月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ4 |
朝、サイクリングロードJOG。猛暑を避けるためしかたなく。 |
| 7/02 | 土 | 18.0 | 10kmJOG 6kmJOG 1000m×2 |
ズームフライ4 テンポネクスト |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000×2。 夕方、サイクリングロードで1000m×2（3'10-16)。暑いがなんとか走れた。 |
| 7/03 | 日 | 19.0 | 12kmJOG 6kmJOG 500m×2 |
ズームフライ4 ストリーク |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に500×4。 午後、サイクリングロードで500m×2（92-88）。暑さが和らいだので。 |
| 7/04 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ4 |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 7/05 | 火 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
ストリーク |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-122-121-120-120-121-119-118-119-120-118-120-117-119-117-117-120-117-115-117の39'44）。あまり内容が良くない。 |
| 7/06 | 水 | 13.0 | 13kmJOG |
ストリーク |
昼、サイクリングロードJOG。アップダウンを取り入れながら。 |
| 7/07 | 木 | 11.0 | 9kmJOG 2000m×1 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'51)。思ったより暑いが頑張る。 |
| 7/08 | 金 | 11.0 | 10kmJOG 500m×2 |
ストリーク |
昼、サイクリングロードで500m×2（90-89)。日差しが強いがなんとか消化。 |
| 7/09 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ4 |
夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000-500。 |
| 7/10 | 日 | 20.0 | 12kmJOG 8kmJOG |
ストリーク ズームフライ4 |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に500×4。 夕方、サイクリングロードJOG。ガス欠でフラフラ。 |
| 7/11 | 月 | 12.0 | 10kmJOG 250m×8 |
ストリーク |
昼、サイクリングロードで250m×8。桜並木の日陰を使って。 |
| 7/12 | 火 | 5.0 | 5kmJOG |
ズームフライ4 |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
| 7/13 | 水 | 13.0 | 3kmJOG 10kmP |
ストリーク |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-121-118-118-117-117-118-118-115-116-116-116-118-115-115-115-115-114-112-110の38'54）。凄い汗。 |
| 7/14 | 木 | 13.0 | 13kmJOG |
ズームフライ4 |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 7/15 | 金 | 11.0 | 9kmJOG 2000m×1 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'46)。思ったよりは動いたか。 |
| 7/16 | 土 | 13.0 | 12kmJOG 1000m×1 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08)。良くも悪くもない。 |
| 7/17 | 日 | 22.0 | 22kmJOG |
ストリーク |
昼、鳩山方面JOG。先日の雨の被害を確認に。 |
| 7/18 | 月 | 6.0 | レース（3000m） up |
ドラゴンフライ ズームフライ4 |
Ｍ×Ｋディスタンス3000m（9'52）。合格点の結果。 |
| 7/19 | 火 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ4 |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 7/20 | 水 | 11.0 | 10kmJOG 1000m×1 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08)。暑さに負けず。 |
| 7/21 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ4 |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 7/22 | 金 | 0.0 | |||
| 7/23 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ4 |
夜、サイクリングロードJOG。暑くて夜に。 |
| 7/24 | 日 | 21.0 | 10kmJOG 5kmPR 6kmJOG |
ストリーク ズームフライ4 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'40）。気温が高くて5kmだけ。 夕方、物見山でクロカンJOG。虫が多くてテンション下がる。 |
| 7/25 | 月 | 10.0 | 9kmJOG 130m×10 |
ストリーク |
昼、高速下の日陰で130ｍ×10。暑すぎる。 |
| 7/26 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ4 |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
| 7/27 | 水 | 0.0 | |||
| 7/28 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク |
朝、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000×2。 |
| 7/29 | 金 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライ4 |
夜、サイクリングロードJOG。暑くて夜に。 |
| 7/30 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 500m×2 |
テンポネクスト |
夜、サイクリングロードで500m×2（92-91）。暗いと危ない。 |
| 7/31 | 日 | 13.0 | 13kmトレラン |
ジナール |
高麗駅〜天覚山〜大高山〜前坂〜吾野（2:35）。暑くて持って行った2リットルの水がなくなり危ないところだった。 |
| 走行距離 | 356.0 |
||||