練習日誌です

2022／03

月日		距離	内容	タイム	メモ
3/01	火	11.0	9kmJOG 1000m-500m-500m	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m-500m-500m（3'16-89-89)。満腹で苦しい。
3/02	水	10.0	10kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/03	木	0.0
3/04	金	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
3/05	土	10.0	7kmJOG 3kmPR	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。PRのつもりが途中でヤメ。
3/06	日	20.0	12kmJOG 8kmトレラン	インヴィンシブルランジナール	午前、住吉の河津桜を見にJOG。全く咲いてない。昼、毛呂山総合公園SGで毛呂トレ後半。Ａと一緒に。
3/07	月	11.0	10kmJOG　500m×2	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで500m×2（91-88)。やる気が湧かず。
3/08	火	12.0	9kmJOG 250m×12	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×12。流しの延長程度。
3/09	水	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
3/10	木	13.0	10kmJOG　1000m×3	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'18-15-15）。内容が悪い。
3/11	金	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
3/12	土	7.0	7kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/13	日	23.0	レース（ハーフ）　up	ヴェイパーフライインヴィンシブルラン	立川ハーフ（79'51）。痛恨のトイレ休憩。
3/14	月	12.0	12kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
3/15	火	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、入西の寒桜を見にJOG。ゆっくりと。
3/16	水	12.0	9kmJOG 250m×12	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×12。なんとか消化。
3/17	木	14.0	12kmJOG 2000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'49）。思ったよりは動いた。
3/18	金	0.0
3/19	土	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（118-120-120-119-121-120-120-119-118-120-121-123-117-118-119-116-117-118-116-114の39'44）。動きが悪い。
3/20	日	48.0	48kmJOG	インヴィンシブルラン	小川町駅往復LSD。疲れた。
3/21	月	5.0	5kmトレラン	ジナール	鎌北湖SGで毛呂トレ前半を。のんびりと。
3/22	火	0.0
3/23	水	12.0	12kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。。スネに違和感ありJOGのみに。
3/24	木	12.0	11kmJOG 500m×2	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×2（91-91)。苦しい。
3/25	金	11.0	10kmJOG　1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21)。疲労感強くダメだ。
3/26	土	11.0	10kmJOG 250m×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が沸かず。
3/27	日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	インヴィンシブルラン	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:22）。久しぶりだが思ったよりは走れた。
3/28	月	7.0	7kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
3/29	火	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11)。まだダメージはある。
3/30	水	12.0	12kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
3/31	木	10.0	9kmJOG 500m×2	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×2（93-91)。時間がなくてせわしなく。
走行距離		400.0