月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
4/01 | 水 | 0.0 | |||
4/02 | 木 | 13.0 | 11kmJOG 500m×4 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで500m×4(93-88-89-89)。強風の中、ヨロヨロと。 |
4/03 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良い。 |
4/04 | 土 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
クルーズ12 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(124-123-125-119-124-122-121-123-119-119-121-119-119-118-116-117-118-119-116-114の40'05)。動きが悪い。 |
4/05 | 日 | 14.0 | 14kmトレラン |
チャレンジャー |
正丸駅〜正丸峠〜伊豆が岳〜子ノ権現〜吾野。途中から雨に降られる。 |
4/06 | 月 | 0.0 | |||
4/07 | 火 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴり筋肉痛。 |
4/08 | 水 | 16.0 | 16kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、物見山JOG。時間があったのでゆっくりと。 |
4/09 | 木 | 13.0 | 10kmJOG 250m×12 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで250m×12。やる気が湧かない。 |
4/10 | 金 | 13.0 | 13kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 |
4/11 | 土 | 16.0 | 6kmJOG 10kmPR |
クルーズ12 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-124-121-121-123-121-123-117-118-118-121-120-119-121-118-119-113-113-116-113の39'48)。レースがなくて追い込めてないからか内容が悪いまま。 |
4/12 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、サイクリングロードJOG。奥武蔵に行く気が起きず。 |
4/13 | 月 | 0.0 | |||
4/14 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。強風で進まない。 |
4/15 | 水 | 11.0 | 9kmJOG 2000m×1 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'59)。5000mのつもりが2000mでヤメ。 |
4/16 | 木 | 16.0 | 16kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、物見山JOG。ちょっとペースを上げ気味に。 |
4/17 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'18)。やる気が湧かない。 |
4/18 | 土 | 0.0 | |||
4/19 | 日 | 21.0 | 21kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、サイクリングロードJOG。色々用事を済ませながら。 |
4/20 | 月 | 0.0 | |||
4/21 | 火 | 16.0 | 16kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、物見山JOG。ゆっくりにならない程度に。 |
4/22 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 2000m-500m-500m |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで2000m500m500m(7'03-90-90)。マスクをしてると苦しい。 |
4/23 | 木 | 13.0 | 13kmJOG |
フリーラン |
昼、サイクリングロードJOG。ランジを多めに。 |
4/24 | 金 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
ズームフライ3 |
昼、サイクリングロードで250m×12。やる気が湧かない。 |
4/25 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
クルーズ12 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-119-121-120-119-121-120-122-119-120-119-117-121-121-120-120-115-118-114-113の39'45)。マスクランにも慣れてきた。 |
4/26 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、物見山〜鳩山起伏地JOG。ペースが上がらない。 |
4/27 | 月 | 0.0 | |||
4/28 | 火 | 0.0 | |||
4/29 | 水 | 17.0 | 17kmJOG |
ズームフライ3 |
夕方、サイクリングロードJOG。終盤ガス欠。 |
4/30 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'17-15-18)。なんとか消化。 |
走行距離 | 322.0 |