練習日誌です

2021／11

月日		距離	内容	タイム	メモ
11/01	月	0.0
11/02	火	7.0	7kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/03	水	45.0	レース（フル）　up　down	アルファフライインヴィンシブルラン	ぐんまマラソン（2:49'00）。体調が整わず。
11/04	木	0.0
11/05	金	0.0
11/06	土	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/07	日	12.0	12kmトレラン	ジナール	鎌北湖SGで毛呂トレ序盤を。筋力低下を痛感。
11/08	月	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/09	火	0.0
11/10	水	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（117-118-119-118-118-118-118-118-118-117-118-118-119-120-115-115-116-116-115-114の39'15）。動きが悪い。
11/11	木	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
11/12	金	12.0	9kmJOG 2000m-500m-500m	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'54-88-92)。動かない。
11/13	土	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/14	日	15.0	15kmトレラン	ジナール	毛呂山総合運動公園SG毛呂トレ中盤～後半。全然ダメ。
11/15	月	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/16	火	11.0	8kmJOG 250m×12	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×12。疲労感強い。
11/17	水	8.0	8kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
11/18	木	10.0	8kmJOG　500ｍ×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで500m×4（92-89-89-88)。嫌がる身体にムチ打って。
11/19	金	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
11/20	土	13.0	3kmJOG 10kmPR	テンポネクスト	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（114-115-117-117-116-117-117-117-117-116-116-117-118-116-114-117-114-113-116-115の38'47）。マズマズの内容。
11/21	日	20.0	20kmトレラン	ジナール	高麗～天覚山～子ノ権現～吾野（3:17）。久しぶりでだいぶ堪えた。
11/22	月	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/23	火	16.0	16kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、物見山JOG。腹の具合が悪くなりひどい内容。
11/24	水	10.0	10kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。まだ腹の具合が今ひとつ。
11/25	木	11.0	9kmJOG 1000m-500m-500m	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m-500m-500m（3'17-94-90)。内容が良くない。
11/26	金	0.0
11/27	土	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。嫌がる身体にムチ打って。
11/28	日	23.0	レース（ハーフ）　up	ネクスト％インヴィンシブルラン	上州藤岡蚕マラソン（80'03）。きついコースで内容は悪くない。
11/29	月	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/30	火	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離		335.0