練習日誌です

2022／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	水	10.0	9kmJOG 500m×2	ストリーク	昼、サイクリングロードで500m×2（95-93)。花粉症がひどく練習にならない。
6/02	木	11.0	10kmJOG 250m×4	ズームフライ4	昼、サイクリングロードで250m×4。花粉がひどく参った。
6/03	金	11.0	9kmJOG 2000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'50)。最終刺激。
6/04	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめるように。
6/05	日	76.0	レース（76km）	スカイ	奥武蔵ウルトラ（5:57’37）。それなりに準備はしたつもりだが脚がもたなかった。
6/06	月	0.0
6/07	火	0.0
6/08	水	12.0	12kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/09	木	10.0	10kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/10	金	12.0	11kmJOG　500m×2	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで500m×2。Aの練習につきあう。
6/11	土	10.0	9kmJOG　1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15)。思ったより動かない。
6/12	日	14.0	レース（10km）　up	ヴェイパーフライズームフライ4	秩父ミューズの森（38'48）。コースも厳しいが身体が言うことを聞かず。
6/13	月	0.0
6/14	火	0.0
6/15	水	12.0	12kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/16	木	12.0	11kmJOG　1000m×1	ストリーク	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'19)。疲労感が取れない。
6/17	金	12.0	10kmJOG　2000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'50)。少し改善してきたか。
6/18	土	12.0	12kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。Ａと1500。
6/19	日	0.0
6/20	月	7.0	7kmJOG	ズームフライ4	夜、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
6/21	火	12.0	9kmJOG 250m×12	ストリーク	昼、サイクリングロードで250m×12。なんとか消化。
6/22	水	14.0	4kmJOG 10kmPR	テンポネクスト	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（115-118-117-116-117-116-115-114-116-114-115-115-114-114-113-112-111-112-111-108の38'12）。マズマズの内容。
6/23	木	11.0	11kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
6/24	金	11.0	9kmJOG 2000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'48)。一気に暑くなる。
6/25	土	9.0	9kmJOG	ズームフライ4	夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/26	日	23.0	レース（20.7km）　up	ジナール	両神トレイル（2:40'55）。暑さ厳しく慎重な走り。
6/27	月	0.0
6/28	火	10.0	10kmJOG	ズームフライ4	昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。
6/29	水	7.0	7kmJOG	ズームフライ4	昼、高速下の日陰をグルグルと。暑すぎて陽向は走れない。
6/30	木	7.0	7kmJOG	ズームフライ4	朝、サイクリングロードJOG。筋肉痛が取れない。
走行距離		335.0