月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
8/01 | 月 | 0.0 | |||
8/02 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ4 |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
8/03 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
朝、サイクリングロードJOG。猛暑を避けるためしかたなく。 |
8/04 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 2000m-500m-500m |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(6'41-87-88)。ああ、テンポがパンク。。 |
8/05 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
ストリーク |
昼、サイクリングロードJOG。Aと1000。 |
8/06 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に2000bup。 |
8/07 | 日 | 49.0 | 奥武蔵道場刈場坂峠往復 |
ズームフライ4 |
毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復(4:26)。思ったより時間を要す。 |
8/08 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ストリーク |
昼、サイクリングロードJOG。暑い暑すぎる。 |
8/09 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
8/10 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に500×1。 |
8/11 | 木 | 0.0 | |||
8/12 | 金 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
ストリーク |
昼、サイクリングロードで500m×4(90-89-87-86)。風が強かったが日差しがないので。 |
8/13 | 土 | 0.0 | |||
8/14 | 日 | 49.0 | 奥武蔵道場刈場坂峠往復 |
ズームフライ4 |
毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復(4:23)。なんとか消化。 |
8/15 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1500×1。 |
8/16 | 火 | 0.0 | |||
8/17 | 水 | 13.0 | 12kmJOG 1000m×1 |
ズームフライ4 |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。Aと一緒に500×2。 |
8/18 | 木 | 12.0 | 12kmJOG |
ストリーク |
昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりが陽がでてきてヤメ。。 |
8/19 | 金 | 12.0 | 11kmJOG 250m×4 |
ストリーク |
昼、サイクリングロードで250m×4。日陰部分で。 |
8/20 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
スカイ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-120-120-121-120-120-117-117-116-117-118-117-118-117-117-116-115-114-112-111の39'10)。余裕がなくて内容悪い。 |
8/21 | 日 | 13.0 | 13kmトレラン |
ジナール |
鎌北湖SGで毛呂トレ前半を。藪漕ぎ、虫、蜘蛛の巣とコース選択を誤った。 |
8/22 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ストリーク |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
8/23 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 500m×2 |
ストリーク |
昼、サイクリングロードで500m×2(90-87)。思ったより暑くて危なかった。 |
8/24 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ4 |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
8/25 | 木 | 12.0 | 10kmJOG 1000m×2 |
スカイ |
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'14-13)。嫌がる身体にムチ打って。 |
8/26 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
昼、用事を済ませながらのJOG。せわしなく。 |
8/27 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000×1。 |
8/28 | 日 | 0.0 | |||
8/29 | 月 | 16.0 | 16kmJOG |
ストリーク |
昼、物見山JOG。久しぶりにこちらへ。 |
8/30 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
エッジ+ |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'18-11-11)。身体が嫌がってしょうがない。 |
8/31 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
ストリーク |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
走行距離 | 369.0 |