練習日誌です

2023／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	木	11.0	10kmJOG　500m×2	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで500m×2（86-85）。天気予報が良くないので最終刺激を前倒し。
6/02	金	0.0
6/03	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/04	日	78.0	レース（78km）	アルファフライ	奥武蔵ウルトラ（6:09'24）。うまく運べたレースだった。
6/05	月	0.0
6/06	火	0.0
6/07	水	0.0
6/08	木	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
6/09	金	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/10	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/11	日	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。雨の中しょうがなく。
6/12	月	7.0	7kmJOG	ズームフライ5	昼、高速下の公園をグルグルと。雨が止まずにしょうがなく。
6/13	火	12.0	10kmJOG　500m×4	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで500m×4（92-92-89-89)。嫌がる身体にムチ打って。
6/14	水	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/15	木	0.0
6/16	金	13.0	3kmJOG 10kmPR	テンポネクスト	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（118-118-119-120-117-119-119-120-121-118-117-118-118-120-118-117-118-117-121-118の39'42）。耐暑訓練。
6/17	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000m×2。
6/18	日	18.0	8kmJOG 10kmトレラン	ズームフライ5 テクトンX2	朝、物見山で起伏地JOG。Aと一緒に。午前、宿谷の滝を起点にもろトレ終盤を２周。
6/19	月	10.0	9kmJOG 250m×4	ズームフライ5	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
6/20	火	11.0	8kmJOG 250m×12	ズームフライ5	朝、サイクリングロードで250m×12。早起きして。
6/21	水	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。起伏を少々加えて。
6/22	木	0.0
6/23	金	11.0	9kmJOG 1000m×2	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'16-11)。疲労感強い。
6/24	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/25	日	27.0	レース（20.7km）　up	テクトンX2 ズームフライ5	両神山麓トラレン（2:40'12）。登りが全然登れない。
6/26	月	0.0
6/27	火	7.0	7kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ひどい筋肉痛。
6/28	水	0.0
6/29	木	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09)。まだかなり残ってる。
6/30	金	10.0	10kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。ペース走をと走り始めるも身体が嫌がってヤメ。
走行距離		318.0