2023／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0        
2/02 木 12.0   12kmJOG
 1080v12
 昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
2/03 金 8.0   8kmJOG
 1080v12
 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
2/04 土 10.0   10kmJOG
 ハイパー2
 昼、サイクリングロードJOG。250m×n本のつもりもスピードをあげたら違和感強くてヤメ。。
2/05 日 27.0   27kmJOG
 1080v12
 昼、物見山JOG。クロカンも混ぜて。
2/06 月 10.0   9kmJOG 250m×4
 ハイパー2
 昼、サイクリングロードで250m×4。良くはなってるけど怖さ残る。
2/07 火 11.0   9kmJOG 1000m×2
 テンポネクスト
 昼、サイクリングロードで1000m×2（3'15-12)。怖さはかなり残る。
2/08 水 13.0   13kmJOG
 1080v12
 昼、サイクリングロードJOG。違和感がだいぶ改善。
2/09 木 13.0   3kmJOG 10kmPR
 テンポネクスト
 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-121-121-122-120-120-117-117-118-116-118-117-117-116-117-117-115-114-115-114の39'19）。風が強いがとりあえず消化。
2/10 金 0.0        
2/11 土 24.0   24kmJOG
 1080v12
 昼、物見山＋サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
2/12 日 25.0   25kmJOG
 1080v12
 午後、入間アウトレットから帰宅JOG。ちょっと遠回りして。
2/13 月 0.0        
2/14 火 12.0   11kmJOG　250m×4
 ハイパー2
 昼、サイクリングロードで250m×4。風が強くて練習にならない。
2/15 水 12.0   10kmJOG 500m×4
 テンポネクスト
 昼、サイクリングロードで500m×4（90-87-86-86)。追い風参考。
2/16 木 14.0   14kmJOG
 1080v12
 昼、サイクリングロードJOG。ちょっと速めのペースで。
2/17 金 13.0   11kmJOG　2000m×1
 テンポネクスト
 昼、サイクリングロードで2000m×1（6'55)。やっぱり坐骨が気になる。
2/18 土 13.0   13kmJOG
 1080v12
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
2/19 日 33.0   レース（30km）　up　
 アルファフライ
1080v12
 青梅マラソン（1:51'46）。色々失敗。
2/20 月 0.0        
2/21 火 0.0        
2/22 水 0.0        
2/23 木 5.0   3kmJOG 2kmWARK
 1080v12
 昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確認するために走るもまだダメでウォークに切り替え。。
2/24 金 0.0        
2/25 土 0.0        
2/26 日 0.0        
2/27 月 0.0        
2/28 火 0.0        
走行距離
 255.0