練習日誌です

2020／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	火	15.0	5kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（122-121-122-120-121-122-119-119-120-122-117-118-118-119-118-118-116-114-114-112の39'40）。涼しくて走りやすい。
9/02	水	11.0	10kmJOG 500m×2	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×2（92-89)。疲労感が強い。
9/03	木	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/04	金	11.0	10kmJOG 250m×4	クルーズ12	昼、サイクリングロードで250m×4。暑くて危険。
9/05	土	10.0	8kmJOG 1000m×2	クルーズ12	夜、サイクリングロードで1000m×2（3'20-16）。内容が良くない。
9/06	日	43.0	奥武蔵道場ブナ峠往復	リンコン	毛呂山運動公園～ブナ峠往復（4:14）。後半半分は豪雨の中で。
9/07	月	0.0
9/08	火	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。。思ったよりダメージがある。
9/09	水	10.0	9kmJOG 1000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13)。暑くてこれが精一杯。
9/10	木	11.0	10kmJOG 500m×2	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×2（89-87)。やる気が湧かず。
9/11	金	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。。まだまだ暑い。
9/12	土	7.0	7kmJOG	フリーラン	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/13	日	46.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	リンコン	毛呂山運動公園～刈場坂峠往復（4:20）。終盤腹の具合が悪くなって苦しむ。
9/14	月	8.0	8kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/15	火	14.0	4kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（120-119-116-118-118-119-121-120-116-117-119-113-113-114-114-116-115-116-115-112の39'00）。涼しくなってきて走りやすい。
9/16	水	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
9/17	木	12.0	11kmJOG 500m×2	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×2（93-92)。疲労感が強い。
9/18	金	8.0	8kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/19	土	12.0	9kmJOG　2000ｍ-500m-500m	クルーズ12	昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m（6'53-89-88)。タイムよりも内容が良くない。
9/20	日	43.0	奥武蔵道場刈場坂峠往復	リンコン	鎌北湖～刈場坂往復（3:48）。もうちょっとタイムを詰めたかった。
9/21	月	13.0	13kmJOG	リンコン	昼、加藤牧場往復JOG。ゆっくりと。
9/22	火	13.0	13kmトレラン	チャレンジャー	午後、鎌北湖SGで毛呂トレコースを。疲労感強くトボトボと。
9/23	水	7.0	7kmJOG	クルーズ12	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
9/24	木	10.0	9kmJOG 1000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18)。筋肉痛が残っていて苦しい走り。
9/25	金	0.0
9/26	土	10.0	9kmJOG 250m×4	クルーズ12	昼、サイクリングロードで250m×4。小雨の中を。
9/27	日	23.0	7kmJOG 16kmPR	メタレーサーリンコン	Ｕ口さん練習会でペース走。最後は腕が振れなくなる。
9/28	月	8.0	8kmJOG	リンコン	昼、カインズ往復JOG。積極的休養。
9/29	火	0.0
9/30	水	12.0	9kmJOG 1000m×3	エッジ	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'12-09-13）。タイムよりも内容が悪い。
走行距離		401.0