月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 日 | 28.0 | 18kmトレラン 10kmJOG |
チャレンジャー フリーラン |
午前、毛呂トレ中盤〜ゴールまで。久しぶりだが良い練習になった。 夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
| 11/02 | 月 | 13.0 | 13kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/03 | 火 | 20.0 | 20kmJOG |
リンコン |
午後、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/04 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 11/05 | 木 | 12.0 | 9kmJOG 2000m-500m-500m |
エッジ |
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（7'18-91-89)。満腹で苦しかったにしてもひどい内容。 |
| 11/06 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 11/07 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
エッジ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-122-121-120-120-121-119-120-121-122-121-118-118-118-117-117-117-116-115-113の39'47）。一向に上向かない。 |
| 11/08 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。入間の帰路にプラスして。 |
| 11/09 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 11/10 | 火 | 12.0 | 10kmJOG 500m×4 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで500m×4（92-91-87-89)。良い内容とは言えないなぁ。 |
| 11/11 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/12 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'18-15-16）。心拍が上がらない。 |
| 11/13 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 11/14 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
エッジ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（126-123-119-120-120-121-119-118-117-121-119-119-117-115-115-116-120-115-116-115の39'39）。少しは良くなった気も。 |
| 11/15 | 日 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
リンコン リンコン |
午前、毛呂山仰天コースJOG。Aと一緒に。 午後、サイクリングロードJOG。実家へ用事を済ませがてら。 |
| 11/16 | 月 | 13.0 | 13kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 |
| 11/17 | 火 | 0.0 | |||
| 11/18 | 水 | 12.0 | 11kmJOG 1000m×1 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。このタイムでも余裕はない。 |
| 11/19 | 木 | 0.0 | |||
| 11/20 | 金 | 12.0 | 9kmJOG 2000m-500m-500m |
エッジ |
昼、サイクリングロードで2000m500m500m（7'08-89-89)。ちょっと深刻な内容。 |
| 11/21 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
リンコン |
夕方、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 11/22 | 日 | 20.0 | 10kmJOG 10kmPR |
リンコン |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-116-120-119-121-120-120-120-120-118-119-118-118-118-117-118-117-115-116-119の39'33）。リンコンでPRが出来るか不安だったがこのペースまでは問題なかった。 |
| 11/23 | 月 | 20.0 | 20kmJOG |
リンコン |
昼、物見山〜鳩山起伏地JOG。リズム良く。 |
| 11/24 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/25 | 水 | 11.0 | 10kmJOG 250m×4 |
リンコン |
昼、サイクリングロードで250m×4。おなか一杯で苦しい。 |
| 11/26 | 木 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'19-16-16）。身体が嫌がってしょうがない。 |
| 11/27 | 金 | 13.0 | 13kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 |
| 11/28 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
エッジ |
昼、サイクリングロードJOG。強風でやる気が失せる。 |
| 11/29 | 日 | 23.0 | 3kmJOG 10kmPR 10kmJOG |
エッジ フリーラン |
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（126-122-121-121-122-122-120-119-119-118-118-116-114-115-116-116-113-113-111-111の39'22）中盤以降リズムが良くなる。。 午前、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
| 11/30 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 383.0 |
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