月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 土 | 0.0 | |||
| 1/02 | 日 | 21.0 | 21kmJOG |
インヴィンシブルラン |
岩殿観音〜ピオニ、初詣ラン。用事を済ませながら。 |
| 1/03 | 月 | 20.0 | 20kmJOG |
インヴィンシブルラン |
物見山〜鳩山コース。ゆっくりと。 |
| 1/04 | 火 | 6.0 | 6kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 |
| 1/05 | 水 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
ターサーRP |
昼、サイクリングロードで250m×12。なんとか消化。 |
| 1/06 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、カインズ往復JOG。雪がちらついて寒い。 |
| 1/07 | 金 | 11.0 | 9kmJOG 500ｍ×4 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで500m×4（90-89-89-88)。追い風参考。 |
| 1/08 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
ターサーRP |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（127-117-120-119-119-122-119-121-118-119-115-117-118-116-118-117-113-115-116-114の39'29）。動きが悪い。 |
| 1/09 | 日 | 12.0 | 12kmトレラン |
ジナール |
鎌北湖SGで毛呂トレ前半を。もう少し山に入らないと。 |
| 1/10 | 月 | 22.0 | 22kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 1/11 | 火 | 0.0 | |||
| 1/12 | 水 | 0.0 | |||
| 1/13 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 |
| 1/14 | 金 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-13-10）。追い風参考。 |
| 1/15 | 土 | 13.0 | 13kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。 |
| 1/16 | 日 | 27.0 | 21kmトレラン 6kmJOG |
ジナール インヴィンシブルラン |
もろトレの旧コースを無給水で。（2:41）。給水なしでもこの時期はなんとかなるのがわかったのが収穫。 夕方、サイクリングロードJOG。Y-Aと一緒に。 |
| 1/17 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 1/18 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 500m×2 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで500m×2（93-89)。日曜のダメージがあり、これだけ。 |
| 1/19 | 水 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
ターサーRP |
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きで。 |
| 1/20 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 1/21 | 金 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-12-08）。風が強くて寒い。 |
| 1/22 | 土 | 11.0 | 11kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 1/23 | 日 | 20.0 | 10kmJOG 10kmPR |
テンポネクスト |
上尾運動公園外周で10kmペース走（3'58-55-51-55-58-54-52-52-49-47の38'56）。思ったより人が多くて走りづらい。 |
| 1/24 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 1/25 | 火 | 11.0 | 9kmJOG 2000m×1 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'53）。苦しい走り。 |
| 1/26 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
ターサーRP |
昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。 |
| 1/27 | 木 | 12.0 | 11kmJOG 500m×2 |
テンポネクスト |
昼、サイクリングロードで500m×2（91-88)。ハムが気になってこれだけ。。 |
| 1/28 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 1/29 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
ターサーRP |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-124-120-119-119-122-122-119-117-118-118-118-116-117-116-116-118-115-115-113の39'32）。動きが悪くて止めたかった。 |
| 1/30 | 日 | 16.0 | 16kmトレラン |
ジナール |
鎌北湖SGで毛呂トレ前半を。のんびりと。 |
| 1/31 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
インヴィンシブルラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 走行距離 | 365.0 |
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