の出ラン
108'22"
 
1/02 18.1   軽めのコントロールラン
101'30"
5'30",5'00",4'30"×3セット
1/03 11.0   3本だけ乳酸トレ
63'27"
4'13"/159、4'12"/188、3'57"/187
1/04 0.0   お昼に酒を飲みました
   
1/05 16.5   乳酸トレーニング1km×5
96'57"
4'12"/186,4'05"/179,4'10"/160,4'21"/157,4'12"/176
1/06 30.2   30km走
163'17"
5'25"/128bpm
1/07 13.0  

夕方 1km
14'09"
23'49"
29'13"
 
1/08 12.9  

夕+1
   
1/09 14.8  
昼 JS 24×3
夕+1
   
1/10 15.3  
昼 TT
夕+1
   
1/11 0.0        
1/12 0.0        
1/13 0.0        
1/14 0.0        
1/15 0.0        
1/16 0.0        
1/17 0.0        
1/18 0.0        
1/19 0.0        
1/20 0.0        
1/21 0.0        
1/22 0.0        
1/23 0.0        
1/24 0.0        
1/25 0.0        
1/26 0.0        
1/27 0.0        
1/28 0.0        
1/29 0.0        
1/30 0.0        
1/31 0.0        
走行距離
 147.8