2024／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 12.0   12kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/02 火 21.0   21kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、物見山JOG。クロカンも混ぜて。
1/03 水 13.0   13kmトレラン
 テクトンX2
 午前、鎌北湖SGもろトレ序盤を。一本杉からの下りで捻挫して参った。
1/04 木 11.0   11kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。足を気にしながら。
1/05 金 11.0   10kmJOG　1000m×1
 スカイ
 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21)。足の具合を確かめながら。
1/06 土 11.0   9kmJOG 500m×4
 スカイ
 昼、サイクリングロードで500m×4（95-90-89-87)。風向きがあまり良くない。
1/07 日 50.0   奥武蔵道場刈場坂峠往復
 ボストン12
 毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:18）。荷物が軽くなってから走りが良くなる。
1/08 月 20.0   20kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、物見山〜鳩山JOG。風が強くて寒い。
1/09 火 11.0   11kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/10 水 0.0        
1/11 木 7.0   6kmJOG 500m×2
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードで500m×2（94-89）。時間がない。
1/12 金 11.0   8kmJOG 1000m×3
 スカイ
 昼、サイクリングロードで1000m×3（3'21-16-16）。身体が嫌がってしょうがない。
1/13 土 10.0   10kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
1/14 日 25.0   5kmJOG 20kmPR
 スカイ
 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（39'53-39'26の79'19）。余裕を持って。
1/15 月 8.0   8kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。時間がない。
1/16 火 11.0   8kmJOG 250m×12
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードで250m×12。風が強くて内容はグダグダ。
1/17 水 11.0   11kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/18 木 10.0   7kmJOG 2000m-500m-500m
 スカイ
 昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'44-88-89)。暖かいので薄着になって。
1/19 金 7.0   7kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
1/20 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
 スカイ
 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12)。吸っても酸素が入ってこない感じ。
1/21 日 11.0   レース（10km）　up
 アルファフライ2
ネクストネイチャー
 赤羽10km（36'54）。雨と風でやる気がそがれる。
1/22 月 13.0   13kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/23 火 13.0   12kmJOG 500m×2
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードで500m×2（94-91）。大きな動きを心掛けて。
1/24 水 10.0   7kmJOG 1000m×3
 スカイ＋
 昼、サイクリングロードで1000m×3（3'20-13-16）。嫌がる体にムチ打って。
1/25 木 13.0   13kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。風が強くて進まない。
1/26 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
 スカイ＋
 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16)。調子が良いとはいえない。
1/27 土 0.0        
1/28 日 44.0   レース（フル）　up
 スカイ＋
ネクストネイチャー
 勝田マラソン（2:38'02）。ちょっと消極的なレースにしてしまった。
1/29 月 0.0        
1/30 火 0.0        
1/31 水 12.0   12kmJOG
 ネクストネイチャー
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離
 396.0