2018/11

月日

距離 内容 タイム メモ
11/01 14.3  

25'05"
55'17"
JS24×2
南万騎が原コース+1
11/02 19.8  


13'43"
 
11/03 30.3  
161'10"
仲木戸の先で折り返し保土ヶ谷で折り返し
11/04 20.2  
107'34"
阿久和の先で折り返し鶴ヶ峰経由、コントロールラン 4'30"〜5'30"
11/05 14.3  


48'04"
多摩川大田区側
JS24×3
11/06 6.0  

14'31"

11/07 16.5  
昼 TT

4'55"
54'52"
南万騎が原コース
11/08 10.0  

46'52"
多摩川 大田区側
11/09 7.0  
40'59"
岡山駅周辺 
11/10 34.6  

  コントロールラン 4'23"が最速 6セット
11/11 19.6  
  乳酸トレ 4'03",4'03",4'08",4'01",4'23"
11/12 14.8  


14'41"
22'58"
40'52"
 
11/13 15.3  


14'53"
27'24"
46'05"
JS24×3
11/14 0.0        
11/15 0.0        
11/16 0.0        
11/17 0.0        
11/18 0.0        
11/19 0.0        
11/20 0.0        
11/21 0.0        
11/22 0.0        
11/23 0.0        
11/24 0.0        
11/25 0.0        
11/26 0.0        
11/27 0.0        
11/28 0.0        
11/29 0.0        
11/30 0.0        
走行距離
 222.7