2024／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	日	17.0	キロ5.05→5.20	90分	朝は目覚ましかけずも5時20分、自然起床。朝風呂6時のニュースを見ながら55.8でスタート。朝はフルーツ、ランチパックなどを食べ新聞片付け。8時から片付けがスタート。片付けもぱっぱと片付く。その後はExcelの勉強、チャットGPTの勉強しっかり学ばなければいけない。自分で操作しながら本を参考書を読みながら自分で操作するチャットGPティーのアニメーションイラスト。これを利用すればなかなかうまくチラシもできるだろう。11時にしばきりさんも来てお客の方と打ち合わせ。少しは役に立ったか。11時20分に事務所を出て、本屋で成瀬の本と渋沢栄一の本を買う。12時からさいとう先輩とサンフラワーでお昼。今日は走るので日替わり定食を食べる。チキンソテーもあったうまい。その後は久しぶりにビデオ屋によりバック・トゥ・ザ・フューチャーを借りる。最後はスギ薬局で買い物。事務所に戻り成瀬の本を読む。やっぱり睡魔を襲ってきた。30分ぐらい寝てた。その後はもう一度Excelの研修を見る 16時45分に富士桜に入る。雨が降らなかった。太陽も出ている。ありがたい。こういう暑い中で走ればビールがめちゃくちゃ上手くなるだろう。今日から9月が始まる。目標は15キロだが、とにかく10キロ走りたい。1キロ走るとものすごい汗が出る。足は軽い5分ヒトケタで進む。大体5分4秒、5キロ6キロ7キロと距離を重ねる汗が飛び散る。しむらさんからすごい汗だと声をかけられる。何とか10キロできた。この後距離稼ぎたい。まだまだ距離を走りたいのでここはビールに逆らって水分を補給。倒れるわけにはいかない。その上余裕で13、14と距離を重ねしかしタイマー5分20位になる。15キロ通過。まだ時間余裕ある。結局17キロまで走った。これでかなり余裕ができた。しかし明日走れるか心配。飲む量は普段と同じ飲み過ぎずに終了。その後は足を揉みながら明日も走りになれと違う。今日1日がんばった。
9/02	月	15.0	キロ5.45→5.30	84分	朝は定時朝風呂55.8でスタート。やはり飲むもの全てうまく食べるのはランチパックとフルーツ。早々に事務所に行き新聞を早々片付け仕事スタート。諸々事務仕事を片付け。少し本読みに没頭。今日は月初給与計算が入る。まずは勤怠を取りに行き、給与計算。その後も諸々事務仕事を片付ける。発送仕事もある。お昼は納豆と目玉焼き。それにキムチなどを加えて食べる。桃も加えた。桃を振る舞った。午後も事務仕事。諸々片付け。3時から石川さんのお宅に伺う。4時過ぎに戻り葉書を印刷。大体想定通りに片付いた。しかしここからが大事。体はもうどこそこ痛い。しかし今日走らなければ月間200に厳しくなる。17時15分にふじざくらに入る。するとさいとう先輩が一緒に走ってくれた。とにかく最低でも10キロまで走りたい。走り始めを何とか5分45秒。その後先輩との会話もとぎれとぎれ。6キロまで一緒に走ってくれた。その後も5分30秒前後でしばらく走る。10キロまで来た。さぁここからどこまで頑張るか昨日より滝のように流れる汗もない給水などもってのほか。13キロ目標に走る。何とか13キロまできたがまだ時間的に余裕がある。何とか15キロ頑張ってたどり着く。最後は5・45。家に戻りシャワーを浴びたどり着いた。ビールはやっぱりうまい。体重は54.7すごく頑張った。やっぱりサウナよりも走ってから汗をかいたビールがうまい。しかしいつも同じ量で終了。頑張ったからといって飲みすぎてはいけない二日間で32キロ、かなり月間200が見えてきた。
9/03	火	0.0			朝は定時朝風呂で56でスタート。フルーツランチパックを食べ、新聞読んで仕事スタート。諸々片付ける。業務改善助成金もいよいよ山場だ。10時半に事務所を出て顧問先２件。旅行のお客さんに家の周り事務所に戻る。お昼はスギ薬局で買った20%引きのうどんにシーチキンとネギを混ぜ食べるうまい。午後は事務仕事。もろもろ片付けると16時に事務所を出て顧問先に書類を続け、石川はりきゅうの入念の指圧。その後は花の湯の立ち寄り54.45合格だ。
9/04	水	12.0	10km 47.10	58分	朝は定時朝風呂で56.3でスタート。ランチパックなどを食べフルーツを食べ仕事をした後新聞読んで仕事スタート。今日は業界の定例会がある。その後の研修終わって監督署顧問先間より12時20分に事務所到着。今日は走るのでご飯をきっちりいただく。午後は事務仕事業務改善。助成金の関係で顧問先間流間もいい。4時に富士山ポートリー風呂に入る時間があまりない。1時間で12キロ走る。そのためには5分切って頑張んなければいけないはじめの1キロは5分10その後は一気に上がり4分38しばらく4分40秒起きるが5キロ。次からは少しずつ落ちてくる。いつやめようかと思うが結局10キロまで頑張った。よくがんばった。最後は4分4 50から4分45に上がった右足の太もも裏がいつ破裂するか心配だったが走りきった。結局12キロ58分出した。その後は上端も風呂に入り54.9にした。今日の飲み会相手は渡井エンさんいろいろ話をした。結局ほとんど食べず、ビールと芋焼酎の炭酸割りで終了。2日回もなく終了した。
9/05	木	10.0	5.47	58分	朝は定時に起きることができず、5時50分起床。風呂であせもに出なかったが、そもそも昨日食べてなかったので体重が全然増えていない。食べないとやっぱり痩せるということがよくわかった。55.7でスタート。しかし昨日も結構飲んだんですか言えないまでもそんなに食欲はない。それでも食べていこうと思いランチパックいっことフルーツその後は仕事新聞新聞が溜まっているしかし8時半に立ち会いがあるので新聞を読みから切らずにスタートする。無事出発。その後も戻ってきて事務仕事。給与計算の打ち込みだ。11時に事務所を出て、その後クラブの定例会の役員会その間定例会に出席。もろもろ情報が入ってくる。まさかの悲劇もあったお昼は結構うまそうだが、タッパにいろいろ取っておく。午後も気が落ち込み。腹付いたその業務改善。助成金の書類作りが入る。17時15分美桜に入る。からだ想いが何とか5分45位で走る。とりあえず3キロ走ろう5キロ、走ろうと思い 7キロまで来て10キロ角50キロまで頑張る。汗が出ているが、やっぱり涼しくなったので吹き出るほどではない。この後も上端もそれでも20分風呂につかり55.1帰ってきてビールを飲むが、走ってからのビールはやっぱりうまい。
9/06	金	9.0	羊ヶ丘展望台		朝は定時。今日はお茶碗半分にご飯を入れ食べた。このまま今日はお昼は抜きだ。新聞は半分読んで仕事スタート。9時半には事務所を出なければならない。必死に片付ける。事務所を出て、9時49分の身延線で先輩と一緒に羽田に向かう。少しラウンジでジュースを飲み13時20分発の飛行機で千歳に向かう。千歳から札幌に移動しホテルにチェックイン。16時過ぎに大通公園まで走る。そっからは地下鉄最寄り駅通り、羊ヶ丘展望台に向かう下見だ。意外や意外、片道3.5キロぐらいあった。ずっと登り。帰って１５分だけサウナ。札幌の宴で刺身を食べた。本当はもっと食べたかったが結局我慢してしまう。もっと体重を落とし飲みたかった。
9/07	土	3.0		中島公園ラン	朝は自然に5時15分起床。その後は10月企画で宿泊する中島公園のホテルを確認。戻ってくる。約2キロ走る。サウナで1.5キロ抜き、新聞読みながらで56.4でスタート。その後は先輩と歩く北海道大学など歩く。今日はエスコンフィールドで野球を見る。その後も結構歩いた。千歳まではタクシーで移動するが、羽田からは乗り換え時間7分京急に滑り込み。その後は乗り換え時間6分の品川も無事クリア。すげえ汗をかいた。こんなで北海道から無事到着。しかしほとんどつまみだけしか食べていない。今度はもっとおいしいものを食べよう。
9/08	日	8.0	事務所から	47分	昨日は1時に寝たが何とか5時に起きる。風呂に入り56.7。それほど太っておらず朝食食べて新聞読んで7時から仕事開始。とにかく2日間見ていないメールを確認。その後は諸々、事務仕事を片付け、9時から給与計算 11時まで続ける。その後は古紙の片付け。ビデオを返す。スギ薬局で買い物。戻ってきて家の掃除。お昼はボリュームを納豆卵かけ。それに菓子。給与計算終わりその後成瀬の本を読むと睡魔がすぐ襲ってくる。やはり寝不足。40分ぐらいは暑い中寝る。3時に事務所を出て8キロ走る。すごい暑い時間だ。発汗かなり。上りはきつい。帰ってきてりらくるで1時間マッサージ。足を入念に揉んでもらった。これで明日動けるだろう。その後は花の湯立ち寄り。55.5で入る。やっぱり暑い中走ると汗抜けていた。53キロ台にして終了。札幌の時より2キロも痩せている。ビールがうまい
9/09	月	16.0	キロ5.20→5.35	86分	朝は定時。新聞を取りに行くと今日は新聞がなかった。大事なことを忘れていた。もっと寝れた。しかしもう起きてしまう。朝風呂で55.8やっぱり北海道では食べ物があまり食べていなかった。朝飯食べて洗濯をし職場に行くが新聞がないので渋沢栄一の本を読む。睡魔が襲うのでそのまま寝かしてもらった。寝不足解消。ちょうどよし40分ぐらい寝た。月曜日仕事は最初は追い込まれているが、途中からは余裕あり11時に歯医者へ。右だけでなく左が疼いていた。処置してもらった。12時に戻り今日は走るので納豆卵焼きを食べる。午後は給与計算等諸々、雑務途中顧問先一件と記帳。2時過ぎに睡魔が襲う。我慢せず5分ぐらい寝た。その後も雑務を片付ける。基本的には社労士の仕事のやつも片付けた。1日やった。17時15分にふじ桜に入る。今日は距離を稼ぎたい走り始めたが、それほど体は軽くない。5分35で入り5分25分は5分20 10キロまで5分20。途中で止めたいと思うがそうもいかない。10キロまで来れば粘る。まずは目標12キロ5分20を超えていくが何とかクリアするとなんとなく15キロが見えてくる。5.35だがなんとかこなし。15キロ。しかしもうこの時期は涼しい汗はあまり書かないなら時間に余裕があるのでもう1キロ16キロ走った頑張った。しかし体重は思ったほど落ちていない。でも充分頑張った。やっぱり走ってからビールはうまい。こんなうまいビールは最高だ。
9/10	火	0.0	休養		朝は定時と思ったら目覚ましを5分前にしていた。朝風呂56.2でスタート。その後は新聞読んで少しうたた寝。8時から仕事開始。メールの発信などを行う。その後諸々事務仕事を片付ける。10時に事務所を出て、お袋の薬、銀行顧問、先議権、立ち寄り、事務所に戻るその後も事務仕事。お昼は今日は雨とお菓子を食べる。午後は1時半から顧問先散見。その後はハローワーク一旦事務所に戻り請求書を届ける。内緒で花の湯立ち寄り。その後は石川はりきゅうで入念な指圧。そして飲み会3人で飲んだ。ちょっとしゃべりすぎたがいろいろ楽しかった。ありがとう。
9/11	水	0.0
9/12	木	0.0
9/13	金	0.0
9/14	土	0.0
9/15	日	0.0
9/16	月	0.0
9/17	火	0.0
9/18	水	0.0
9/19	木	0.0
9/20	金	0.0
9/21	土	0.0
9/22	日	0.0
9/23	月	0.0
9/24	火	0.0
9/25	水	0.0
9/26	木	0.0
9/27	金	0.0
9/28	土	0.0
9/29	日	0.0
9/30	月	0.0
走行距離		90.0