月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
5/01 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
5/02 | 火 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで500m×4(91-88-88-87)。嫌がる身体にムチ打って。 |
5/03 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ5 |
朝、サイクリングロードJOG。時間を有効に使うため。 |
5/04 | 木 | 24.0 | レース(ハーフ) up |
ヴェイパー3 ズームフライ5 |
春日部ハーフ(82'27)。まったく動かず大惨敗。 |
5/05 | 金 | 7.0 | 7kmトレラン |
ジナール |
午後、鎌北湖SGで毛呂トレ中盤を。ガス欠でフラフラ。 |
5/06 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
5/07 | 日 | 51.0 | 奥武蔵道場県民の森往復 |
テンポネクスト |
鎌北湖SGで県民の森往復(4:10)。雨の中、マズマズのペースで。 |
5/08 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
5/09 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライ5 |
夜、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
5/10 | 水 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライ5 |
夜、サイクリングロードJOG。Aと750m×2。 |
5/11 | 木 | 16.0 | 6kmJOG 10kmPR |
テンポネクスト |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(115-117-117-118-120-118-118-116-117-117-118-119-119-117-117-117-116-119-119-115の39'15)。久しぶりにきちんと消化。 |
5/12 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードJOG。Aと3000bup。 |
5/13 | 土 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードで250m×12。足りてない練習だったと痛感。 |
5/14 | 日 | 41.0 | 奥武蔵道場顔振峠先往復 |
テンポネクスト アルファフライ2 |
鎌北湖SGで桂木観音経由で顔振峠往復(3:23)。顔振で豪雨に。 |
5/15 | 月 | 0.0 | |||
5/16 | 火 | 17.0 | 11kmJOG 6kmJOG |
ズームフライ5 テンポネクスト |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、サイクリングロードJOG。Aと1000m。 |
5/17 | 水 | 11.0 | 10kmJOG 250m×4 |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードで250m×4。急に暑くなって身体が追いつかない。 |
5/18 | 木 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'13-09)。暑くて精一杯。 |
5/19 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードで250m×4。Aと一緒に。 |
5/20 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
テンポネクスト |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-120-120-120-118-117-119-119-119-118-117-119-118-118-116-117-117-117-114-114の39'24)。なかなか調子が上がらない。 |
5/21 | 日 | 23.0 | 23kmトレラン |
ジナール |
赤城トレイル試走。道迷い等で散々だった。 |
5/22 | 月 | 0.0 | |||
5/23 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライ5 |
夜、サイクリングロードJOG。雨がようやくやんだので。 |
5/24 | 水 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードで250m×12。風が強くてヨロヨロと。 |
5/25 | 木 | 13.0 | 10kmJOG 1000m×3 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'17-09-08)。タイムはマズマズも動きに余裕がない。 |
5/26 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードで250m×4。Aと一緒。 |
5/27 | 土 | 11.0 | 9kmJOG 2000m×1 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'47)。調子がようやく上向いてきたか。 |
5/28 | 日 | 9.0 | レース(5000m) up |
ドラゴンフライ ズームフライ5 |
M×Kディスタンス(17'13)。現状ではしょうがない。 |
5/29 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ5 |
昼、サイクリングロードJOG。姿勢を意識しながら。 |
5/30 | 火 | 16.0 | 16kmJOG |
ズームフライ5 |
昼、物見山JOG。ペースを上げて(80)。 |
5/31 | 水 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
テンポネクスト |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-115-117-117-116-118-118-116-119-116-116-115-115-115-114-114-112-112-110-110の38'31)。マズマズの内容。 |
走行距離 | 417.0 |