練習日誌です

2024／04

月日		距離	内容	タイム	メモ
4/01	月	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。やっぱり脚が気になり後半歩き。
4/02	火	0.0
4/03	水	0.0
4/04	木	8.0	8kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。スッキリしない。
4/05	金	0.0
4/06	土	7.0	7kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
4/07	日	7.0	7kmトレラン	テクトンX2	鎌北湖SGで毛呂トレ中盤を。ほとんどハイキング。
4/08	月	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。最初はちょっと気になったけど後半は大丈夫。
4/09	火	10.0	10kmJOG	ボストン12	夜、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。
4/10	水	15.0	7kmJOG 1000m×1 7kmJOG	スカイマッハX	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'26)。向かい風もあってタイムはひどいが一歩前進。夜、サイクリングロードJOG。どこまで戻せるか。
4/11	木	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、用事を済ませながらの市中JOG。せわしなく。
4/12	金	11.0	9kmJOG 500m×4	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで500m×4（95-90-90-90)。タイムは良くないが消化出来ただけ前進。
4/13	土	15.0	5kmJOG 10kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（122-122-124-120-121-119-119-118-116-117-116-116-117-116-116-113-114-113-114-113の39'18）。徐々に動きが良くなってくる。
4/14	日	15.0	15kmトレラン	テクトンX2	吾野駅～前坂～子ノ権現～伊豆ヶ岳～正丸峠～正丸駅。だいぶ堪えた。
4/15	月	13.0	13kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/16	火	11.0	8kmJOG 1000m×3	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-12-12)。辛い辛すぎる。
4/17	水	11.0	11kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
4/18	木	15.0	5kmJOG 10kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（121-121-121-120-120-120-119-117-116-117-117-118-118-118-117-118-118-116-115-114の39'29）。疲労感が強い。
4/19	金	10.0	10kmJOG	マッハX	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/20	土	10.0	9kmJOG 1000m×1	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12)。どこまで戻せたか。
4/21	日	25.0	レース（24km）　up	スカイ	もろやまトレイル（2:38'53）。脚がガクガクで筋力不足。
4/22	月	0.0
4/23	火	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/24	水	0.0
4/25	木	11.0	9kmJOG 2000m×1	アルファフライ2	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'56)。動かない。
4/26	金	12.0	11kmJOG　250m×4	ボストン12	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
4/27	土	11.0	10kmJOG 250m×4	ボストン12	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感強い。
4/28	日	23.0	23kmJOG	マッハX	昼、入間アウトレットから帰宅JOG。暑くて疲れた。
4/29	月	15.0	10kmJOG 5kmPR	アルファフライ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（20'24）。疲労感強くて5kmで中止。
4/30	火	13.0	13kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離		308.0