練習日誌です

2021／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	水	0.0
9/02	木	0.0
9/03	金	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。雨だけど。
9/04	土	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（123-121-121-119-120-118-118-116-118-118-117-119-118-117-119-118-116-117-115-110の39'25）。雨だけど。
9/05	日	35.0	35kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、鳩山～嵐山JOG。起伏地を多くして。
9/06	月	0.0
9/07	火	11.0	10kmJOG　1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07)。嫌がる身体にムチ打って。
9/08	水	20.0	20kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、物見山～鳩山起伏地JOG。ペースを上げて。
9/09	木	7.0	7kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
9/10	金	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09)。足底が気になる。
9/11	土	10.0	10kmJOG	ターサーRP	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強くだめだ。
9/12	日	49.0	奥武蔵道場刈場坂往復	インヴィンシブルラン	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:31）。思ったよりも時間を要す。
9/13	月	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。腸腰筋が固まってる。
9/14	火	10.0	9kmJOG 250m×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×4。とりあえずちょっとだけ。
9/15	水	0.0
9/16	木	10.0	7kmJOG 2000m-500m-500m	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'47-86-88)。思ったよりもタイムは悪くない。
9/17	金	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（127-123-116-119-119-118-119-118-117-118-117-116-114-114-112-112-113-114-113-112の39'01）。エンジンの掛かりが悪い。
9/18	土	10.0	10kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。腹の調子が悪い。
9/19	日	49.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	テンポネクスト	毛呂山総合運動公園SG刈場坂往復（4:22）。復路の給水が売り切れで出来ず。。
9/20	月	16.0	7kmトレラン 9kmJOG	ジナールインヴィンシブルラン	午後、鎌北湖SGで毛呂トレコースを。さすがに足取りが重い。夕方、サイクリングロードJOG。Y-Aと一緒に。
9/21	火	11.0	11kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/22	水	10.0	9kmJOG 250m×4	ターサーRP	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感強い。
9/23	木	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサーRP	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（124-123-122-122-124-121-121-121-121-120-118-116-117-117-117-116-115-116-115-115の39'50）。脚が重い。
9/24	金	9.0	9kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/25	土	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10)。嫌がる身体にムチ打って。
9/26	日	44.0	レース（フル） up	アルファフライインヴィンシブルラン	榛名湖マラソン（2:53'52）。雨の中、マズマズの内容。
9/27	月	0.0
9/28	火	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
9/29	水	10.0	7kmJOG 1000m×3	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'12-09-12）。マズマズの内容。
9/30	木	13.0	13kmJOG	インヴィンシブルラン	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
走行距離		420.0