練習日誌です

2022／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	木	13.0	11kmJOG 250m×8	ストリーク	昼、サイクリングロードで250m×8。流しの延長程度。
9/02	金	13.0	3kmJOG 10kmPR	スカイ	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（116-117-119-116-116-116-116-117-116-119-117-116-117-117-116-117-116-115-115-112の38'55）。小雨の中を。
9/03	土	13.0	13kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
9/04	日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ズームフライ4	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:20）。気持ちが前向きにならない。
9/05	月	0.0
9/06	火	12.0	12kmJOG	ストリーク	昼、サイクリングロードJOG。暑い。
9/07	水	12.0	10kmJOG　500m×4		昼、サイクリングロードで500m×4（91-88-88-87)。疲労感強くしんどい。
9/08	木	11.0	11kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
9/09	金	13.0	11kmJOG　2000m×1	エッジ＋	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'51)。疲労感強くてダメ。
9/10	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/11	日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	ズームフライ4	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:13）。本番をイメージしながら力まずに。
9/12	月	0.0
9/13	火	11.0	11kmJOG	1080v12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/14	水	10.0	9kmJOG 1000m×1	エッジ＋	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08)。嫌がる身体にムチ打って。
9/15	木	13.0	3kmJOG 10kmPR	エッジ＋	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（119-117-118-118-118-118-118-116-119-117-118-118-117-117-116-115-116-114-113-114の39'04）。あまり内容が良くない。
9/16	金	11.0	11kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/17	土	12.0	12kmJOG	ズームフライ4	朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
9/18	日	0.0
9/19	月	20.0	20kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
9/20	火	0.0
9/21	水	13.0	3kmJOG 10kmPR	エッジ＋	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（116-116-116-116-115-115-115-115-116-116-115-117-115-115-114-115-114-114-111-113の38'29）。マズマズの内容。
9/22	木	11.0	10kmJOG　1000m×1	エッジ＋	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。動きがよくない。
9/23	金	10.0	10kmJOG	1080v12	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
9/24	土	0.0
9/25	日	100.0	レース（100km）	エッジ＋	秋田100km（9:11'43）。85kmでふくらはぎの痛みが強くなり歩き。
9/26	月	0.0
9/27	火	0.0
9/28	水	0.0
9/29	木	0.0
9/30	金	10.0	10kmJOG	1080v12	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離		416.0