月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 水 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。ふくらはぎに違和感。 |
| 7/02 | 木 | 0.0 | |||
| 7/03 | 金 | 0.0 | |||
| 7/04 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 7/05 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
リンコン |
昼、サイクリングロードJOG。スッキリしないので無理せず。 |
| 7/06 | 月 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'24-12-16）。心拍が上がらず非常に苦しい。 |
| 7/07 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 7/08 | 水 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
クルーズ12 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-124-119-122-122-120-120-122-123-118-119-119-119-118-117-117-117-115-112-111の39'46）。内容が良くない。 |
| 7/09 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。雨があがったので。 |
| 7/10 | 金 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで250m×12。途中クワガタに遭遇。 |
| 7/11 | 土 | 0.0 | |||
| 7/12 | 日 | 31.0 | 31kmJOG |
リンコン |
午前、物見山〜鳩山コース2周JOG。暑さにまだ慣れてない。 |
| 7/13 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 7/14 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21）。2000のつもりが1000でヤメ。 |
| 7/15 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 500m×4 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで500m×4（92-88-87-88）。心拍が上がらない。 |
| 7/16 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 7/17 | 金 | 0.0 | |||
| 7/18 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
夜、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 7/19 | 日 | 28.0 | 28kmJOG |
リンコン |
午前、物見山〜鳩山コース1.5周JOG。暑くて危ない。 |
| 7/20 | 月 | 0.0 | |||
| 7/21 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 7/22 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'21-13）。暑くてやる気が湧かない。 |
| 7/23 | 木 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
クルーズ12 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-118-118-119-117-118-120-118-119-117-115-116-116-114-115-115-113-111-113-110の38'52）。涼しかったのでちょっと頑張る。 |
| 7/24 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
クルーズ12 |
午後、鳩山クロカンJOG。クロカン閉鎖のため周遊路と外を少し。 |
| 7/25 | 土 | 0.0 | |||
| 7/26 | 日 | 13.0 | 10kmJOG 2000ｍ-500m-500m |
クルーズ12 |
夕方、サイクリングロードで2000m500m500m（6'53-89-90)。雨の中だが暑くないだけマシ。 |
| 7/27 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。小雨だったが。 |
| 7/28 | 火 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで250m×12。ニューシューズで気分良く。 |
| 7/29 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。途中から本降りに。 |
| 7/30 | 木 | 12.0 | 10kmJOG 1000m×2 |
エッジ |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'19-09）。満腹で苦しい。 |
| 7/31 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。途中でつまずいて転倒。 |
| 走行距離 | 310.0 |
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