月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
8/01 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
エッジ |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR1(115-111-115-113-114-113-114-112-113-113-112-112-113-112-112-113-113-112-112-113の37'46)。O川さんと一緒に。 |
8/02 | 日 | 22.0 | 22kmJOG |
リンコン |
午前、物見山〜鳩山コース1周JOG。日陰を探しながら。 |
8/03 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。暑い。 |
8/04 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'15)。熱中症注意で強度は上げられない。 |
8/05 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。暑い、暑すぎる。 |
8/06 | 木 | 11.0 | 9kmJOG 250m×8 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで250m×8。暑くてこれが精一杯。 |
8/07 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
8/08 | 土 | 19.0 | 10kmJOG 500m×4 7kmJOG |
エッジ リンコン |
昼、サイクリングロードで500m×4(90-89-86-89)。日が陰ってチャンスだった。 夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
8/09 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
8/10 | 月 | 7.0 | 7kmトレラン |
チャレンジャー |
午前、鎌北湖SGで毛呂トレ中盤を。Aと一緒に。 |
8/11 | 火 | 0.0 | |||
8/12 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴり筋肉痛。 |
8/13 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
リンコン |
昼、サイクリングロードで250m×4。これが精一杯。 |
8/14 | 金 | 10.0 | 8kmJOG 2000m×1 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'55)。暑いが頑張る。 |
8/15 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 500m×2 |
エッジ |
夕方、サイクリングロードで500m×2(90-93)。人が多くて走りづらい。 |
8/16 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
チャレンジャー |
夕方、東松山市民の森JOG。ガス欠でフラフラ。 |
8/17 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。 |
8/18 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'18)。暑すぎて身体に毒だ。 |
8/19 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、高速下の日陰をグルグルと。暑すぎて陽向は走れない。 |
8/20 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 100m×10 |
リンコン |
昼、高速下の日陰で100m×10。暑すぎる。 |
8/21 | 金 | 0.0 | |||
8/22 | 土 | 13.0 | 12kmJOG 500m×2 |
エッジ |
夕方、サイクリングロードで500m×2(92-90)。雷が光っていてサクッと。。 |
8/23 | 日 | 29.0 | 21kmJOG 7kmJOG 250m×4 |
リンコン リンコン |
朝、鳩山クロカン周辺JOG。Uさん練習会。 夕方、サイクリングロードで250m×4。Aと一緒に。 |
8/24 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。。日陰を増やすように。 |
8/25 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'12)。風があったのでなんとか走れた。 |
8/26 | 水 | 0.0 | |||
8/27 | 木 | 12.0 | 12kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。雲に陽が隠れている間に。 |
8/28 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。暑くてJOGしか出来ない。 |
8/29 | 土 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
エッジ |
夕方、サイクリングロードで1000m×3(3'25-21-21)。向かい風と滑るメガネが気になってタイムが悪い。 |
8/30 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
夕方、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 |
8/31 | 月 | 10.0 | 8kmJOG 2000m×1 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'57)。暑さが和らいだので。 |
走行距離 | 328.0 |