練習日誌です

2020／02

月日		距離	内容	タイム	メモ
2/01	土	13.0	13kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
2/02	日	15.0	レース（10km）　UP	ヴェイパーフライズームフライ3	みさとシティ10km（36'31）。内容はそんなに悪くない。
2/03	月	13.0	13kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。
2/04	火	13.0	10kmJOG 250m×12	ジール6W	昼、サイクリングロードで250m×12。動き作りも念入りに。
2/05	水	12.0	9kmJOG　2000ｍ-500m-500m	ジール6W	昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'59-92-88)。前日の筋トレのせいか動きが悪い。
2/06	木	12.0	12kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードJOG。風が強くて進まない。
2/07	金	14.0	4km 10kmPR	ジール6W	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（119-120-121-118-120-122-118-116-120-120-117-120-116-115-114-114-115-111-110-110の39'06)。。少しずつ良くなってきた。
2/08	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
2/09	日	40.0	奥武蔵道場梅本線分岐往復	ズームフライ3	毛呂山運動公園～梅本線分岐往復（3:48）。刈場坂までは行けないはずなので運動公園から。
2/10	月	10.0	10kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
2/11	火	12.0	12kmトレラン	チャレンジャー	午後、鎌北湖SGで毛呂トレコース前半を。陽が落ちてくると日陰は寒い。
2/12	水	11.0	9kmJOG 1000m×2	ジール6W	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'20-17)。さすがに動かない。
2/13	木	11.0	11kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。暑いくらいと思ったら20℃を超えたもよう。
2/14	金	10.0	7kmJOG　2000ｍ-500m-500m	クルーズ12	昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'52-89-89)。。良くはなっているけどまだタイムと体感にギャップが。
2/15	土	10.0	10kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
2/16	日	32.0	レース（30km）　 updown	ネクストズームフライ3	青梅マラソン（1:50'55）。スタートロスの影響もあって前半リズムに乗れず。
2/17	月	0.0
2/18	火	12.0	12kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
2/19	水	7.0	7kmJOG	クルーズ12	昼、サイクリングロードJOG。スピード練のつもりだったが気持ちが乗らず。
2/20	木	10.0	9kmJOG 500m×2	ジール6W	昼、サイクリングロードで500m×2（100-100）。坐骨が気になりゆっくりと。
2/21	金	13.0	3km 10kmPR	ジール6W	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（122-127-119-119-120-119-122-120-122-119-122-120-117-119-117-119-117-117-118-116の39'59)。筋トレ後にしても動かない。
2/22	土	0.0
2/23	日	30.0	20kmクロカン 10kmJOG	チャレンジャーチャレンジャー	鳩山クロカン10周。後口さんらと。サイクリングロードJOG。
2/24	月	12.0	12kmトレラン	チャレンジャー	午後、鎌北湖SGで毛呂トレコース前半を。Ａと一緒に。
2/25	火	12.0	12kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
2/26	水	12.0	9kmJOG 250m×12	ジール6W	昼、サイクリングロードで250m×12。嫌がる身体にムチ打って。
2/27	木	11.0	9kmJOG 500m×4	ジール6W	昼、サイクリングロードで500m×4（92-89-89-87）。身体が嫌がってしょうがない。
2/28	金	10.0	10kmJOG	ズームフライ3	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
2/29	土	7.0	5kmJOG 1000m×2	クルーズ12	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'14-20）。時間がない。
走行距離		374.0