練習日誌です

2023／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	金	15.0	15kmJOG	ズームフライ5	朝、サイクリングロードJOG。ちょっと長めに。
9/02	土	10.0	9kmJOG 500m×2	テンポネクスト	夕方、サイクリングロードで500m×2（89-89)。苦しい。
9/03	日	50.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	テンポネクスト	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:18）。貧血か心拍が上がると酸素が入ってこない感じ。
9/04	月	0.0
9/05	火	11.0	11kmJOG	テンポネクスト	朝、サイクリングロードJOG。眠い。
9/06	水	10.0	10kmJOG	テンポネクスト	夜、サイクリングロードJOG。雨がようやくやんだので。
9/07	木	11.0	11kmJOG	スカイ	昼、サイクリングロードJOG。ペース走の予定が動きが悪くて3kmでヤメ。。
9/08	金	0.0
9/09	土	25.0	5kmJOG 10kmPR 10kmJOG	スカイズームフライ5	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（115-117-116-115-119-116-115-115-115-115-116-114-114-112-113-112-110-110-110-109の38'08）。あまり余裕はない。夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
9/10	日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	テンポネクスト	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:39）。調子が上がらず時間を要す。
9/11	月	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/12	火	11.0	8kmJOG 250m×12	ズームフライ5	昼、サイクリングロードで250m×12。暑い中なんとか消化。
9/13	水	11.0	11kmJOG	ネクストネイチャー	昼、サイクリングロードJOG。暑くてだめだ。
9/14	木	11.0	8kmJOG 2000m-500m-500m	スカイ	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'53-89-90)。暑いがやらなきゃならない。
9/15	金	12.0	12kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/16	土	13.0	3kmJOG 10kmPR	ロケットX2	夕方、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（123-121-120-119-117-118-118-117-118-118-117-118-118-116-115-114-114-113-113-113の39'11）。本番用シューズの試し履き。
9/17	日	20.0	20kmJOG	ロケットX2	昼、物見山～鳩山JOG。暑さ厳しいがリズム良く。
9/18	月	16.0	16kmJOG	ズームフライ5	夕方、物見山JOG。日中は暑くて走れない。
9/19	火	0.0
9/20	水	12.0	12kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/21	木	10.0	8kmJOG 2000m×1	ロケットX2	昼、サイクリングロードで2000m×1（7'01)。気持ちが乗らない。
9/22	金	12.0	11kmJOG　250m×4	ズームフライ5	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
9/23	土	0.0
9/24	日	100.0	レース（100km）	ロケットX2	秋田内陸100km（8:28'16）。やっぱり60kmで売り切れる。
9/25	月	0.0
9/26	火	0.0
9/27	水	0.0
9/28	木	0.0
9/29	金	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/30	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
走行距離		440.0