月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
スカイ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。刺激入れ。 |
| 3/02 | 土 | 0.0 | |||
| 3/03 | 日 | 43.0 | レース（フル） up |
スカイ＋ |
東京マラソン（2:41'04）。前半から動きが良くない。 |
| 3/04 | 月 | 0.0 | |||
| 3/05 | 火 | 0.0 | |||
| 3/06 | 水 | 0.0 | |||
| 3/07 | 木 | 12.0 | 12kmJOG |
ボストン12 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 3/08 | 金 | 0.0 | |||
| 3/09 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
ボストン12 |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 |
| 3/10 | 日 | 11.0 | 11kmトレラン |
テクトンX2 |
午前、鎌北湖SGもろトレ中盤を。久しぶりで動かない。 |
| 3/11 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
リベリオンプロ2 |
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が強い。 |
| 3/12 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
スカイ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'20)。途中からJ本降りに。 |
| 3/13 | 水 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
スカイ |
昼、サイクリングロードで500m×4（93-89-87-85)。追い風参考。 |
| 3/14 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
ボストン12 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 3/15 | 金 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
リベリオンプロ2 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-121-124-125-124-120-120-122-121-124-120-120-118-117-120-117-117-119-116-117の40'13）。動きが悪い。 |
| 3/16 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
スカイ |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 3/17 | 日 | 26.0 | 26kmトレラン |
テクトンX2 |
高麗〜天覚山〜大高山〜子ノ権現〜吾野〜東吾野（4:09）。久しぶりの飯能アルプスは刺激が強い。 |
| 3/18 | 月 | 6.0 | 6kmJOG |
ボストン12 |
昼、近所を用事を済ませながらのJOG。筋肉痛をほぐすように。 |
| 3/19 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
マッハX |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 3/20 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
ボストン12 |
昼、サイクリングロードJOG。荒天で練習にならない。 |
| 3/21 | 木 | 11.0 | 10kmJOG 500m×2 |
マッハX |
昼、サイクリングロードで500m×2（94-87）。ふくらはぎに痛みが出て2本で中止。 |
| 3/22 | 金 | 0.0 | |||
| 3/23 | 土 | 0.0 | |||
| 3/24 | 日 | 0.0 | |||
| 3/25 | 月 | 0.0 | |||
| 3/26 | 火 | 0.0 | |||
| 3/27 | 水 | 0.0 | |||
| 3/28 | 木 | 5.0 | 5kmJOG |
ボストン12 |
昼、サイクリングロードJOG。まだだめだ。 |
| 3/29 | 金 | 7.0 | 7kmJOG |
マッハX |
昼、サイクリングロードJOG。昨日よりは良い。 |
| 3/30 | 土 | 14.0 | 7kmJOG 7kmJOG |
マッハX ボストン12 |
昼、サイクリングロードJOG。花粉症がひどい。 夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
| 3/31 | 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 240.0 |
||||