練習日誌です

2024／02

月日		距離	内容	タイム	メモ
2/01	木	11.0	11kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。風が強くてヨロヨロと。
2/02	金	11.0	10kmJOG　250m×4	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
2/03	土	11.0	10kmJOG　1000m×1	リベリオンプロ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16)。シューズのチェックもかねて。。
2/04	日	13.0	3kmJOG 10kmPR	リベリオンプロ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（116-117-120-119-119-119-119-117-118-117-117-115-116-117-115-114-115-114-114-113の39'01）。シューズのチェック。
2/05	月	0.0
2/06	火	12.0	12kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
2/07	水	10.0	10kmJOG	スカイ	昼、サイクリングロードJOG。雪かきのせいかハムが気になってJOGのみに。
2/08	木	0.0
2/09	金	11.0	8kmJOG 2000m-500m-500m	スカイ	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'52-88-90)。これが精一杯。
2/10	土	13.0	13kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
2/11	日	20.0	10kmJOG 10kmPR	スカイネクストネイチャー	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（118-123-122-122-119-123-120-122-121-118-117-118-115-114-113-114-112-112-113-114の39'17）。あまり余裕はない。
2/12	月	10.0	10kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
2/13	火	12.0	9kmJOG 250m×12	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
2/14	水	12.0	9kmJOG 1000m×3	スカイ	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-14-10）。気温上昇のおかげで軽装で。
2/15	木	12.0	12kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
2/16	金	10.0	9kmJOG 1000m×1	ボストン12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18)。風が強くてフラフラと。
2/17	土	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
2/18	日	33.0	レース（30km）　up　down	リベリオンプロ2 ボストン12	青梅マラソン（1:53'43）。風が厳しかったにしてもタイムが悪すぎる。
2/19	月	0.0
2/20	火	12.0	12kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
2/21	水	10.0	10kmJOG	スカイ	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。
2/22	木	10.0	8kmJOG 500m×4	スカイ	昼、サイクリングロードで500m×4（95-94-91-94)。坐骨が気になって追い込みすぎずに。
2/23	金	13.0	11kmJOG　2000m×1	スカイ	昼、サイクリングロードで2000m×1（7'11）。寒いので流し気味に。
2/24	土	12.0	12kmJOG	スカイ	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
2/25	日	22.0	レース（ハーフ）　up	スカイ＋ボストン12	ふかやハーフ（77'49）。序盤は走りが重いが終盤頑張る。
2/26	月	0.0
2/27	火	10.0	10kmJOG	スカイ	昼、サイクリングロードJOG。風が強すぎて練習にならない。
2/28	水	10.0	8kmJOG　500m×4	スカイ	昼、サイクリングロードで500m×4（95-89-88-89)。風が強くて集中できず。
2/29	木	10.0	10kmJOG	ボストン12	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
走行距離		320.0