月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 火 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 12/02 | 水 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
カーボンX |
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きで。 |
| 12/03 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 500m×2 |
カーボンX |
昼、サイクリングロードで500m×2（93-92）。昨日の練習でハムの具合が悪くなったので様子をみながら。 |
| 12/04 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。まだハムが気になる。 |
| 12/05 | 土 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。脚は良さそうだったが寒さも考慮しJOGのみにする。 |
| 12/06 | 日 | 22.0 | 3kmJOG 10kmPR 9kmJOG |
カーボンX フリーラン |
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-120-120-119-118-119-118-119-118-117-117-117-115-116-115-114-114-115-115-115の39'07）。シューズのチェックも兼ねて。 追加でＡとJOG。 |
| 12/07 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 12/08 | 火 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
カーボンX |
昼、サイクリングロードで250m×12。風が強くて内容はもうひとつ。 |
| 12/09 | 水 | 13.0 | 13kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 12/10 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'18-15-15）。疲労感強く、嫌がる身体にムチ打って。 |
| 12/11 | 金 | 13.0 | 13kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 12/12 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 500m×2 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで500m×2（100-89）。2000mのつもりで走り出すも500mに切り替え。 |
| 12/13 | 日 | 12.0 | レース（5000m） up down |
クロノディスト エッジ |
スペシャルチャレンジin鴻巣5000m（17'27）。 17'00のペースメーカーに乗るも2000mでついていけず。 |
| 12/14 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 12/15 | 火 | 0.0 | |||
| 12/16 | 水 | 13.0 | 13kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 12/17 | 木 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
カーボンX |
昼、サイクリングロードで250m×12。。強風の中、なんとか消化。 |
| 12/18 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 12/19 | 土 | 12.0 | 10kmJOG 500m×4 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで500m×4（93-90-89-89）。追い風を利用するもタイムが良くない。 |
| 12/20 | 日 | 23.0 | 3kmJOG 10kmPR 10kmJOG |
エッジ カーボンX |
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-120-122-120-122-122-122-122-120-119-121-118-117-120-120-118-117-117-116-116の39'52）。風が強くてリズムが悪い。 追加でＡとJOG。 |
| 12/21 | 月 | 0.0 | |||
| 12/22 | 火 | 11.0 | 11kmJOG |
カーボンX |
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。 |
| 12/23 | 水 | 10.0 | 7kmJOG 2000m-500m-500m |
エッジ |
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'52-89-88)。悪くはないが良くもない。 |
| 12/24 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
カーボンX |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 12/25 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16）。やる気が湧かずにこれだけ。 |
| 12/26 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
カーボンX |
昼、サイクリングロードJOG。のんびりと。 |
| 12/27 | 日 | 15.0 | レース（10km） up |
アルファフライ カーボンX |
栗橋関所マラソン10km（34'41）。久しぶりの好タイム。 |
| 12/28 | 月 | 0.0 | |||
| 12/29 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
カーボンX |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 12/30 | 水 | 11.0 | 10kmJOG 250m×4 |
カーボンX |
昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感強くこれだけ。 |
| 12/31 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
カーボンX |
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
| 走行距離 | 342.0 |
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