練習日誌です

2020／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	月	0.0
6/02	火	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。
6/03	水	0.0
6/04	木	11.0	9kmJOG 500m×4	クルーズ12	昼、サイクリングロードで500m×4（94-91-89-87）。花粉症がひどくてダメだ。
6/05	金	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。暑くてﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。
6/06	土	13.0	13kmJOG	クルーズ12	昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりがふくらはぎに違和感を感じて2.5kmでJOGに切り替え。
6/07	日	29.0	14kmJOG 3000mPR 5000mTT 7kmJOG	クルーズ12 クルーズ12	午前、鳩山でＵさん練習会。5000mTT（17'35）。久しぶりの5kmで腕が振れない。夕方、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
6/08	月	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。暑くて危ない。
6/09	火	0.0
6/10	水	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。
6/11	木	7.0	6kmJOG 1000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。途中で雷雨にあって引き返す。
6/12	金	12.0	9kmJOG 250m×12	クルーズ12	昼、サイクリングロードで250m×12。嫌がる身体にムチ打って。
6/13	土	0.0
6/14	日	33.0	33kmJOG	リンコン	朝、鳩山クロカン周辺でのＵ口さん練習会。往復JOGで参加。
6/15	月	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。暑いが雲も出てたのでなんとかなった。
6/16	火	10.0	10kmJOG	クルーズ12	昼、サイクリングロードJOG。ふくらはぎに違和感。
6/17	水	13.0	3kmJOG 10kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（120-122-121-122-119-124-120-121-119-121-120-116-117-117-118-116-116-115-114-111の39'39）。暑いがなんとか消化。
6/18	木	10.0	9kmJOG 1000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21）。2000mのつもりが1000ｍで気持ちが切れる。
6/19	金	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。
6/20	土	10.0	7kmJOG　2000ｍ-500m-500m	クルーズ12	昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'57-87-89)。身体が嫌がって苦しい内容。
6/21	日	31.0	31kmJOG	リンコン	昼、物見山～鳩山起伏地JOG。ゆっくりと。
6/22	月	0.0
6/23	火	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
6/24	水	11.0	9kmJOG　1000ｍ-500m-500m	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m500m500m（3'18-89-88)。内容が悪い。
6/25	木	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
6/26	金	10.0	5kmJOG 5kmPR	クルーズ12	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（19'44）。途中で腹の調子が悪くなってヤメ。
6/27	土	8.0	6kmJOG 2000m×1	クルーズ12	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'46）。久しぶりにマスクを外して2000ｍを走ってみる。
6/28	日	21.0	11kmJOG 5kmPR 5kmB-UP	クルーズ12	午前、鳩山でＵさん練習会。5kmB-UP（17'49）。土砂降りの中。
6/29	月	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
6/30	火	10.0	9kmJOG 250m×4	フリーラン	昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が湧かず。
走行距離		334.0